腦血管疾病、冠心病、腫瘤，這3大疾病是危及我們生命健康，引起我國人民死亡的最主要疾病。
腦血管疾病近些年來一直排名第一，也就是說是導(dǎo)致我們生命離去第一大原因。那么到底是什么原因?qū)е铝嗽絹碓蕉嗟娜税l(fā)生腦梗死呢？
引起腦梗死的原因分為不可控制因素和可控制因素，不可控制因素比如遺傳因素，比如高齡，比如女性絕經(jīng)后等等這些都是我們無法改變的因素，到底很簡單：我們無法選擇父母，無法決定年齡，無法決定性別。
但更多的一些因素，是可以控制的，這些因素越多，越容易發(fā)生腦梗死，通過這些因素的控制，能大大降低腦梗死的風(fēng)險，從而有效地預(yù)防腦血管疾病。
?一、高血壓
目前我國18歲以上的成人，高血壓比例是27.5%，大概有3億高血壓人。長期的高血壓不控制，就會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，從而增加腦梗死的風(fēng)險。我國的腦血管疾病比例高于其他國家，一個主要原因是我們的高血壓比例高于別的國家。
我們要主動地監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)血壓高，要就診于心血管內(nèi)科，積極正規(guī)的控制高血壓，能降低腦梗死的風(fēng)險。
二、糖尿病
目前我國18歲以上的成人，糖尿病比例是11.2%，長期的糖尿病如果不能早發(fā)現(xiàn)早控制，就會對全身的動脈血管造成損害，經(jīng)常是彌漫性的損傷。這些血管自然也包括頸動脈和腦血管，從而增加腦梗死的風(fēng)險。
對于有糖尿病家族史，或肥胖或突然消瘦的，或有多飲多食多尿的人，都應(yīng)該定期測量血糖，看看有沒有糖尿病，一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病一定要盡快就診于內(nèi)分泌科，積極正規(guī)的控制血糖，從而有效的預(yù)防腦血管疾病。
三、高脂血癥
目前我國18歲以上的成人，高膽固醇的比例是8.8%，這還不包括高甘油三酯的人。長期的高膽固醇血癥，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，血管內(nèi)會有更多的類脂質(zhì)物質(zhì)堆積，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，從而增加腦血管疾病的風(fēng)險。
高血脂和高血壓、糖尿病合稱為三高，初期都沒有明顯的癥狀，需要我們主動地去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看看總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯是否正常。
發(fā)現(xiàn)血脂異常，需就診于心血管內(nèi)科，盡快通過生活方式和藥物的方法把血脂降到正常，以降低腦血管意外的風(fēng)險。
四、高同型半胱氨酸血癥
我們國家的高血壓患者，一個特點(diǎn)是人數(shù)多，另一個特點(diǎn)就是高血壓的人，大多數(shù)屬于H型高血壓，也就是不但血壓高，抽血化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)同型半胱氨酸也高。
同型半胱氨酸升高后，就會明顯增加腦梗死的風(fēng)險。所以我們?nèi)メt(yī)院體檢的時候，尤其是有高血壓的人，如果合并了同型半胱氨酸升高，除了要控制血壓，必要時還得服用葉酸控制同型半胱氨酸。心內(nèi)科醫(yī)生和腦內(nèi)科醫(yī)生都能解決這個問題。
五、心房纖顫
腦梗死的原因一方面是動脈粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓堵塞了腦血管。還有20%的腦梗死是心臟病引起的血栓導(dǎo)致的，最常見的就是心臟房顫。心臟房顫后，就容易形成血栓，血栓脫落就會極易導(dǎo)致腦梗死。
通過心電圖就能確診房顫，發(fā)現(xiàn)房顫要去心內(nèi)科正規(guī)治療，通過抗凝藥物，或射頻消融手術(shù)，或左心耳手術(shù)治療來控制血栓，從而預(yù)防腦梗死。
六、頸動脈狹窄
有30%以上的腦梗死，是頸動脈不穩(wěn)定斑塊破裂后形成了血栓導(dǎo)致的。
所以體檢的時候，除了抽血化驗(yàn)，看看有沒有三高外，還得看看頸動脈是否有斑塊，是否是不穩(wěn)定斑塊。頸動脈不穩(wěn)定的斑塊，要積極正規(guī)控制，如果不能有效控制不穩(wěn)定的頸動脈斑塊，就容易破裂形成血栓，進(jìn)而引發(fā)腦梗死。
所以我們要通過健康生活，或結(jié)合他汀藥物的方法控制頸動脈，必要時要通過支架或剝脫手術(shù)控制頸動脈狹窄，來預(yù)防腦梗死。頸動脈狹窄要就診于神經(jīng)內(nèi)科，也就是腦內(nèi)科。
七、肥胖
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國成年人50%的人，都超重或者肥胖。肥胖目前已經(jīng)成為一個獨(dú)立的腦血管危險因素。
肥胖的判斷不僅僅是根據(jù)體重，而是根據(jù)BMI，也就是通過體重和身高來計(jì)算自己是不是超重或肥胖，如果肥胖，一定要通過控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動等等方法來控制體重。
必要時，可以就診于肥胖門診，甚至通過整個的減肥藥，嚴(yán)重者通過胃切除術(shù)來控制體重。
八、呼吸睡眠暫停綜合征
嚴(yán)重的打呼嚕，可能是呼吸睡眠暫停綜合征。呼吸睡眠暫停綜合征會增加高血壓、高脂血癥的風(fēng)險。同時也會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，最終增加腦梗死的風(fēng)險。
所以如果打呼嚕嚴(yán)重，要檢測一下有沒有呼吸失眠暫停，如果有，需要正規(guī)治療，目前最常用的方法是家用呼吸機(jī)，方便簡易有效。
九、吸煙
吸煙或被動吸煙，屬于老生常談。吸煙者腦梗死的風(fēng)險會高出不吸煙者3-5倍，可是即便如此，也有很多人不以為然，照抽不誤。
吸煙會加重動脈粥樣硬化，增加動脈血管痙攣風(fēng)險，最終增加腦梗死風(fēng)險。戒煙和遠(yuǎn)離二手煙迫在眉睫，別不以為然。
十、酗酒
有人說喝酒降血壓，喝酒能活血化瘀降血脂，還能軟化血管，這些都是謠言。
喝酒不但不會降血壓血脂，還會升高血壓，還會升高血脂；喝酒不但不能軟化血管，還會增加動脈硬化的程度。不管是什么酒，也不管是喝多少酒，都會增加腦血管疾病的風(fēng)險。
所以無論是現(xiàn)實(shí)，還是指南，都推薦我們限酒，對于有三高后動脈粥樣硬化的人更應(yīng)該戒酒。
十一、不健康飲食
長期不健康的飲食，會增加三高風(fēng)險，也會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，比如高油高鹽高糖飲食，比如過多的油炸食品、肥膩食品、紅肉、加工肉、精細(xì)糧等等都不利于健康。過少的蔬菜、水果、粗糧、雜糧都不利于血管健康。
所以一日三餐，我們要低鹽低油低糖，加一點(diǎn)蔬菜水果粗糧雜糧。
十二、不運(yùn)動
久坐不運(yùn)動的危害，會導(dǎo)致肥胖，會導(dǎo)致三高風(fēng)險增加。大量的研究證實(shí)，如果一個人久坐不運(yùn)動，帶來的危害可能和糖尿病或吸煙一樣大。
所以，我們一直鼓勵大家堅(jiān)持運(yùn)動，每周3-5次，每次不少于30分鐘，每周不少于150分鐘。只有這樣堅(jiān)持運(yùn)動，才能降低三高風(fēng)險，降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險，最終降低腦梗死的風(fēng)險。
12條講完了，這12條要么就是生活的一部分，要么是通過很簡單的方法就能檢測到的，最最關(guān)鍵這12條是可以控制的，且通過這12條的控制，能有效的降低腦梗死的風(fēng)險，預(yù)防腦梗死！
您對照一下自己，12條，自己占了多少條？
自己能改掉多少條？
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