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流言：

夏日炎炎，人們受暑熱影響，容易口渴，很多人除了喝白開水，還會選擇果汁飲料，尤其是很多年輕人不接受“沒味兒的水”，在他們看來，喝飲料和果汁跟喝水效果一樣，都能補水，還更好喝。

真相解讀：

關于喝什么水的問題，一般情況下最推薦大家選擇喝白開水，當然淡茶水也是不錯的選擇。需要注意的是，很多年輕人不接受“沒味兒的水”，但是飲料和果汁是不能代替飲用水的。酸酸甜甜喝著爽，但其中的大量糖分對身體沒什么好處。

如果是在戶外逗留的時間較長，尤其是高溫下作業(yè)或運動時，單靠喝白水是無法達到補水效果的，這種情況下可以適當補充淡鹽水。自制淡鹽水也非常簡單，在500毫升水中加1克鹽即可。

來源：科學辟謠