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（特約回答：協(xié)和阿偉）

生命在于運動，人生唯有運動和讀書不可辜負，從這些網(wǎng)紅用語可見人們對運動的益處還是非常認可的，現(xiàn)實生活中，城市中傍晚隨處可見的健走團，也體現(xiàn)出人們越來越重視運動在健康中的作用。運動并不是對每個人都適用，需要根據(jù)各自的具體情況，尤其是70歲以上的老年人，在運動時更需要注意運動的強度和時間，以免過猶不及。

那么對老年人來說，保持多少大的運動量比較合適呢？最簡單的運動量計算方法就是用年齡來預計必須達到的心率，一般可在運動結束后立即數(shù)脈搏計算心率。直接用(170減年齡) 作為運動中適宜的平均心率，如70歲的人平均心率應在100次左右。老年人適宜的運動量也可用心率恢復到運動前水平的時間來評估：運動結束后在3分鐘內心率恢復者表明運動量較小，在3～5分鐘之內恢復者表明運動適宜，而在10分鐘以上才能恢復者表明運動量太大。

所以，70歲以上老人運動最關鍵不是多少，而是適量，適量的運動加上愉悅的心情是您健康的保障。