導語：想減肥卻又不想運動，是許多減肥人士的通病，今天編輯告訴你，日常做家務也可以減肥，一舉兩得哦，不但可以把家里整理得干干凈凈，還可以不用大運動就可以減肥。如果每周堅持做這些家務，一個月下來最多可以減去8斤哦！
那么，做哪些家務可以減肥呢？一起來看看吧。
拖地
一、做家務減肥輕松月瘦8斤
1.拖地，減肥不減胸。
拖地是鍛煉胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。
擦窗戶
2.擦窗戶，各種部位都得到鍛煉。
(1)面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
(2)膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部（脊椎起立?。┖痛笸龋▋?nèi)收肌、大腿四頭肌等）都會得到很好的鍛煉。
(3)平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側(cè)腹和肩胛骨也動起來。肩部（僧帽機）和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛煉。
洗碗
3.洗碗，鍛煉雙腿線條。
4.收拾物品，鍛煉背部、腰部和臀部。
清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
5.洗菜，鍛煉腰四周。
身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。要點，注意防止滑倒。
6.晾衣服，撐出纖腰。
將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來，左右交換進行。
可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長腿部線條。擦桌子
7.擦桌子，告別“蝴蝶袖”。
擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
8.擦地板，收緊胸部。
二、零碎時間小運動無意間就瘦
1.刷牙時：美化小腿線條
具體方法：
1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。
2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。
3.如此反復做，直到刷完牙為止。
2.洗碗時：美化臀部線條
具體方法：
1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。
2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復。
3.當你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經(jīng)起作用了。
3.聽音樂時：美化肩部曲線
具體方法：
1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩，保持5秒左右后放下。
3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。
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