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不是經(jīng)常鍛煉就會(huì)有8塊腹肌。當(dāng)你的體脂率足夠低，腹肌才會(huì)顯示出來(lái)，所以當(dāng)你覺(jué)得你的腹肌不夠明顯時(shí)，不一定是你練的不夠，而是你體脂率太高。

2016年最后幾個(gè)月把腹肌練出來(lái)，送大家一套很實(shí)用的教程。看下圖

只要你練，絕對(duì)三個(gè)月有效果。

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