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以下7組腹肌練習(xí)動(dòng)作，只要認(rèn)真做一個(gè)月就能重新定義你的腹肌。每星期做3次，每次2-3組，每組15-25次，中間休息30秒。只要堅(jiān)持，一定會(huì)練出平坦小腹。