疲勞、頭暈、頭痛、虛弱，情緒不穩(wěn)定……現(xiàn)在的社會(huì)，人們身體幾乎都處在亞健康狀態(tài)。亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。導(dǎo)致亞健康的主要原因有飲食不規(guī)律、精神緊張、缺少運(yùn)動(dòng)、失眠 、長(zhǎng)期不良情緒等。

亞健康三大分類

1. 軀體亞健康：為軀體慢性的疲勞，影響患者日常的生活和工作質(zhì)量，還有一些患者表現(xiàn)為胸悶氣短，頭暈頭疼，女性的月經(jīng)不調(diào)，男性的性功能減退。

2.心理亞健康：為情緒低落、委屈，注意力集中有困難。

3.人際交往亞健康：這種人與夫妻、朋友、同事關(guān)系緊張。

治療亞健康的原則是：平心、減壓、順鐘、增免、改良?！捌叫摹?即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒；“減壓”即適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力；“順鐘”即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡目民；“增免”通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力；“改良”即通過(guò)改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。

按摩療法

點(diǎn)按、點(diǎn)揉法按摩關(guān)元、足三里、百會(huì)、會(huì)陰、神俞、風(fēng)馳、太陽(yáng)、合谷、太沖、肩井等穴，每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強(qiáng)度中等，以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者點(diǎn)揉豐隆穴、涌泉穴隔3~5分鐘，中等強(qiáng)度。

飲食調(diào)理

亞健康表現(xiàn)之驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。

含鈣多的牛奶、花生、豆腐等。含磷多的如菠菜、南瓜仔仁、酵母類。

亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚

加一些綠色蔬菜。放松心情，松弛緊張的情緒;

亞健康表現(xiàn)之頭暈頭疼

吃杏仁、花生、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓S生素、礦物質(zhì)、油脂

亞健康表現(xiàn)之記憶不好，健忘

應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量。含維生素A的食物如：胡蘿卜、豬肝、養(yǎng)肝等。含維生素C的食物如：酸棗、獼猴桃、決明子等。

相信通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，亞健康狀態(tài)會(huì)有進(jìn)一步的恢復(fù)。

歡迎大家在下方發(fā)表你們的評(píng)論，如果你們覺得本篇文章寫得好的話，就給小編一個(gè)大大的贊吧！關(guān)注小編，每天都會(huì)不定時(shí)更新更多養(yǎng)生知識(shí)供大家閱讀！