氣溫逐漸升高，雷雨增多，空氣中彌漫著潮濕的味道， 整個(gè)人也變得“濕噠噠”的，此時(shí) 濕邪容易作祟。中醫(yī)認(rèn)為，“暑 必挾濕”“千寒易除，一濕難去”， 所以祛濕成了夏季的重要養(yǎng)生主題。我們耳熟能詳?shù)撵顫窳?方，如薏米紅豆湯并非人人適 用，祛濕不當(dāng)反而加重濕邪入 侵。因此，祛濕前一定要先辨清體質(zhì)， 否則越祛越濕。
祛濕前沒做好這件事，濕氣越來越重！
人體內(nèi)的濕，由于飲食習(xí)慣、個(gè)人體質(zhì)、居住地的不同，可分為2種類型：
1、濕熱型
癥狀表現(xiàn)：口苦口干、大便黏膩、精神差睡不醒。
這類人平時(shí)多喜歡吃煎炸、燒烤等食品，如炸薯?xiàng)l、炸雞、燒鵝、燒乳豬等。像這類高溫烤制的肉類多比較油膩，難消化而易釀生濕熱，加重脾胃的負(fù)擔(dān)。另外，辛辣食物、熱帶水果等本身偏熱性的食物，吃太多也會(huì)助長濕熱。另外濕熱也分濕重于熱、熱重于濕、濕熱并重。
2、寒濕型
癥狀表現(xiàn)：愛拉肚子、胃口差、容易浮腫。
這類人平素多喜歡吃涼食，如喝冰飲、吃雪糕、冰啤酒等。過食冰涼食物，易損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒。
對癥下藥，清除濕氣快準(zhǔn)狠！
1、濕重于熱
【表現(xiàn)】有一點(diǎn)口干，口苦不嚴(yán)重，舌苔膩而不黃。
【食材】可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯。
【推薦方】土茯苓煲豬骨湯
【功效】健脾利濕，補(bǔ)陰益髓
【材料】土茯苓50克、豬脊骨500克、扁豆15克、赤小豆15克、蜜棗3粒
【做法】先將豬脊骨洗凈，加水煨湯，撇去上層浮油，待煎成3碗左右湯時(shí)，撈出豬骨。土茯苓洗凈，切片用紗布包好，與洗凈的扁豆、赤小豆、蜜棗等一道放入豬骨湯內(nèi)，煮至湯約剩2碗時(shí)即可。
2、濕熱并重
【表現(xiàn)】口干、口苦嚴(yán)重些，舌苔黃厚膩。
【食材】可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草、薏米等煲湯。
【推薦方】冬瓜薏仁湯
【功效】利尿去濕、健脾補(bǔ)肺。
【材料】冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
【做法】瘦豬肉洗干凈切片，飛水。冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，加鹽或是鮮味露調(diào)味即可食用。
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3、熱重于濕
【表現(xiàn)】特別口干，舌質(zhì)紅，苔黃而干，大便干結(jié)。
【食材】可以用喝濕熱并重型相同的食材。
4、寒濕
【食材】平時(shí)在煲湯、炒菜時(shí)，可以適當(dāng)加入溫性的姜片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當(dāng)加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、黨參。
【推薦方】黨參淮山燉雞湯
【功效】補(bǔ)中益氣、健脾祛濕
【材料】黨參15克、干淮山15克、雞肉150克
【做法】先將黨參、淮山用清水浸泡半小時(shí)，將斬好的雞塊與黨參、淮山一起放入燉盅，加水500毫升，隔水燉60分鐘，調(diào)味后即可食用。
【推薦方】紅薏茯濕膏方
【成分】薏苡仁、赤小豆、茯苓、芡實(shí)、白扁豆、雞內(nèi)金、桔梗、肉桂、丁香、藿香、百合、蓮子等二十幾種藥材。
【功效】薏苡仁、茯苓、赤小豆、芡實(shí)、白扁豆等有健脾利濕的功效。雞內(nèi)金可以改善脾虛胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運(yùn)化水谷精微之所，而尤能祛濕。丁香、藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用。菊苣、鮮白茅根有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。
健康小貼士：濕氣重通常會(huì)使整個(gè)人都會(huì)呈現(xiàn)出無精打采的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就需要積極的祛除體內(nèi)的濕氣，要養(yǎng)成健康且規(guī)律的作息習(xí)慣，同時(shí)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式，只有當(dāng)濕氣祛除了，身體才會(huì)變得更加輕松和自在。
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