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女性產(chǎn)后面臨2大任務(wù)，一是身體恢復(fù)，二是哺乳孩子，這兩樣都離不開飲食營養(yǎng)。所以，產(chǎn)婦想要下奶快又多的話就要注意均衡營養(yǎng)，因人而異，合理安排催乳食物。

月子里千萬不要一開始就催奶，先補氣血，補氣血，補氣血。寶寶剛開始的胃很小，奶都是夠吃的。先補母體的氣血，母體足了，后續(xù)奶自然多，不夠的催下奶馬上就見效。

個人經(jīng)歷——偏方

我生十一的時候，開始孩子胃口小，奶水有時候還需要擠了倒掉，老公讓我放儲奶袋存著，以后給孩子喝，我覺得時間太久不能喝了，就直接扔了。

等我出月子，大概2、3個月的時候，孩子胃口大了，加上腸絞痛的出現(xiàn)，搞得我心情也有點焦慮，導(dǎo)致母乳變少，我婆婆就找村子里的老一輩問有沒有什么下奶的偏方，開始我是不樂意的，覺得不太靠譜，現(xiàn)在想想，真是多虧了婆婆，孩子的口糧才沒有斷。

具體方法是：
去買2只豬前蹄，婆婆說必須要前蹄，后蹄沒用，啥也不懂，那就不反駁吧，加上一小把干黃花菜和2把干黃豆，除了水什么都不加，煮出來真的是特別難吃，啥味道都沒有，但下奶的效果非常好。

雖然后來我姐也建議我去藥房買通草回來燉鯽魚湯，但是因為婆婆的“偏方”，已經(jīng)奶水很足了，我也就沒有去嘗試。

除此之外，我覺得媽媽的心情、寶寶吮吸、休息都會影響奶水的。

保持心情愉悅

這一點真的非常重要，心情的好壞真的會影響母乳的質(zhì)量和量。

在生活中避免不了婆媳關(guān)系和夫妻關(guān)系的處理不當(dāng)帶來的壞心情，也免不了自己獨自生悶氣的時候，也免不了在工作中遇到的煩心事，但真的在哺乳期，這些壞心情真的會影響母乳。

盡量讓寶寶多吮吸

奶水真的是越吸越多的，從開奶成功后，盡量讓孩子自己吮吸，不僅會增進(jìn)母子感情，還會讓母乳越來越多。

足夠的睡眠時間

在哺乳期的時候，有的孩子比較乖巧，每天吃飽睡，餓了醒來，喂了就自己玩一會，接著睡覺，可也有一些小寶寶安全感不太夠，或者身體容易出現(xiàn)不舒服的情況，例如：2、3個月的腸絞痛，導(dǎo)致媽媽真的沒有什么時間休息，白天睡不著，晚上又要照顧孩子。

在這個時候，老公和長輩真的需要幫忙分擔(dān)一些，多照顧一下孩子，讓媽媽可以安心的休息，有足夠的睡眠，才有好的狀態(tài)面對孩子，才能身體機能保持較好的水平，奶水也會充足。

最后，在月子里，如果寶寶到了喂奶的時間仍沒有醒(一般間隔超過3-4小時)，可以將寶寶弄醒起來吃奶，盡量做到一日內(nèi)8-12次哺乳。

如果產(chǎn)婦在加強營養(yǎng)、充分休息及頻繁哺乳后仍有乳汁不多的情況，可以至醫(yī)院請中醫(yī)診治把脈辨證后服用湯藥改善，切忌不要自行用藥，以免耽誤孩子。