致那些“我要輕斷食減肥”的小伙伴們~
在一個輕斷食問卷的調(diào)查中,68%的人認為輕斷食的目的是減肥——可見大部分人還沒有認識到輕斷食的真正好處。
這個數(shù)字也不算出乎意料,在日常咨詢中,類似“真的能瘦嗎?”,“一個月能瘦幾斤?”,“我想兩個月瘦12斤”之類的占了大多數(shù)。
其實不能怪大家,那本橫掃全球的,外國作者的書名就是《輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命》,“瘦身”用橙色粗體標(biāo)了出來。不難理解,如果只標(biāo)注“健康”,那么有興趣讀這本書的人就會少很多很多?!氨緦m年輕,健康的事容后再議,減肥刻不容緩!”,是這樣吧。
事實上,如果細細閱讀這本《輕斷食》,你會發(fā)現(xiàn)作者Michael Mosley博士更認同輕斷食在健康上的意義?!皽p肥只是輕斷食的一項益處。真正的益處是可改善長期的健康……”
輕斷食是可以長期實行的健康之道,而瘦身只是附帶的。
因為輕斷食能加速身體的修復(fù)系統(tǒng)。當(dāng)你餓的時候,身體會告訴大腦“我餓了”,大腦于是發(fā)出覓食的指令,但如果你忍著不吃,身體就會判斷“饑荒來了”,于是發(fā)出指令:能量不夠了,省著點用,降低IGF-1(生長激素)濃度,不著急生長,先自我修復(fù),維持健康,等待豐年來臨。
高濃度的生長激素使人體處于活躍狀態(tài),不斷促使細胞分裂,加快老化速度,增加癌癥的發(fā)病率。而當(dāng)IGF-1含量下降,細胞就轉(zhuǎn)入了完全不同的模式,人體減緩產(chǎn)生新細胞,開始轉(zhuǎn)向修復(fù)現(xiàn)有細胞,DNA損傷更有機會得到修復(fù),延緩了老化速度。
另外,人體內(nèi)的酵素(酶)可以分為消化酵素和代謝酵素,消化酵素負責(zé)消化食物,而代謝酵素負責(zé)除消化以外的生命活動,維持身體健康。
然而,消化酵素和代謝酵素的總量是有限的。如果消化酵素占用過多,代謝酵素的配額就會相應(yīng)減少;當(dāng)代謝酵素不足以至于無法順暢運行,廢物堆積時,就會產(chǎn)生病因。
而在斷食期間,需要消化酵素量很少,使得某些沉重的勞務(wù)負擔(dān)得以解除,酵素就能更好的加速身體的清理修復(fù)。
輕友中,有始終不得要領(lǐng),急功近利者。當(dāng)然也有輕斷適當(dāng)成功者:或是瘦身成功,或者血脂降低,或是緩解了某種慢性問題。所以大家要牢記,減重只是輕斷食的一項益處,真正的益處是改善健康,祝小伙伴們都能早日輕斷成功。
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