8月份的天氣還是很炎熱，濕氣也很重，很多人會感覺身體困重、胃口差、舌苔厚膩、大便糖稀等不適癥狀。這些都是體內(nèi)濕氣重引起的，而且體內(nèi)濕邪堆積也容易導(dǎo)致脾胃不佳。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。生活中很多人患上了高血壓、脂肪肝、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
葡萄年后做了個小手術(shù)，一直有在吃中藥調(diào)理，那個老中醫(yī)說我的寒濕氣好重，吃了幾個月中藥后別的問題基本調(diào)理好了，醫(yī)生說我可以不用吃中藥，長期堅持食療和運動，就能祛除寒濕氣了。如果親們也跟葡萄一樣，那就趕緊加入到趕走濕氣的陣營里吧！
怎么？不知道自己有沒有濕氣？木有關(guān)系了，葡萄教你幾招
part 1 自測濕氣，學(xué)五招
經(jīng)過一夜的休息，早上起床應(yīng)該神清氣爽，但如果覺得頭昏、沒精神、腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，這就意味著體內(nèi)濕邪過重。
2 如廁時，看大便
大便排泄通暢，沒有排不凈的感覺，就說明身體正常；如果總感覺排不凈，用手紙反復(fù)擦也擦不凈，容易黏在馬桶上，就說明體內(nèi)有濕邪了；如果小便的色、味特別重，也是濕熱在體內(nèi)造成的現(xiàn)象。
3 洗漱時，看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清凈。如果舌苔很厚，舌頭又胖又大，就說明脾虛濕重。寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜；濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干苦。一些人平時會咬到舌頭、腮幫，都是因為脾虛，舌頭發(fā)胖，在口腔內(nèi)活動不靈活造成的。
4 吃飯時，看食欲
該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂......這些都是脾濕的表現(xiàn)
5 工作時，看狀態(tài)
工作時是否經(jīng)常感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？有頭腦昏沉、不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？親們，這些也都是濕氣重的表現(xiàn)啊。
濕氣重，怎么辦？ 祛濕食療來幫忙?。。?/span>
Part 2 選對食物，輕松健脾去體濕
1、健脾又祛濕的明星食材
1）紅豆
紅豆是非常不錯的利水食材，它不僅可以補血，還可健脾止瀉、利水消腫。
2）芡實
芡實具有固腎澀精、補中益氣、健脾除濕的功效，經(jīng)常食用不但能健脾益胃，還能補充營養(yǎng)。
3）茯苓
茯苓是常見的利水滲濕藥，既能滋補心脾而益肺，又能利水滲濕、通竅除邪熱。
冬瓜全身都是寶，可作藥食用。冬瓜皮和肉都能利水消腫，清熱解暑，冬瓜子也可利濕排膿。
薏米又名薏仁、薏米，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
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2、食療養(yǎng)生，“吃”掉濕氣
薏米、紅豆都有很好的利水祛濕的作用，這道湯品很適合夏天去除體內(nèi)的濕氣，可以經(jīng)常食用哦。體寒的朋友可以減少薏米的用量，加入一點生姜也很不錯哦。
脾胃為后天之本，氣血生化之源，濕氣重的人往往脾胃也很虛弱，這道粥可補腎益精、補氣血、健脾胃，還有祛濕的作用哦。
夏日可以多喝點湯湯水水，綠豆解毒祛暑、紅豆利水祛濕、薏米健脾清熱，加一點點紅糖，可適時補充夏日流失的微量元素。這款糖水祛除體內(nèi)的濕氣，非常不錯滴
南方的夏日炎熱且潮濕，濕氣淤積在體內(nèi)若不及時排掉便容易生成濕疹，所以應(yīng)常飲祛濕的湯。而夏天最好的肉類，當(dāng)屬鴨肉，再結(jié)合幾味祛濕的食材，清熱效果加倍。
土茯苓也是一味祛濕藥，這道魚骨湯，加入了土茯苓、茯苓、山藥、玉竹等多味藥材，健脾祛濕、滋陰潤肺，非常適宜潮濕悶熱的夏季食用哦。
這款祛濕茶用了薏米、茯苓和黃芪，健脾祛濕還可補氣哦，每天多煮一點當(dāng)水喝，祛濕效果極佳。
這道糖水爽滑甜潤，既健脾胃，又祛濕養(yǎng)顏，在這潮濕悶熱的夏季，實屬一款應(yīng)時應(yīng)季的糖水，愛糖水的同學(xué)們，不可錯過哦。
蓮子下火，薏米，茯苓祛濕利尿。這個湯水老人小孩都可以飲用。加入了章魚和蜜棗調(diào)味，還有這么多的豬骨雞爪，湯水非常的好喝哦！
紅豆薏米鯽魚湯是夏季治濕邪最好的湯，有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，還能補心哦。
陳皮具有理氣和中，燥濕化痰，消滯健胃的功效。用薏米和紅豆兩種材料搭配煮湯，可清熱解毒，健脾理氣，是炎夏里的必備甜品。
夏季濕氣重，建議大家特別是自身就濕氣重的親，經(jīng)常煲點祛濕的湯水來喝。扁豆和赤小豆都是祛濕的，加入一個雪梨，有清熱氣的作用，夏天喝很好。
山藥白扁豆粥
白扁豆為藥食兼優(yōu)的食物，有健脾化濕，利尿消腫，清肝明目等功效。此款藥膳粥具有益氣養(yǎng)陰、健脾化濕之功效，是脾胃虛弱人士的滋補佳品。
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Part 3 趕走濕氣，健康四妙招
1、 室內(nèi)干爽要保持
外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕也是身體濕氣重的原因，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，應(yīng)該保持室內(nèi)干爽，平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。此外，使用空調(diào)、除濕機去除室內(nèi)濕氣也是不錯的方法。
2、 適當(dāng)運動去體濕
運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
3、 保暖防寒阻濕邪
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
4、 甜膩食物要少食
肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
好了，葡萄在這羅里吧嗦得說了一堆，大家最關(guān)鍵的是記住健脾祛濕最關(guān)鍵的兩點哈
祛濕食療+運動
讓我們一起努力，早日祛濕成功哈?。。?
（部分圖片來自百度，感謝原作者）
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