打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，從新生兒到老人都可能發(fā)生，所以很多人都覺得司空見慣，還有人把打鼾看成睡得香的表現(xiàn)。其實打鼾是健康的大敵，由于打鼾使睡眠中呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低氧血癥，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒，容易在凌晨發(fā)生猝死。
1. 打鼾的危害
2. 如何治療或者舒緩打鼾
一旦確診存在睡眠呼吸障礙，應(yīng)積極治療，針對不同的病因，可以進(jìn)行手術(shù)或非手術(shù)治療。非手術(shù)治療首先應(yīng)該從行為上來調(diào)整，控制體重是首要的，有70%的鼾癥患者超重，且肥胖程度與鼾癥的嚴(yán)重程度相關(guān)。當(dāng)前治療或者舒緩打鼾的方法主要有三種：
a）手術(shù)：鼾癥手術(shù)療法，是針對鼾癥的一種治療方法，即動手術(shù)同扁桃體摘除術(shù)。不論是腭咽成形術(shù)（palato-pharyngoplasty）或是懸雍垂腭咽成形術(shù)（uvulo-palatopharyngoplasty），其治療原則均為切除口咽部不重要的過剩組織，擴(kuò)大咽帆（又名腭帆）間隙呼吸通道。兩者操作術(shù)式基本相似，所不同者，腭咽成形術(shù)切除軟腭組織較多，軟腭切緣恰止于腭帆提肌隆起的下方，不保留肌層，并把懸雍垂作全切除。打鼾手術(shù)治療不能根治，只能暫時緩解癥狀。
b）持續(xù)正壓通氣療法：需要佩戴設(shè)備睡覺，病人會感覺不舒服。
c）調(diào)整睡姿的方法：有智能枕頭，如通過檢測鼾聲的自適應(yīng)充氣改變枕頭形狀，從而調(diào)整睡姿。缺點是有噪聲，容易把病人吵醒。另就是根據(jù)打鼾原理，進(jìn)行人體工學(xué)設(shè)計的枕頭，通過改善睡眠的氣道，使其充分放松，如iEase愛易思止鼾頸椎護(hù)理的三合一智能枕。
3. 鼾癥日常生活保健
a）要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
b）打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
c）習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
d）采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
e）有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。
f）肥胖者打鼾是瘦人的三倍。因此，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運動，增強(qiáng)免疫力。
g）鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
h）手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。
作者：彭志平
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