生活中很多人都處于亞健康狀態(tài)，何謂亞健康？亞健康是指一種介于健康與疾病之間的狀態(tài)。多是由于生活壓力，自身生活習(xí)慣等引起的，亞健康只是一種狀態(tài)，還是很好解決的。今天就給大家介紹幾種方法，讓大家吃掉亞健康。
1、失眠健忘
當(dāng)你處于亞健康的失眠健忘的狀態(tài)時，不妨多吃富含鈣、磷的食物。如大豆、牛奶、鮮橙、菠菜、蛋類等，它能很好地幫助你解決失眠健忘的的問題，幫你遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。
2、神經(jīng)敏感
大多數(shù)神經(jīng)敏感的人多是由于平時壓力過大，導(dǎo)致精神高度緊張，這個時候就需要吃一些安神的的食物的，個人推薦蒸魚加綠葉蔬菜，倆者搭配有著一定的安神作用，適量的運動也能明顯改善神經(jīng)緊張的狀態(tài)，幫助你緩解緊張情緒。
3、筋疲力盡
在忙忙碌碌的結(jié)束一天后，很多人都會感覺筋疲力盡，不愿意去干任何事，去吃任何東西，只想與自己的床為伴，睡上個幾天幾夜，這其實是一種不可取的做法，越是累的時候更應(yīng)該注重飲食，可在口中嚼些花生、杏仁等干果，它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵能夠幫助機體補充很多能量，消除疲勞。越是疲勞的的時候更應(yīng)該吃一些熱量高的食物，幫助自己補充一天的勞累所消耗的。同時可以選擇用熱水泡腳，這樣更容易幫助消除疲勞。
4、壓力過大
每個人的生活都是不容易的，每天都面臨的諸多的壓力，來自很多方面。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有很好的平衡心理壓力的效果，一個人在承受巨大的心理壓力的時候，維生素C的消耗量要大大增加，因此，每天攝入足量的維生素C就是一種很好的減壓療法，水果中的橘子、橙子等，還有很多綠葉蔬菜中都富含維生素C，每天攝入足量的水果與蔬菜，能夠明顯減輕心理壓力。
5、愛生氣
生活中很多人很容易就生氣了，其實他們自己也是不樂意的，只是控制不住自己生氣。這個時候建議你要多吃點含鈣的食物了，鈣具有安定情緒的效果，牛奶、豆?jié){等食物中的鈣含量就相對來說比較豐富，每天喝一點，能夠很好的防止自己生氣。酸奶更是一種好的選擇，它不僅含鈣，還能幫助我們調(diào)理腸胃，改善胃腸功能，防止氣由肚生。
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