1、幸福是什么

不知道有多少人認真問過自己是不是幸福，幸福到底是什么。

小時候我們深信，童話里公主和王子打敗女巫從此生活在一起就是幸福，我們覺得如果自己可以變成奧特曼打敗了怪獸，維護了世界的和平就是幸福。但隨著時光流逝，慢慢成長，我們的人生總是遇到一個又一個問題，幸福好像變成了一個偽命題。

于是越來越多人也開始不相信幸福，也有許多人總是拿幸福打趣，比如讓我數(shù)錢數(shù)到手抽筋就是幸福，周末能睡到自然醒就是幸福，不用上班就是幸福等等。但這真的就是幸福嗎？很少有人會真的從骨子里認同這樣我就能幸福了吧。

我們之所以會覺得幸福是個偽命題，好像幸福一直離我們很遙遠，也許是因為我們從來沒有認真考慮過到底幸福是什么。

它是一個抽象的概念，一種體會，還是一個具體可感知的事物，還是獲得某種成就？本周的課程我們將會通過學習幸福，進而了解獲得幸福的途徑。最幸福的距離也許從來都沒有我們想象中的那么遠。

2、我們?yōu)槭裁匆非笮腋Ｔ谔接懯裁词切腋Ｖ埃覀兿葋砹囊涣?，我們?yōu)槭裁匆兊眯腋！Ｈ澜绶秶鷥?nèi)的大多數(shù)人在大多數(shù)時候都是比較幸福的。即使是在社會經(jīng)濟地位比較低的人群或是身體有殘疾的人群中，大多數(shù)人在大多數(shù)時間也是幸福的。心理學家和社會學家們給這種現(xiàn)象起了個名字，叫做——正向情感偏移。為什么會這樣呢？總不能大家沒事都在“傻樂”吧。最近有一個觀點認為，幸福感很可能是進化帶來的結(jié)果，跟所有的情緒一樣，是人類繁衍生息的必備技能。幸福的人會有以下幾個優(yōu)勢：1、幸福的人更健康，更長壽。2、幸福的人往往可以交到更多的朋友，人們總是偏向于跟積極向上的人相處。3、同等條件的財富外貌下，性格好的人結(jié)婚的可能性更高，生育后代的機會也就更多。所以，對“正向情感偏移”最直接的解釋就是，幸福是一種能力，這種能力把我們從過去的非洲大草原帶到了現(xiàn)代社會，我們中的大多數(shù)人都是偏幸福那一類人的后代。而這種能力，一部分來自基因遺傳，一部分取決于環(huán)境，還有一部分可以通過習得行為獲得，也就是通過學習來獲得。

3、負面偏好心理看到前面說世界上大多數(shù)人大部分時間都是幸福的，肯定有人會緊張，大家都是幸福的，為什么我總覺得過得很不開心呢？我是不是落后了很多人？別緊張，繼續(xù)往下看。因為人還有一種心理機制，叫負面偏好。在《戰(zhàn)勝挫折》中，談到認知偏差的時候我們還提到過一個認知偏差，叫規(guī)避損失，這就是一種典型的負面偏好。什么意思的呢？它就是說，比起我們得到的東西，我們總是更在意失去了什么。比如你賺到100塊錢可能只高興一兩個小時，但如果丟了100塊錢卻會難過一整天。所以當你開心的日子，可能更容易出現(xiàn)“做一天和尚撞一天鐘”的狀態(tài)，自己沒什么感知，但是一旦出現(xiàn)一些不好的情況，就會讓你特別耿耿于懷，所以我們總是覺得神經(jīng)大條的人看起來都會比較開心。我們俗語里常說“好事不出門，壞事傳千里”也是這個道理，壞的消息往往更容易占據(jù)我們的注意力，這一點在道德評價上尤其明顯。許多媒體為了吸引眼球在做報到的時候，往往更喜歡報到負面新聞，所以明星出軌的報導總是多于夫妻恩愛和諧。2016年王寶強婚變事件，簡直成了媒體的狂歡，當時恰好趕上奧運期間，但王寶強一個人的媒體熱度竟然可以與奧運會并列。很多人指責這是媒體淪喪，若真要深究原因，還要“歸罪”于人類這種負面偏好的心理機制?？吹竭@里可能有人會說，這個機制這么不好，怎么也會像幸福一樣遺傳下來呢？因為它在我們的生存中很有用。在人類進化的過程中，危機四伏，環(huán)境艱苦，除了吃人的猛獸，還要防止其他部落的襲擊、災荒、疾病，這都是影響生存和繁衍的大事。比如如果人沒有注意到長在東邊樹上的果實，那可以在西邊找到其他食物，但是如果沒有注意到東邊草叢里埋伏著的餓虎，恐怕就沒有機會去西邊尋找食物了。所以，負面偏好其實是進化賦予我們祖先一件有力的武器，讓我們的祖先可以有效地生存繁衍。但這并不等于負面偏好有利于我們的幸福。過多地注意壞消息，會讓我們焦慮、憤怒、沮喪、絕望，這些都是幸福的敵人。特別是在現(xiàn)代社會，科技的發(fā)展更是加快了信息傳播的速度，放大了我們的負面偏好。在我們的文學作品、影視作品中往往對人性的批判也多過于人性的贊美。所謂人生不如意十之八九，事實上也許人生未必有這么不如意，只是這種負面偏好放大了不如意的感受。已閱

4、培養(yǎng)積極心態(tài)

我們?nèi)祟惥褪且粋€如此分裂的個體。我們既有著追求幸福的能力，同時又會把負面信息放大，讓自己感到焦慮不安，以此來躲避危險。那如果想要幸福，是不是只要活得神經(jīng)大條一點，凡事都不計較就好了呢？

莎士比亞筆下的哈姆雷特說過“事情沒有好壞，都是人的思想在作祟。”

著名積極心理學家喬納森?海特在他寫的書《象與騎象人》中，把這些不能被我們的意識所察覺，卻總是影響我們的認識、情緒、直覺等一系列心理機制比作是大象，它不受我們的意志掌控，而我們的理性思維則是想要控制大象的騎象人。

所以想要消除負面偏好的影響，就要調(diào)動自己的認知，主動培養(yǎng)積極的思維方式，建立良好的心態(tài)。

很多人認為，做人樂觀一點，凡事看開一點，多想想好的方面，這就叫積極心態(tài)。但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這種想法有一個缺陷，就是很多問題不是靠有積極的心態(tài)就能解決的。舉個例子：一個人年紀輕輕就得了癌癥，還是晚期，能生存下來的概率很小。這個時候我們能勸人說，看開一點，多往積極的方面想一想么？再舉一個例子：如果一位婦女總是被家暴，你能跟她說你要對生活積極一點，總有一天他會變好的嗎？

這種盲目樂觀的說法的誤區(qū)在于幸福并不等于開心這種積極情緒，作者認為，積極情緒只是對外界短暫的反應。令我們快樂的事情有很多，比如吃一頓美味的大餐，買到自己看中的衣服，這些事情都能給我們帶來快樂，卻不能幫我們解決問題。

哈佛大學公開課《幸福課》中提到健康模型和疾病模型。

疾病模型是指當我們生病了，于是就想我生病了，需要去看病。

而健康模型這是指，當我們生病的時候，會想到我之所以會生病，是因為免疫力不夠，因為我缺少鍛煉，所以等病好了，我要加強鍛煉。

這種健康模型的思維就是典型的積極心態(tài)的體現(xiàn)。它的意義在于，我要在問題出現(xiàn)之前做好準備，哪怕最后真的會生病，我也要比別人更快痊愈。所以要獲得幸福，我們不僅僅要擺脫生活中的不如意，更應該想辦法讓自己從智力、情感、心理、人際關(guān)系、人格全面發(fā)展。

積極心態(tài)還提示我們，如果你想要提高自己，那么你總是想著我有什么不足，我要怎么做才能改善這些不足，就更容易讓你關(guān)注到自己的缺點，反而會固化這種缺點。如果你總是想著我學習能力比較差，所以學東西效果總是很不好，那么在學習過程中就會降低自己的主動性，進而影響自己的學習效果。

相反的我們應該多考慮自己有什么長處，并且思考如何發(fā)揚自己的長處。一個人如果比較優(yōu)柔寡斷，那么往往他思考問題也會比較周全，那么多練習并提高自己的思維能力和認知水平，可能他做的決斷就會比做事沖動的人更合理。一個沖動的人往往也對生活也更有熱情，如果把這種熱情放到學習自己感興趣的事情上，往往他的學習效率也會高于其他人。

當你把注意力轉(zhuǎn)移到關(guān)注自己的長處上來，自尊心水平也會獲得相應的提高，自我效能感也會加強。

快樂時光

5、專注于問題的解決辦法在看待自我的時候，我們要看到自己的長處，面對生活中的問題，一樣需要有積極心態(tài)，專注于如何解決問題，而不是問題本身。美國風險投資專家哈里?埃德爾森曾經(jīng)遇到了一位女士向他訴苦，她說她雖然有工作，但是沒有存款，她的婚姻狀況也不是很好，跟丈夫總是無法好好溝通，加上遇到一些別的不順，她覺得自己活得特別痛苦，甚至有輕生的念頭。埃德爾森就給她出了一個主意，他讓這個女士把所有的問題都列成一個清單，然后在每個問題后面寫一個或多個解決辦法并照著去做。女士照著去做了，后來她告訴埃德爾森，這個主意很不錯，她現(xiàn)在活得挺快樂的。以此類推，如果你參加比賽輸了，就專注于如何提高自己的技術(shù)水平；如果跟伴侶之間出現(xiàn)了矛盾，不要忙指責誰對誰錯，要想為什么會出現(xiàn)矛盾，學習伴侶之間如何溝通；如果工作總是得不到晉升，就要考慮自己的職業(yè)規(guī)劃，了解人才市場的行情。當我們腦子總是在思考問題的嚴重性的時候，負面偏好機制會進一步放大問題帶來的負面影響，進而產(chǎn)生各種負面情緒，更加影響我們解決問題的效率。而當我們專注于如何解決問題的時候，反而會忘記目前遇到的情況是多么的窘迫。幸福的人應該擁有積極樂觀的心態(tài)和解決問題的能力，無論在順境還是在逆境都能從中得到啟示，特別是在面對困難的時候，可以積極面對而不是抱怨生活。積極學習，主動提高自己解決問題的能力，可以讓我們離幸福更近一點。