高雅而美妙的摩登舞
美吧！摩登舞
國標舞（International standard ballroom dancing）作為體育舞蹈的一種，融合了體育、音樂、美學和舞蹈為一體。其中，摩登舞（Modern Dance）更是好處多多，既能鍛煉身體，也能陶冶情趣，難怪有那么多的愛好者樂在其中。當然，要想學習好國標舞并達到選手級的水平確實不易。
有的舞者每天練習、每周練習，有的舞者跳了幾年甚至幾十年，有的舞者不僅自己跳而且還帶著學生跳。但是這并不代表了他們能夠跳的好看，能夠參加比賽。
賽場邊專業(yè)老師正在給選手做示范
這是因為，當舞者在場下自己單獨練習時，總感覺已經(jīng)掌握了基本功和技巧，但一旦臺上與舞伴交手，腦子就一片空白，意識到無法正常發(fā)揮，自然就無法跳好看了。特別是對于沒有經(jīng)驗的選手上更是如此，但是他們始終堅持，始終不放棄的精神還是值得敬佩和點贊的。
當然，一味的苦練和傻練是不行的，跳舞不僅使用腳跳，更是用“腦子”跳——其核心就是不僅要正確掌握技巧和要領(lǐng)，還要養(yǎng)成善于觀察、分析和總結(jié)的習慣，最后還要學會靈活運用，不能光紙上談兵。
特別是對于一個即將參賽的選手來說，面對這么多的學習內(nèi)容和需要掌握的技巧要領(lǐng)，想要通過短期集訓并在幾分鐘的賽場之上表現(xiàn)出來，確實不容易。那么，有沒有所謂的“捷徑”呢？
苦練、傻練摩登舞是無法帶來進步的
到底有沒有摩登舞參賽的捷徑呢？
首先要談的是，對于摩登舞練習者的四個基本觀念 (Three basic principles)。
第一個觀念是，作為新人必須要有一個經(jīng)驗豐富的專業(yè)老師進行指導 (A good mentor is the very first step)。按照正規(guī)的教學大綱和步驟分階段進行學習，這樣才能開個好頭，才能盡可能的避免走彎路。
享受舞蹈的每一個時刻
第二個觀念，當練習國標舞時，要學會做個“有心人” (Always remember dancing with your mind)。也就是說，要善于觀察、分析和歸納，通過觀察和總結(jié)其他舞者的優(yōu)劣勢，找到自身優(yōu)劣勢并加以提升，“他為什么能跳出優(yōu)雅、飄逸的狀態(tài)，我自己到底哪些地方做的不夠好，哪些地方需要提高”。當養(yǎng)成這種習慣并加以堅持，久而久之就能收獲不小。
沉浸在國標舞的每一個旋律當中
第三個觀念呢，要在短期內(nèi)讓舞藝獲得提高，還必須要抓住要點和提綱 (tips are the shortcut for quick improvement)。首先讓我們回憶一下，在高考前夕的總復習階段，我們需要要在短短幾個月內(nèi)要將十年學習的內(nèi)容過濾一遍，并且希望能夠全部掌握。那么這時，有經(jīng)驗的老師就會為同學們歸納要點、理出提綱，并告訴大家只要記住了提綱和要點，就可以舉一反三，聯(lián)想出所有的內(nèi)容。對于即將參賽的舞者來說，這是一樣的道理（后面將具體舉例說明）。
享受舞蹈的每一個時刻，沉浸在每一個旋律之中
第四個觀念，宗旨明確，把握好度，享受國標舞的過程（Enjoy dancing instead of thinking to much）。為什么說我們要在學習的過程中把握好‘度’呢，而這個‘度’又指的是什么呢？首先，不能過‘度’訓練（超負荷訓練），不能急于求成，否則反而適得其反，傷了身體。其次，與舞伴的相處也要把握‘度’，不能頻繁爭吵，過度苛求對方，更不能過度指責，使用過激的言語。這都會帶來不愉快、不開心和不良的情緒，不僅對舞技的提高毫無幫助，反而傷了感情少了默契。正確的做法應該是彼此之前好商好量，慢慢磨合，相互適應，相互尊重。最后就是，選手對于比賽獲獎名次的得失心不能太重。得獎固然很好，但是如果名次不佳也不應該過分糾結(jié)。如果總是抱著非要拿第一的心態(tài)舞蹈，這樣反而會使自己將過多的想法帶到舞臺上，導致過度緊張或者太大壓力，最后影響比賽結(jié)果。要明白，只有同樣是舞蹈愛好者，或者與你親近的人才會關(guān)注你，別人是絕對不會關(guān)注的。所以，只要我們自己享受舞蹈這一過程就是最美妙的事情了，特別是我們的中老年國標舞愛好者更應該如此。
能參加比賽并獲得名次，對于參與者來說是最大的鼓勵
下面就給大家舉例一下，摩登舞初級選手參賽訓練中的‘三十五字口訣’，不知是否恰當，算是拋磚引玉吧。
表情豐富在臉上
架形穩(wěn)定似弓架
中段拉住莫窩胯
松膝下降胯跟上
節(jié)奏準確需流暢
將摩登舞的所有的要求歸納成這五句話，這里面包含了舞者的自身要求和評委的評判標準。因為之前的篇章已經(jīng)介紹了其含義，這里就無需多做解釋了。要記住的是，此口訣的根本其目的是在于幫助舞者在短期的集訓時，將所有知識貫穿其中，時刻銘記，靈活運用。
實際上，還能壓縮成更加言簡意賅的‘二十字口訣’：
表情豐富
架形穩(wěn)定
中段拉住
松膝下降
節(jié)奏準確
在緊張比賽場氛圍下，“口訣”能否做到極致的精簡，更加便于銘記和應用呢？答案是，當然可以。下面就是適合選手們每次上場前在心里會默默念上幾遍的‘十字口訣’：
表情
架形
中段
松膝
節(jié)奏
它將摩登舞最最重要的幾個部位的要求點出來了，這十個字看似毫無意義，但是只要理解了前面提到的三十五個字，二十個字，你就明白我的意思了，而這些點都是平時練習時容易忽視的薄弱環(huán)節(jié)。而我們就是通過這短短十個字，做到隨時聯(lián)想和回憶，并更加靈活的運用到每一個步伐當中。
銘記屬于自己的口訣，靈活從容的應對比賽吧！
專業(yè)老師帶著學生比賽
最終做到人舞合一的狀態(tài)，陶醉其中
以上的介紹，也許不完全正確，不一定適合所有人，只是想傳達一種學習方法，只有找到適合自己的才是最好的。最后，愿所有上場的選手們能夠都風光無限，舞出人生的精彩。
Mr. Li和友人一起領(lǐng)獎中
能否獲獎并不重要，關(guān)鍵是要享受其中
聯(lián)系客服
