舞瘋摩登舞基礎交流第十六講3
大家想一想倆人很緊抱在一起的狀況下的走步移動情況。
8. 那為什麼一定要『推』購物車，用拉的不行嗎？用拉的當然也是可以，但在正常情況下，你會用拉的嗎？應該是不會，為什麼？我們往前移動比較自然容易對吧？因為人體的結構是設計來往前移動的，往後退移動是比較沒效率的移動方式，那是特殊或緊急情況下用的。
上面的範例問題與研討是要帶出握持的幾個重要觀念！
1. 『握持』在外表看是兩人手上的連結，但實際上握持是建立在各自肢體的連結上的。兩個人要先把自己的手連結到自己的腳（牽涉到很多肌肉的工作），然後才夠資格談到兩個人互動之間的連結。所以『握持的連結』，指的是兩個人各自身體的連結，再加上兩人握持後的相互連結，這是握持的第一個重要觀念。
這一點也是老師一再強調的身體貫通的重要性。也是昨天老師講到貫通方法4點＋5點的必要性。
記住是男女雙方各自都要貫通才行。
1). 當我們想要發(fā)力運動（推東西或被人推）的時候（手一定是在身體的前面），身體本能的會根據所需力量的大小，用肌肉去連結相關骨骼，小腹本能的會收緊，好把脊椎拉直，使手上的力量能有效的透過脊椎一直傳到腳上，然後可以在地板上產生反作用力！
2). 身體連結如果出問題，我們在運動時就會有問題。對舞蹈來說最常發(fā)生的兩種情況是：手是鬆的（包含指關節(jié)、腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)沒有連結好）、腰是鬆的（上半身與下半身沒有連結好）。
2. 你會把大臂縮到身體後面去推東西嗎？別人推妳的時候，妳會用這種姿勢讓身體暴露在最前面嗎？握持必須是在身體的前面，不管是推人還是被推，整隻手（從大臂上的三角肌開始）都要在身體的前面，這是第二個重要的觀念。從姿態(tài)上來說，就是要有『含胸』、『拔背』的感覺?！汉?、拔背、沉肩、墬肘、鬆膝、落胯』是在描述太極拳姿態(tài)時的用語，含胸：就是連結肢體並把手放在身體前面；拔背：就是把脊椎打直。其實，這些都是大多數運動該有的身體姿態(tài)！是人類想要有效運用身體時的自然準備姿態(tài)，舞蹈當然也不例外！如果想要把舞蹈的姿態(tài)做好，這12個字是很好的指引方向。
這里的“落胯”與我一直強調的“懸胯”是不是矛盾的呢？
其實不矛盾，懸胯是力貫通的結果，落胯是防止貫通時重心過度上移。這就體現出摩登舞升中有降，降中有升的原理。懸胯和落胯也是“8斷”的運用，“斷臀”的體現。
3. 肢體如何連結？要用多少肌力來連結？
1). 肢體的連結不是跳摩登舞才要做的事情，所有的運動都需要先連結肢體（否則人是鬆散的，上半身與下半身是分開的）。之所以在跳摩登舞時特別要重視這件事情，是因為我們把兩隻手打開的很大，而這並不是一般運動的自然身體姿態(tài)，所以身體就沒有自然的運動反應，也因此我們經常會忘了要連結肢體。
2). 連結肢體的方法是：先用腹背上的核心肌群建立身體的軸心（把脊椎拉直），然後放鬆其它的肢體，讓地心引力自然的往下把肢體掛在身體的軸心上（關節(jié)附近的骨骼往下靠攏），再用一點肌力把它往脊椎的方向固定?。ㄍ峦鶅壤会峋S持它！
而這個過程需要力的貫通。
3). 這個力量需要多大？這沒有標準答案。但原則是：使用的肌力愈大，則外表看起來會愈堅實、強壯，但因為使用的肌肉群愈多，身體會愈僵硬，動作會愈笨重（慢），引導與跟隨的反應也會愈遲鈍；反之，連結如太鬆散，則基本的動力傳遞就會有問題，那就不可能做有效的運動了！
4). 這些連結肢體的肌力，不需要是持續(xù)固定的，發(fā)力的時候我們連結它，不發(fā)力時，我們就放鬆它。需要發(fā)大力的時候，我們強力連結，發(fā)小力的時候我們輕鬆連結，這樣肌肉也才不會過度勞累而疲乏，而肌肉的適度放鬆也才能讓我們的身體獲得最大的自由度與反應度（靈敏度）。身體會視需要自然機動的調整肌力大小，這原本就是我們身體的運動本能，只是我們必須要讓身體能進入這種運動的自然反應狀態(tài)。
這也是老師一再強調的，后背肌肉是靈活的，而不是死的。以前的說法“鐵背”是不符合現代舞蹈要求的。
5). 肌力是需要訓練的，如果肌力不夠，就算身體想做也做不到。所以舞蹈和其它的運動一樣，除了要學會技術（知道該怎麼做）之外，還要鍛練出足夠的肌力，才能夠在身體需要的時候拿出來用，而且兩者是相輔相成的。
這點也是老師要求必須做到的，我以前后面臀部除了有點臀大肌，就是皮包骨。經過在老師的指導和要求下進行三個月的訓練，我后面的肌肉，岡上肌、腰背肌都練出來些，臀部、腰部支撐力量也增加了，不過離老師的要求還差的很多。以后再講解肌肉的訓練原理。
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