心臟是我們?nèi)梭w內(nèi)部第一重要器官，關(guān)注心臟健康對(duì)我們每個(gè)人都很重要！
現(xiàn)在就和小編一起來看看如何保養(yǎng)心臟吧!
預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅(jiān)果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，其中特別推薦杏仁。
吃法：將杏仁磨成粉狀沖水食用，能充分吸收營養(yǎng)。
豆類中富含大豆異黃酮，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用；魚的脂肪和肉的脂肪大不一樣，其中富含的omega-3脂肪酸，對(duì)降低血管炎癥反應(yīng)、降低血膽固醇、減少動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)具有很好的作用。
美國研究表明，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人，他們患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果含有大量的抗氧化劑，它能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。
每天做幾次，讓健康人能夠永遠(yuǎn)不得心臟病，心臟病人永遠(yuǎn)不發(fā)心臟病。這就是最簡單易行，也是最有效的鍛煉方法。
女性比男性長壽，突其原因，據(jù)稱和蹲位如廁有關(guān)。無論其依據(jù)是否經(jīng)得住科學(xué)論證，但下蹲的確是保護(hù)心臟一種不錯(cuò)的鍛煉方式。常練下蹲可以改善人體血管功能，也會(huì)鍛煉心臟的應(yīng)激能力，從而達(dá)到保養(yǎng)心臟的效果。
腳踝是連結(jié)兩腳之間的重要交通樞紐，血流經(jīng)過腳踝后奔回心臟。如果此處通行受阻，那么回流到心臟的靜脈血液會(huì)直接受到影響。
時(shí)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，或者做些拉伸、回勾等動(dòng)作，可以帶動(dòng)全身血脈的通暢，還有穩(wěn)壓、緩解便秘的作用。
內(nèi)關(guān)穴可謂是心臟的衛(wèi)士，直接關(guān)系心臟功能的調(diào)節(jié)。突發(fā)的心跳過速、心絞痛等都可通過強(qiáng)力按壓內(nèi)關(guān)穴得以緩解。
平日經(jīng)常按揉此穴，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防保健的作用，揉內(nèi)關(guān)穴要力度適當(dāng)，按揉以酸脹為佳。
泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。哪怕是身體健康的人，長時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果?？措娨?小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3—5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。
人如果在疲勞的時(shí)候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險(xiǎn)的。
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。
上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的魔鬼時(shí)間，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。
霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。
人在憤怒時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出，在過度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。
心臟保養(yǎng)的好，
讓你年輕10歲，
看完了你就賺了。
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