現(xiàn)代社會發(fā)展給男人越來越多的壓力，所以傷肝腎是無可避免的事情。而在我們?nèi)粘Ｉ钪?，男人談論最多的就是補腎，而忽略了肝臟的重要性。而根據(jù)臨床統(tǒng)計，肝癌在男性患肝癌是女性的3-4倍，即使在低發(fā)區(qū)域，也是女性的2倍左右。所以，男性更應該注意保養(yǎng)肝臟。今天，我們就了解一些男性到底在飲食怎么注意養(yǎng)肝、護肝。
首先，正如我們題目所說的，男人的飲食可以更女性化一些，減少食入大油、過辣食物，避免吸煙喝酒。
其次，注意肝臟的養(yǎng)護。我們都知道女人只有多補血養(yǎng)肝，才可以獲得紅潤臉色。而男人更應當多補肝腎，這樣才會延年益壽，避免疾病。
一、女性化飲食的特點
女性飲食也是有一定特點的，其一是清淡。女性為了皮膚好和減肥，一般會減少辛辣食物和高油脂食物的攝入。
其二是注意補肝腎，每個月那幾天每個女性都會經(jīng)歷的日子，容易貧血和氣滯血瘀，所以女性更注意攝入補肝、養(yǎng)血、補氣等一類食物。
其三是女性少飲酒和吸煙。女性相對于男性，吸煙喝酒人群更少，這也是減少肝臟病變的一個重要因素。
二、男人養(yǎng)肝如何做到女性化飲食
1.盡量清淡
現(xiàn)代男性壓力大，在外應酬已經(jīng)是不可避免，餐桌上就不可避免的出現(xiàn)高脂肪、高膽固醇食物，這些食進入體內(nèi)，經(jīng)過肝臟、脂肪組織合成甘油三脂，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰績Υ嫫饋?，供應機體的需求。
而打死你肝臟的合成的甘油三酯不能被及時轉(zhuǎn)運時，就會形成脂肪肝。
但是，脂肪肝有一個特點，就是可逆性。所有，飲食清淡，是避免脂肪肝形成和治療的一種方法。
Tips：有益肝臟的清淡食物
首先，主食盡量選擇粗糧，粗糧中的膳食纖維可以促進人體新陳代謝，并且膳食纖維可以吸收膽固醇等脂類，促進排出，在滿足身體所需維生素的同時，減少肝臟脂肪的堆積。
其次，增加蛋白的攝入。很多人患上脂肪肝會謝絕動物脂肪，只吃素。其實，這樣反而不利于營養(yǎng)均衡。
而食用蛋白質(zhì)一方面有助于女性減肥，更有利于男性脂肪肝。高蛋白飲食有助于避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗，有利肝臟細胞的修復，預防肝細胞的進一步受損。
平時，有利于肝臟健康的高脂肪食物有：豆腐、蛋白等。
2.注意食用滋補肝臟的食物
男人平時多會注意補腎，而忽視滋補肝臟。中醫(yī)理論中肝主疏泄、藏血、情志。有助于升脾氣，降胃氣，手腳有力，調(diào)理血氣。所以，養(yǎng)肝補血不僅僅有利于女性健康，更是男人長壽健康必做的一件事情。
Tips：有助于男性肝臟的食物
首先，女性經(jīng)常喝的紅糖。紅糖不僅僅是女性健康專屬，男性喝它對于恢復體力，補肝效果好。
在中醫(yī)理論中，紅糖性溫，味甘。具有暖中補肝的效果，并且其中含有鐵和糖，都有利于肝臟。有助于緩解疲勞，延緩衰老。
其次，枸杞、紅棗等都是女性養(yǎng)肝補血的佳品，它同樣適用于男性養(yǎng)肝，具有清肝明目、補氣血的作用。而柑橘類水果中含有大量的維生素C，可以刺激造血系統(tǒng)，加速細胞的造血功能，促進機體對鐵和維生素B的吸收，起到降血脂和治療脂肪肝的作用。
但是，如果患有脂肪肝，最好避免紅糖的攝入，容易加重脂肪肝癥狀。
3.避免煙酒
首先，吸煙會降低機體的抗氧化能力，加重肝臟脂質(zhì)過氧化損傷，導致肝臟組織出現(xiàn)重度的炎性改變。
其次，吸煙產(chǎn)生的化學物質(zhì)具有致癌性。煙草中含有大量的肝毒性物質(zhì)，能夠激活細胞因子，導致身體的炎癥、血栓和過氧化的發(fā)生，加速給肝硬化。并且，其中的致癌性物質(zhì)如尼古丁，需要肝臟和肺代謝，危害肝臟功能，增加患癌概率。
再有，酒精90%在肝臟中代謝，由乙醇降氫酶代謝，產(chǎn)生乙醛。酒精和乙醛對肝臟細胞都具有毒性作用，導致肝細胞壞死、變異，加重肝臟負擔，引起肝臟疾病。
Tisp：男性平時代替煙酒的零食
男性戒煙時候最好在身邊常備零食，來轉(zhuǎn)移煙癮來時的注意力。瓜子、口香糖和柑橘類水果都是不二選擇，但是要注意不要使用霉變的瓜子。
再有，飲酒不利于肝臟健康，可以用果醋代替。酸味入肝，果醋既起到很好的養(yǎng)肝作用，有能夠提高免疫力，減肥和美容。
結(jié)語：父母賦予我們完整的生命，健康的身體。但是，在人生漫長的道路上疾病是不可避免的問題。工作的壓力、熬夜、應酬等都是男人不得不面對的問題，而這些都對我們的男性肝臟帶來太多的危害，而男性飲食女性化，更適合于養(yǎng)肝補血，延緩男性衰老。
來源： 三九養(yǎng)生堂
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