女人 請保護好男人的“寶貝” \U6N|BMF
其實男人的心、肝、肺、胃、激素等，都因其自身社會角色的需要承擔著重負，希望女人們對這幾項男人最易遭受的“暗傷”了解之后，好好地“寶貝”他們。 : ".zJKo
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世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調查統(tǒng)計表明，男性平均壽命比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差距還在逐年加大。 R9/-G }_
“暗傷”一 VB<Q\IKp
痛在“心頭”口難開 hm&VK DtK
上有60多歲的父母，下有正處在青春期的兒子，43歲的李先生既擔心老人的身體又擔心孩子的學習。常年做銷售工作的他早已養(yǎng)成了煙酒不分家的習慣。前幾個月，他經(jīng)常覺得心口處疼痛，當時也沒在意。直到一次暈倒在酒桌邊，被同事送進了醫(yī)院，他才知道自己患了冠心病。 |7D&-&:S
醫(yī)生提個醒：男性冠心病的發(fā)病率遠遠高于女性，男性由于睪丸酮等激素的影響， 易形成比較暴躁的性格，加之在工作中所承受的壓力更大，精神更緊張，因此容易血壓偏高。而且男性一般喜好肉類食物，經(jīng)常吸煙、飲酒，這些都是容易傷“心”的原因。 p^< hRu
如何寶貝他：核桃、杏仁、榛子、花生、松子等堅果富含抗氧化劑及單不飽和脂肪酸，使動脈血管保持活力。大豆有強大的抗氧化作用，保護細胞免受自由基損害，預防多種疾病。應及時就醫(yī)。 T:)E _ukr>
“暗傷”二 d$n_h]lW
胃紊亂成“藥匣子” 8Er %i/5
司機劉先生由于長期不按時吃飯，不是過飽就是過饑。他身邊常備胃藥以便隨時取用，甚至不得不帶著止瀉藥，防止拉肚子，朋友都戲稱他為“藥匣子”。 ?&4%r^UHX
醫(yī)生提個醒：消化內(nèi)科主任鄭建瑋醫(yī)生說，腹脹、便秘、腹瀉，并不意味是吃壞了東西。腸胃功能的紊亂與生活習慣、工作壓力也有很大關系。無規(guī)律的工作時間表可能會擾亂睡眠，而良好的睡眠可減少胃腸和其他疾病的發(fā)生。無規(guī)律的工作時間表會干擾人體內(nèi)控制飲食和消化同步的生物鐘，所以有熬夜習慣的人通常有消化系統(tǒng)的慢性疾病。而緊張的工作、學習、生活節(jié)奏及激烈競爭導致的精神壓力，極易導致胃腸功能紊亂，刺激胃酸分泌，而胃酸增多可損害胃、十二指腸黏膜，導致胃炎和潰瘍形成。 e8"!ceQ
如何寶貝他：從事無規(guī)律或“三班倒”的人，要認識到每天保持良好睡眠的重要性。過量飲酒和飲茶都會造成腸胃粘膜的破壞，注意飲食衛(wèi)生，做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽，是促進潰瘍愈合的良好習慣。 O*T+qc4#
“暗傷”三 pB EZI8SQ
要“干”更要肝 nr/+GDH#
王先生自恃年輕身體好，酒桌上無所顧忌，完全不顧酒精“浸泡”下肝臟的叫苦不迭。一次單位組織的體檢中，他被查出患了脂肪肝。醫(yī)生告誡他連啤酒都不能喝，要小心飲食，避免高脂類食品。 dv A VJ]
醫(yī)生提個醒：脂肪肝、酒精肝、藥肝和肝硬化等其他肝臟疾病的患者逐年上升，已經(jīng)成為威脅我國人民生命健康的又一嚴重社會問題。長期大量的飲酒，使得一部分人成為酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化和酒精性重癥肝炎患者。可悲的是人們普遍缺乏保肝意識，以為“解酒藥”就可以解救。預防重于治療，肝病是一種生活方式病，平時就要從細處入手，對付肝病最有效的方法不是治療，而是改變生活方式。 ]!( <Mh
※如何寶貝他：督促合理進餐，三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，像蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝等對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。同時不可忽視生活作息對肝的影響，不良習慣如早上不排便，暴飲暴食，不吃早餐而導致體力透支，偏愛含有防腐劑、添加物、色素的即時類食品等，都容易造成肝功能損傷，誘發(fā)各種病變。此外，不要隨便用藥。最好戒煙少酒，勤上運動場，保持一份好心情。 bTA^rZ0?
“暗傷”四 !)Iz 4$p
都是雄性激素惹的禍 aQsj blKtO
不要以為雌激素只能讓女人加速衰老、煩躁、焦慮，男性就不用考慮激素分泌多少的問題。很多男性聽到“激素”，總有點事不關己的漠然。殊不知，鍛煉習慣、飲食結構等因素，已影響到自身的健康問題。 ?S&6L|(-Y
醫(yī)生提個醒：據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，男性的骨骼、肌肉、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都會發(fā)生與雄激素缺乏相應的表現(xiàn)。當出現(xiàn)神經(jīng)緊張、易怒、失眠、過度出汗、體毛減少、肌肉松弛、性欲和性功能降低的跡象都提示雄激素減少，性腺功能降低。 ?b[ t@H M
※如何寶貝他：進行適當?shù)捏w育鍛煉，提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，保證身體器官得到充足的營養(yǎng)和氧氣供應。通過肌肉鍛煉增加雄激素制造、分泌。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能;牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、馬鈴薯、豆類、貝類等含鋅食物可維護男性生殖系統(tǒng)的正常功能;魚、凍豆腐、紫菜、豌豆等含精氨酸的食物有助于補腎益精;蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣食物能刺激精子成熟;新鮮的蔬菜、水果等富含維生素的食物有助于延緩衰老和避免性功能衰退。
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