1、吃奶的時(shí)長。世界衛(wèi)生組織和我國衛(wèi)生部都建議是喂養(yǎng)到兩周歲。當(dāng)然并不是說兩周歲就戛然而止，有條件的話繼續(xù)喂，喂到自然離乳也可以。純母乳喂養(yǎng)的孩子，6個(gè)月可以添加輔食，混合喂養(yǎng)或純?nèi)斯の桂B(yǎng)（如配方奶粉）的孩子，可在4到6個(gè)月添加輔食。最晚不能晚于8個(gè)月。添加輔食之后，孩子仍然是需要吃奶的，實(shí)際上人一輩子，按照官方的推薦，都是要“吃奶”的，——當(dāng)然斷了母乳之后，就是包括喝牛奶、喝奶粉、吃奶酪等奶制品在內(nèi)的形式吃了。但根據(jù)我國的現(xiàn)實(shí)國情，喂到兩周歲可能比較困難，因?yàn)楦鶕?jù)很多地方的勞動(dòng)法規(guī)，1周歲之后的母親，工作單位就可以安排她值夜班等等，很不利于母乳喂養(yǎng)。但喂養(yǎng)一周歲還是可行的。后面我會(huì)給出具體的操作方案。所以請(qǐng)先不要急著反對(duì)。
2、吃奶的數(shù)量。此處以母乳為標(biāo)準(zhǔn)。6個(gè)月以內(nèi)，全部吃母乳，如果沒有醫(yī)囑，不需要吃任何其他食物，包括水。對(duì)，包括水。因?yàn)楹⒆拥奈负苄?，喝進(jìn)水會(huì)占掉ta的胃容量，而母乳大部分成分就是水，所以純母乳喂養(yǎng)的孩子不需要喝水，更別提什么菜水果汁之類的東西。此時(shí)唯一需要補(bǔ)充的東西是維生素D。6個(gè)月之后添加輔食，到1周歲，逐步從全母乳過渡到一天三頓輔食、三頓奶。1周歲到1周歲半，過渡到一天兩頓奶。從此以后，直到ta長大成人，最好都能做到早晚一杯奶。
3、在職哺乳母親的具體操作方案。簡單的說，就是背奶、凍奶。首先你需要一套背奶的裝備。包括：吸奶器（手動(dòng)電動(dòng)均可）、儲(chǔ)奶瓶（或者袋子）、冰包、冰排。你需要熟練操作使用他們，同時(shí)最好學(xué)好純手?jǐn)D奶的方法，因?yàn)槲唐鲿?huì)突然壞掉，我就遇到過這種情況。第二，在上班前一兩周，開始儲(chǔ)備奶水。奶水的保質(zhì)期是這樣的：常溫下，3個(gè)小時(shí)。冷藏室，3天。冷凍室（與冷藏分開的那種，就是多門冰箱的冷凍），3-6個(gè)月。冰柜，6個(gè)月。第三，上班之后開始背奶。按照勞動(dòng)法規(guī)，單位應(yīng)該給你1小時(shí)的哺乳時(shí)間，當(dāng)然很多單位是做不到的。領(lǐng)導(dǎo)體諒你是最好了，記得要感謝配合你的領(lǐng)導(dǎo)和同事。下面是我個(gè)人的例子。我上班離家16個(gè)小時(shí)，我中間會(huì)吸兩次奶，即利用中午和玩賞吃飯的半小時(shí)，請(qǐng)同事帶盒飯，自己去擠奶，20分鐘左右搞定，剩下10分鐘吃完盒飯上崗。擠奶場地，有的單位很好，有哺乳室，有的單位也能提供密閉的會(huì)議室或儲(chǔ)藏間，本人主要場地是廁所，相信我，廁所里擠出的奶，孩子一樣吃的。第四，擠出奶水的存儲(chǔ)。在單位，有冰箱就放冰箱，沒冰箱就放冰包。本人親身試驗(yàn)，兩個(gè)藍(lán)色冰排+兩個(gè)冰袋，奶水放10個(gè)小時(shí)是沒問題的。我想不會(huì)有人比我上班離家的時(shí)間再長了吧?；丶抑缶头胚M(jìn)冰箱冷藏，第二天給孩子吃。吃不完的凍起來。以備不時(shí)之需。第五，萬一單位安排我出差怎么辦？一是動(dòng)用凍奶。二是每天定時(shí)吸奶，保證奶量分泌，帶不回來就棄掉。
4、母乳喂養(yǎng)的媽媽需要注意什么？首先，均衡飲食，多喝水，不必喝很多所謂的下奶湯。寶寶的吮吸是最好的下奶利器，別的都是耍流氓。均衡膳食的意思是指請(qǐng)按照中國居民膳食指南 (豆瓣)來安排飲食。第二，注意身體健康。生病了用藥會(huì)有很多禁忌，很不方便。你自顧不暇的時(shí)候，也不會(huì)有經(jīng)歷照顧寶寶。這個(gè)大家都懂的，只是提醒一點(diǎn)，出了月子，趕緊去洗個(gè)牙。第三，生病了怎么辦？一是告訴醫(yī)生你正在哺乳，請(qǐng)他開可以安全性高的藥；二是如果需要暫停哺乳，就跟出差一樣，動(dòng)用凍奶，同時(shí)每天吸奶，保證奶水分泌，吸完倒掉，留著做母乳皂也可以。第四，告訴別人你在哺乳，比如說領(lǐng)導(dǎo)、同事，爭取大家的支持。善良的人們是大多數(shù)，我的同事每天幫我?guī)Ш酗埍郴剞k公室，我的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我默默消失去吸奶也很體諒。當(dāng)然你自己也要自覺，盡量不要影響工作，畢竟你做不完的，就是別人的工作量了。第五，哺乳期間能運(yùn)動(dòng)嗎？可以。乳酸對(duì)奶水沒有實(shí)質(zhì)影響，但會(huì)影響奶水的口味，有的寶寶可能會(huì)不愛吃。但不要刻意節(jié)食+大運(yùn)動(dòng)量來減肥。第六，來月經(jīng)了怎么辦？奶水營養(yǎng)還是在的，只是脂肪和蛋白質(zhì)的比例會(huì)有變化，有的寶寶可能會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而輕微腹瀉。奶量可能會(huì)減少，不必?fù)?dān)心，自己休息好，姨媽大人走了奶量又會(huì)恢復(fù)的。第七，上班了奶水變少了怎么辦？一是調(diào)整心情，別太患得患失，哎呀比昨天少了50ml吶怎么辦怎么辦。。。沒必要的。二是多休息，多喝水，定時(shí)吸奶，不吸的話，就真的會(huì)回掉的，因?yàn)樯眢w會(huì)告訴自己：這一頓不需要了。最后一點(diǎn)最重要：在家要保證盡量親喂，孩子的吮吸能夠最好地促進(jìn)乳汁的分泌。第八，乳頭破裂紅腫怎么辦？乳頭破裂紅腫是很多哺乳媽媽要過的一關(guān)（甚至幾關(guān)），有些媽媽因此就斷了奶，很可惜。遇到這種情況，首先是調(diào)整孩子吸奶的動(dòng)作，盡量讓ta含有盡量多的乳暈；如果是乳牙萌出，孩子喜歡咬乳頭，就在ta咬的時(shí)候堵住鼻孔，ta就會(huì)吐出奶頭了。但我知道不管怎么預(yù)防，很多情況下乳頭還是會(huì)裂。那么程度不重的話繼續(xù)哺乳，涂乳頭保護(hù)霜；程度嚴(yán)重的話，比如流血、紅腫嚴(yán)重，要涂紅霉素軟膏，下次哺乳之前洗凈；如果非常嚴(yán)重，可以暫停親喂，以吸奶器洗出奶水改瓶喂。如果很疼痛又不想放棄親喂，市面上有硅膠制作的乳頭保護(hù)罩也可以選用。
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