站樁時腳的重心放在哪里？
站樁重心放后腳跟的說法是從孫祿堂的并足跟無極式引申出來的。孫老自己沒這么講，是他的樁照足跟并攏，腳尖外開，夾角九十度，有人按這個站，于是就把重心放在了足跟，如果壓死了站會有頭暈和足跟痛的問題。為什么？因為孫老的練法是身上有功底后展示出來的。
你可以去看孫老晚年無極樁，他身形瘦削，整身如槍般直，看起來根本沒有坐高凳、勾尾推的形態(tài)，他的腋下看起來也是無空涵感的。而正常初學(xué)怎么教的？一般是坐胯，兩腳微開，腳尖向前腳平行或微八字，適當(dāng)事人舒適為主，因為你的胯這樣才能容易地做到微微上翻坐在空中命門才更容易拉平。生理彎曲，因為胯的翻將內(nèi)部的筋向上拉，腳跟浮起來一點點，所以有一粒米不可踩壞之說。
這時人的重心落在腳掌，涌泉，兩肘微外旋，虎口向胯帶動，腋下如夾一個熱饅頭就自然空涵，這樣氣血通暢。
孫祿堂的站法初學(xué)者要站也可以，你得把心思放空，就是依著規(guī)矩松松松，讓身體自己去調(diào)整內(nèi)心，別管重心別找感覺。孫老原話道本自然一通，游空空，凈凈，最難求。得來萬法皆無用，身形應(yīng)當(dāng)似水流，水流哪有控制重心的問題？身體自己去找，重心我不找我，就眼觀鼻，鼻對臍，持住了用神意照顧一下內(nèi)在。意識中百會對著會陰，一條垂線，上別的就不管了，空空洞洞無所求，甚至規(guī)矩都能忘了最好。
規(guī)矩是入門的巧計，真松下來身體會自然地符合規(guī)矩，為什么？不是依照規(guī)矩得松，而是松出來最后是這樣。于是立個規(guī)矩讓沒進來的人這樣練而已，跟練書法一樣進來都得學(xué)個橫平豎直，而且重心這東西也不是壓死在哪里的東西，它是可以隨著身體調(diào)整而變動的。
比如你站三體式規(guī)矩跟著你的進度走，一般重心放在兩腳連線中，間加進度的前三后七，甚至二八一九用重心去拉筋，然后一放松人就能射出去且不費力。
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