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本期節(jié)目主要內(nèi)容：
古話說“千金難買老來瘦”，但
老年人對肌肉的需求也十分重要。骨骼需要肌肉的力量才能保持穩(wěn)定，才能發(fā)揮
運(yùn)動(dòng)功能，肌肉少的人容易跌倒、骨折。據(jù)調(diào)查顯示，80歲以上老人約一半患少肌癥，而肌肉衰減往往有一些征兆，提高身體肌肉含量，一方面是飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另一方面要多進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量。 （《健康之路》 20170909 千金難買老來肉）
千金難買老來肉
古話說“千金難買老來瘦”，但是在古代還有一句話叫“人過七十古來稀”?？墒乾F(xiàn)在放眼望去七十歲的老人比比皆是，隨著壽命的延長，這句話應(yīng)該改為“千金難買老來肉”。但這個(gè)肉不是肥肉，而是肌肉。老年人對肌肉的需求十分重要。骨骼需要肌肉的力量才能保持穩(wěn)定，才能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)功能，肌肉少的人容易跌倒、骨折。
肌肉的功能
第一穩(wěn)定我們的身體，骨骼需要肌肉的力量才能保持穩(wěn)定；第二骨骼還需要肌肉的帶動(dòng)才能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的功能；第三肌肉還有保護(hù)骨骼的作用，肌肉少的人更容易跌倒骨折。
少肌癥
65歲以上的老人年
體重下降5%應(yīng)警惕“少肌癥”。據(jù)調(diào)查顯示，80歲以上老人約一半患少肌癥，而肌肉衰減往往有一些征兆，有蝴蝶袖、爬不動(dòng)樓梯、
皮膚松弛都屬于肌肉衰減的征兆。因此提高身體肌肉含量，一方面是飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另一方面要多進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量。
其實(shí)我們認(rèn)為營養(yǎng)的東西長得并不是肌肉，而是肥肉。老年人對蛋白質(zhì)的需求應(yīng)該高于青年人。老年人應(yīng)該多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（
雞蛋、奶制品、豆制品、魚類）。
想要長肌肉就一定要鍛煉所謂的抗阻運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭棺柽\(yùn)動(dòng)才能增加肌肉含量。平板支撐是不錯(cuò)的選擇。
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