作者： Demi
來源：可茶游學
南懷瑾先生說過一句話：
能控制早晨的人，方可控制人生
一個人如果連早起都做不到
你還指望他這一天能做些什么呢？
01
這是王健林2016年11月30日的行程單
早上4點，他就起床了
4:15-5:00，他開始健身
據(jù)說每天行程再滿，他也會抽1小時健身
風吹雨打不改的習慣
5:00-5:30，開始早餐
你以為他早餐很奢華吧，其實很簡單：
一碗粥，一片面包，幾片咸菜而已
5:45-6:30，他坐車前往機場
為什么這么早？
為了不堵車，節(jié)省時間
時間就是金錢這句話可不是說說而已
12點過，到達海南?？?/span>
然后忙著各個時間節(jié)點得工作
兩個小時后，他又前往機場飛北京
15:00-18:10
忙碌了快12小時了
飛機上總該稍事休息一下了吧
不！
飛機上，還在開會研究項目
奔波一天，終于到北京
忙碌了一天后，他依舊還在處理未完成的事務
這，就是首富王健林平凡而普通的一天
他那個令人眼紅的“小目標”
就是由無數(shù)個這樣“平凡的一天”累積而成的
除了王健林外
80多歲的李嘉誠，每天6點起床
聯(lián)想創(chuàng)始人柳傳志，每天5點前起床
百度李彥宏說，每天早晨5點多就“被機會叫醒”
俞洪敏6點起床，已是大佬里“起床最晚”的那個
這樣返回去看看那句“早起名言”
是不是覺得其實也沒有夸大其詞
成功的確沒有捷徑
不過成功其實也是有跡可循的
其實說起來
早起帶給人們更有很多實質(zhì)性的健康保障
加拿大多倫多大學一項新研究發(fā)現(xiàn)
無論是年輕人還是老年人
早起者的情緒更積極，自我健康感更好
早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因
美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)
“百靈鳥型”（早起）大學生的成績點
比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點
研究負責人丹尼爾·泰勒博士說
“百靈鳥型”學生生活更規(guī)律
準時上課，學習更主動，沒有熬夜帶來的健康問題
研究發(fā)現(xiàn)
早起者通常醒得更快
而且頭腦更清醒
能夠快速投入注意力要求較高的活動
也不容易犯困，精力更旺盛
“夜貓子”睡眼惺忪的時候
早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐
處理完一大~堆事務
對于當天更具挑戰(zhàn)的活動
早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施
多項性格研究發(fā)現(xiàn)
責任心強的人效率更高
組織性更強
目標更明確
更關注細節(jié)
一些研究發(fā)現(xiàn)
早起者頭腦更清醒
遇事提前計劃
行動更加果敢
研究發(fā)現(xiàn)
愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥
習慣早起的人做事更井井有條
準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁
另一大原因是
早起者睡眠充足
缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因
2013年，悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn)
習慣早起的人通常更和善
更少出現(xiàn)“黑暗三性格”
即自我中心（自戀者）
熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態(tài)者）
和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權(quán)謀者）
每個人都想成功
然而事與愿違
生活總跟我們開玩笑
聽過很多道理，依然過不好這一生
很多人羨慕別人的精彩和成功
但是發(fā)現(xiàn)別人背后付出了那么多殘酷的自我管理后
開始打退堂鼓
開始安慰自己
少自己一個也無所謂
現(xiàn)在的日子其實挺愜意的
然后又開始“破罐破摔”的“愜意生活”
還洋裝著：順其自然
順其自然是竭盡所能后的不強求
而非兩手一攤的不作為
知是行的主意，行是知的功夫
知而不行，只是未知
02
我有個朋友生性愛吃
能吃是福
這并不是個壞事
不過因為吃造成過度肥胖就不是好事了
她經(jīng)常一邊捏著自己肚子上的游泳圈一邊往嘴里送著甜甜圈
只要一講到關于減肥的話題
她總能滔滔不絕第講出很多我們都沒聽過的辦法
然后最后得意得歸納道
“管住嘴，邁開腿”
就行啦
是的啊
可是你怎么還是不行
嘴巴減了好多年的肥
嘴巴都不耐煩了
說起來這位朋友除了愛吃
還有一個嚴重的毛病
就是根本沒有時間觀念
在她眼里
“時間就是金錢”這句話完全扯淡
大學的時候
每天晚上玩手機玩到凌晨三四點
然后第二天睡到日上三竿再起床
看起來只是生活不自律
其實對身體的危害也不容小覷
1
肥胖
經(jīng)常賴床貪睡
攝入過量的肉食和甜食
加上不經(jīng)常運動
能量的的存儲就會大于消耗
化作脂肪堆積于皮下
不出三個月，你就會發(fā)現(xiàn)體重蹭蹭蹭的往上竄
肥胖會伴隨著呼吸障礙、高血壓、糖尿病等潛在危害
因此
有肥胖趨勢的青少年切勿嗜睡
趁身體還處于可塑階段
結(jié)合運動、飲食等方法
恢復矯健的身材和良好的精神面貌
2
影響腸胃消化功能
通常前一晚吃的東西
會在第二天早上7點左右消化殆盡
胃腸按照機體的“饑餓信息”開始活動起來
準備接納新的食物
但賴床者寧可空著肚子也不愿起床吃東西
時間長了
由于胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動
黏膜的完整性遭到破壞
很容易發(fā)生胃炎，潰瘍和消化吸收功能不良等疾病
3
呼吸渾濁的空氣
在經(jīng)歷一個晚上的睡眠之后
臥室中的空氣會變得污濁
不潔的空氣中含有大量細菌、病毒和塵埃
對呼吸道抗病能力有影響
而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者
平時運動就少
再加上臥室內(nèi)污濁的空氣
就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀
4
擾亂體內(nèi)生物鐘
如果平時生活都很規(guī)律
但一到節(jié)假日就窩在家里睡賴覺
就會擾亂體內(nèi)的生物鐘的時序
結(jié)果白天應分泌的激素上不去
晚上應抑制的激素降不下來
導致夜間睡不著，白天睡不醒
整日心緒不寧、渾渾噩噩的
如跨時區(qū)旅游
特別是去歐美國家
常會出現(xiàn)頭暈、困倦、心跳加快等不適癥狀
5
大腦營養(yǎng)不良
是否有過這樣的體驗
辛苦工作一周后
為了好好犒勞自己
周末會在家里補覺，睡到自然醒
通常睡到第二天的中午才會醒來
此時你會發(fā)現(xiàn)
不但沒有精神抖擻
反而越睡越困，渾身無力
心煩意亂的什么也不想干
這是因為賴床時消耗了大量的氧氣
血糖蛋白質(zhì)、卵磷脂等能量要素
以致腦組織出現(xiàn)暫時性“ 營養(yǎng)不良”
不能正常開展工作
看！
說起來只是因為貪吃發(fā)福
其實都是因為糟糕的生理作息帶來的副作用
富蘭克林曾說
“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好”
想來這話也是有一定的科學驗證支撐的
人生這場戲的最終結(jié)局
其實就是一個個選擇疊加起來的總和
好的選擇
錯的選擇
隨便的選擇
或者深思熟慮的選擇
其實很多人都是光說不練假把式
只不過時間一久
誰會信任你提拔你
還有誰能給你機會證明自己真的可以
名嘴蔡康永曾經(jīng)寫過一段話：
“15歲覺得游泳難，放棄游泳，
到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，
你只好說‘我不會耶’。
18歲覺得英文難，放棄英文，
28歲出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作，
你只好說‘我不會耶’。
人生前期越嫌麻煩，越懶得學，
后來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景?！?/span>
人人都知道晚睡不好
可是還是憑著那一塊屏幕的微光玩到凌晨
明明很想學好英語
可是這么多年來還是止步于abandon
垃圾食品不好也沒少吃
春捂秋凍很重要不過腳踝脖子照樣露著
爸媽的話要聽但是反駁的時候聲音堪比見到“愛豆”
我們大多數(shù)人都知道自己想要些什么
都知道通過何種方式去得到自己想要的東西
但我們就是不去做
因為太苦了
03
其實有時候很是佩服那些自律的人
其中就有我媽
我媽已經(jīng)54歲
年過半百
雖然事業(yè)上并非成功人士
但是生活態(tài)度上卻一直“打擊”著我
我們像是活反了
我早上7點起床上班的時候
我媽5點起
我早上賴床到11點的時候
我媽5點起
除去北方寒冷的冬季
每天早上起床后我媽都會出去跑步
要么就在家練瑜伽
但凡出門
哪怕是買菜
也要花個把小時化個妝
不喝飲料不喝酒
粗糧沙拉蔬果汁
超級自律的令人發(fā)指
這讓邋里邋遢
無節(jié)制吃垃圾食品的我
默默地低下了頭
有個健身APP的廣告語：
自律給你自由
現(xiàn)在想想
別有一番蘊意啊
“當你老了，回顧一生，就會發(fā)覺：
什么時候出國讀書，
什么時候決定做第一份職業(yè)，
何時選定了對象、什么時候結(jié)婚，
其實都是命運的巨變。
只是當時站在三岔路口，眼見風云千檣，
你作出選擇的那一日，
在日記上，相當沉悶和平凡，
當時還以為是生命中普通的一天?！?/span>
其實不同行業(yè)，不同領域，成功的人都是相似的
他們懂得克制，擅于利用時間
如果說別人的成功復制不來
不如先從學習別人的生活習態(tài)開始
最美的人生，不如就從早起開始吧！
我們面對的是一個越來越動蕩的世界；
沒有一種商業(yè)模式是長存的；
沒有一種競爭力是永恒的；
沒有一種資產(chǎn)是穩(wěn)固的；
這是一股從未有過的革命浪潮，為了讓大家徹底認清時代究竟在發(fā)生什么，水木然寫了下面兩本書：《跨界戰(zhàn)爭》《時代之巔》
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