很多人覺得每天不是自己不夠努力，而是精力不夠，能量不足，可能才剛剛開始工作一會，就覺得身心疲憊，沒有動力，思想溜號，導(dǎo)致效率不高，加班熬夜，惡性循環(huán)，生活工作一團(tuán)糟。
但凡那些在某方面成績卓著的人，仔細(xì)想來，他們身上都有一股勁兒，那就是不一般的“精力”，其實所謂的不一般，也并非有什么神力，只是看起來的精力充沛，背后都是好的習(xí)慣打磨而成的。
所以，今天就給大家來點(diǎn)干貨，如何可以讓自己也變得精力充沛，能量滿滿！
習(xí)慣一： 早點(diǎn)睡覺
身體是革命的本錢，好的睡眠是保持精力的基礎(chǔ)。如果沒有充足的睡眠，你的表現(xiàn)也會變差。
對有些人來說，睡眠不足可能已經(jīng)達(dá)到了精神上的穩(wěn)定狀態(tài)，意思是說他們一整天都覺得有些疲憊，但并不認(rèn)為自己的狀態(tài)在變差。一項有趣的實驗表明，睡眠不足會導(dǎo)致頭腦的表現(xiàn)持續(xù)下降，盡管當(dāng)事人可能認(rèn)為他們還處于一個穩(wěn)定狀態(tài)。
所以，盡量早點(diǎn)上床，不要舍不得放下你的手機(jī)，真的有著急處理的事情或者急需聯(lián)系的人，不妨在適當(dāng)?shù)臅r間打個電話，也許幾分鐘就搞定了。
習(xí)慣二堅：堅持鍛煉
幾乎所有人都知道鍛煉對身體有益處，但是鍛煉和減肥一個道理，都不是熱血來潮，一蹴而就的事情，如果控制不好強(qiáng)度，急于求成，不但不會有助于身體健康，還會使你過度疲憊，導(dǎo)致負(fù)面效果。所以一直強(qiáng)調(diào)的是，堅持鍛煉，合理鍛煉。
不要認(rèn)為只有去健身房才能鍛煉。養(yǎng)成習(xí)慣，每天隨時做幾個俯臥撐或立臥撐跳。這不需要從你繁忙的日程中單獨(dú)抽出兩小時，但也能讓你的心臟跳動更有力，血流更快。
當(dāng)然，你可以在這種基礎(chǔ)的習(xí)慣之上再加上健身房或健身課程，但當(dāng)你無法去健身房時，這樣基礎(chǔ)的運(yùn)動也會讓你思維敏捷。
習(xí)慣三：休息一會
通常人在下午會感到疲憊，而小睡一會可以讓你重新投入工作。即使所在的辦公環(huán)境不鼓勵小憩，你也可以劃出一小塊午休時間，快速休息一下。
很多人在吃完午飯的時候，會有打游戲、看電視劇、刷抖音的習(xí)慣，其實這樣是不太有利于精力的恢復(fù)和身體健康的，中午的時間非常寶貴，你可以暫時忘掉上午未完成的事情，讓大腦處于一個清空的狀態(tài)，小憩一會。
關(guān)鍵是學(xué)會如何小憩。許多人睡的時間太長，進(jìn)入了深度睡眠，導(dǎo)致他們在醒來后感覺甚至更加昏沉。
習(xí)慣四：在早上完成困難的工作
爭取在每天最開始的四個小時里完成最重要的工作，越早開始越好。
這樣做對精力的好處主要是心理上的。精力水平很大程度上依賴心情，如果已經(jīng)完成了最重要的工作，通常會心情很好，感覺自己很有效率。
而如果把時間浪費(fèi)在了回復(fù)郵件、開會、打電話上，或者沒有做任何有價值的事，在進(jìn)入一天的下半場時，通常會感到挫敗和疲憊。
這樣做的另一個原因在于，深度工作通常無法持續(xù)一整天，因此最好集中在一個特定的時間進(jìn)行，而不是隨機(jī)地分散到幾塊時間完成。
習(xí)慣五：提前做好計劃
以努力工作開始，你就會克服拖延癥，并一整天都保持這股勁頭；如果慢悠悠地開始，可能最終就是不斷掙扎于自己拖延的沖動，把精力浪費(fèi)在沒有真正產(chǎn)出的事情上。
避免這種情況的一個辦法就是在前一晚對第二天如何安排做出清晰的計劃，尤其是一開始做什么。想象這樣的計劃并寫進(jìn)你的日程中，會讓你醒來后更自動地去做要做的事情。
習(xí)慣六：向自己推銷你的目標(biāo)
許多人同時秉持著兩種矛盾的信念：一方面認(rèn)為其他人非常擅長說服他們做各種本來不會做的事，另一方面又認(rèn)為他們沒有能力改變自己的動機(jī)去做不得不做的事情。
真相是，你需要成為自己目標(biāo)的推銷員，不是向他人推銷，而是向自己推銷。
這部分源于包裝——如何描述目標(biāo)和項目對你的動機(jī)會有很大影響。這是你不得不做的事，還是一項激動人心的挑戰(zhàn)？
接下來是提醒并重新鼓舞自己。你為什么走上這條路？你希望實現(xiàn)什么？好的推銷員知道讓顧客專注于想象他們想要的，從而促進(jìn)銷售；你可以讓自己專注于你想要的，從而獲得精力實現(xiàn)目標(biāo)。
習(xí)慣七：交更好的朋友
你或許無法選擇父母、同事或老板，但你確實多少可以掌控誰成為你生命中的朋友。
你知道和有些朋友聊天之后，會覺得內(nèi)心激動、充滿了干勁，而和另一些人聊天后，會覺得狀態(tài)還不如聊天之前。
你不需要和那些暫時經(jīng)歷困難的朋友劃清界限，但如果有人和你的關(guān)系長期都是單方面的情感傾訴，你就需要考慮一下和誰共度時光了。
每個人都有需要一個肩膀痛哭一場的時候，但有些人希望你一直是他們的肩膀。
習(xí)慣八：讀更好的書
讀書的諸多好處之一不只是給你觀點(diǎn)和信息，而是強(qiáng)化通常發(fā)生在潛意識中的思維方式。最好的書不是那些教給你事實的，而是那些微妙地改變了你整個思維方式的。
正如一首好歌可以成為某種情緒的背景音，一本好書也可以成為特定思維能量的背景音。
習(xí)慣九：找一位教練
想擁有一個好的健康、工作、生活狀態(tài)不是一個一次性的過程，而是一項持續(xù)的努力，在這個過程中遇到困難和挫折也是很自然的，當(dāng)你覺得自己可能沒有能量，缺少勇氣，總是中斷，沒有方向感等等的時候，也許你真的需要找到一位你人生中的教練，讓教練幫助你打開你潛在的巨大能量，使生活的各個方面彼此不沖突，齊頭并進(jìn)，遇見更好的自己！
比爾蓋茨說：“人人都需要一位教練”，你有了嗎？
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