1

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。

2

枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。太低容易造成落枕；過高，會影響呼吸。

3

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之會產(chǎn)生返流性食道炎。

4

蒙頭睡覺

蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5

儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。

6

透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。

這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

如何擁有良好睡眠？

這里有一些簡便易行的中醫(yī)助眠方法，幫您改善入睡困難的情況，不妨試試看。

1

十指梳理法

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。

手法以揉為主，此時會感到頭部輕松舒適感，約1分鐘。可改善頭部血液循環(huán)，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助于睡眠。

2

足底按摩法

失眠穴又被稱為“百敲穴”，失眠穴在腳后跟，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，歷代醫(yī)家在臨床使用過程中發(fā)現(xiàn)它對付失眠有奇效。由于在腳后跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。

3

后半夜易醒多為腎精虧虛,填固腎精也很關鍵

當然，好睡眠最關鍵的一步還是

早點關掉手機和電腦！