很多人都有這樣的經(jīng)歷：晚上9點(diǎn)就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎么也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假覺。
特別是在周末，明明有一整天的休閑娛樂安排，卻往往因?yàn)槠鸩粊泶捕R，特別可惜~
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。
從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。太低容易造成落枕；過高，會(huì)影響呼吸。
睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
蒙面而睡易引起呼吸困難，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大幫助的。多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無益的。
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。
這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
這里有一些簡(jiǎn)便易行的中醫(yī)助眠方法，幫您改善入睡困難的情況，不妨試試看。
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。
手法以揉為主，此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感，約1分鐘?？筛纳祁^部血液循環(huán)，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助于睡眠。
失眠穴又被稱為“百敲穴”，失眠穴在腳后跟，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。按摩時(shí)可以利用拳頭進(jìn)行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。
失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，歷代醫(yī)家在臨床使用過程中發(fā)現(xiàn)它對(duì)付失眠有奇效。由于在腳后跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，可以用一根圓頭的筷子點(diǎn)按比較省力。
取酸棗仁30克，研為細(xì)末，置肚臍中，用膠布或傷濕止痛膏固定，每日1換，皮膚敏感人群慎用。
吳茱萸15克打粉，加白醋適量調(diào)勻，置于紗布上，泡腳后貼敷于腳心涌泉穴上，每晚1次。
用艾葉30克，紅花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁熱泡腳15－30分鐘，每晚1次。
