人體之所以能夠進(jìn)行正常的生命活動(dòng)，離不開(kāi)身體各個(gè)器官的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。但你知道嗎？生活中很多不良習(xí)慣，正在潛移默化的破壞著各個(gè)臟器的健康。 不同的臟器有不同的“敵人”，只有認(rèn)清并打敗它們，才能保護(hù)整個(gè)身體的健康。 肺是人體非常重要的器官，它與我們的呼吸緊密相連。長(zhǎng)期吸煙、接觸二手煙、廚房油煙、霧霾等都會(huì)傷害肺，增加肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如肺栓塞、肺癌等。 多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，增強(qiáng)肺的抵御功能。 戒煙：長(zhǎng)期吸煙會(huì)破壞呼吸道上皮的纖毛，使有害氣體直接傷害身體。 少?gòu)N房油煙：在做飯時(shí)要選擇比較強(qiáng)勁的油煙機(jī)，或盡量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。 飲食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期間。 胃是喜溫的器官，對(duì)涼的刺激很敏感，如涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、涼風(fēng)等都會(huì)引起急性腸胃炎。 這是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道黏膜化生為血液。 一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易出現(xiàn)痙攣、胃部絞痛、腹瀉等問(wèn)題。 忌食生冷的食物：冰箱里剛拿出來(lái)的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫再食用。 常吃溫補(bǔ)的食物：特別是冬天，可以吃羊肉溫補(bǔ)養(yǎng)胃，推薦用芋頭燉羊肉，有健脾暖胃的功效。 食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過(guò)多會(huì)造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過(guò)量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。 少吃鹽：一般一天吃鹽的量不能超過(guò)6克，相當(dāng)于1個(gè)啤酒瓶蓋的量。 按摩護(hù)心穴：伸開(kāi)上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴，按揉10-15分鐘，每日2-3次，有寧心安神的效果。 常吃4種護(hù)心菜：一是海藻類：海帶、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是蔥、生姜、大蒜。它們都能很好的保護(hù)我們的心臟。 肉類富含蛋白質(zhì)、脂肪，攝入過(guò)多，代謝產(chǎn)物也會(huì)增加，加重腎臟負(fù)擔(dān)。 不光是肉，雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等高蛋白質(zhì)的食物，都要注意控制量。 特別是對(duì)于本身就有腎臟病的人，每天攝入的蛋白質(zhì)含量更要嚴(yán)格控制。 控制蛋白質(zhì)攝入：成人每天攝入60~80克蛋白質(zhì)，就可以滿足身體需求，每天吃肉不要超過(guò)4兩。 睡子午覺(jué)：中午12點(diǎn)睡覺(jué)是養(yǎng)心的，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)是養(yǎng)腎的，睡好子午覺(jué)就會(huì)通心腎。 常吃天然養(yǎng)腎法寶：桑葚中富含的白藜蘆醇，能夠益腎氣；板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質(zhì)含量低，能輔助保護(hù)腎臟；山藥也有增強(qiáng)腎臟排毒的作用。 肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性臟器，也是人體重要的代謝器官。油膩食物是肝臟的頭號(hào)“敵人”，無(wú)節(jié)制地?cái)z入油脂過(guò)高的食物，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟代謝，引發(fā)脂肪肝。嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。 1+2+1低碳水飲食法則：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量，早餐約1兩米飯的碳水化合物，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右。這樣的飲食方法，可以有效控制體重，還能逆轉(zhuǎn)脂肪肝。 適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果：核桃、花生、瓜子等堅(jiān)果含有人體所必需的一些脂肪酸與營(yíng)養(yǎng)成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護(hù)肝臟的作用。 飲食不規(guī)律，尤其是暴飲暴食，很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。當(dāng)血脂、血糖急速升高時(shí)，胰腺的壓力驟增，極易促使胰液分泌過(guò)量形成反流。 少食多餐：每頓飯不要吃太飽，保持七分飽最宜。餐前可以先喝一碗湯，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免積食。 增加蔬菜、水果和粗糧的攝入：膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，有利于縮短食物停留在腸道內(nèi)的時(shí)間。從而保護(hù)胰臟正常工作。 現(xiàn)代人精神緊張焦慮、過(guò)度勞累、久坐不動(dòng)，會(huì)在不知不覺(jué)中加速血管衰老，使血液過(guò)分黏稠，血流速度減緩、運(yùn)行不暢。 如果血管堵塞，那么患心腦血管疾病的危險(xiǎn)也隨之而來(lái)。 妙用三七：三七是臨床上常見(jiàn)的活血化瘀藥，一般每天服用3-6克可以預(yù)防血栓形成。 喝點(diǎn)綠茶：綠茶中的兒茶酚能加強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。 人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌；80%以上的代謝廢物、“毒素”等，它們都由腸道排出體外。 如果長(zhǎng)期憋便，滯留的有害物可能會(huì)被重新吸收進(jìn)入血液，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞身體各大系統(tǒng)。 不要憋便：晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，這時(shí)千萬(wàn)不要忍，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。 多吃蘋(píng)果：蘋(píng)果中豐富的果膠，可以調(diào)整腸道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，輔助清除腸道垃圾。 中醫(yī)說(shuō)：累從眼入。過(guò)度用眼，不僅會(huì)使眼睛容易干澀，還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)脹、頭暈、惡心等情況。 按摩三大明目穴：大拇指上有三個(gè)相鄰的穴位：明眼、風(fēng)眼和大空骨，常按它們可以緩解眼睛疲勞。
【做法】用另一只手的拇指和食指夾住大拇指，拇指尖分別對(duì)三個(gè)穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度來(lái)按壓即可。
吃些明目的食物：芥菜、菠菜含豐富的胡蘿卜素，可以預(yù)防干眼??；雞蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能減輕紫外線傷害，延緩眼睛老化。
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