人體之所以能夠進(jìn)行正常的生命活動，離不開身體各個(gè)器官的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。但你知道嗎？生活中很多不良習(xí)慣，正在潛移默化地破壞著各個(gè)臟器的健康。
不同的臟器有著不同的“敵人”，只有認(rèn)清并打敗它們，才能保護(hù)整個(gè)身體的健康。
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取量過多會造成體內(nèi)的水分滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。
★養(yǎng)心妙招
少吃鹽：一般一天吃鹽的量不能超過6克，相當(dāng)于1個(gè)啤酒瓶蓋的量。
按摩護(hù)心穴：伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴，按揉10-15分鐘，每日2-3次，有寧心安神的效果。
常吃4種護(hù)心菜：一是海藻類：海帶、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是蔥、生姜、大蒜。它們都能很好地保護(hù)我們的心臟。
肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性臟器，也是人體重要的代謝器官。
油膩食物是肝臟的頭號“敵人”，無節(jié)制地?cái)z入油脂過高的食物，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟代謝，引發(fā)脂肪肝。
嚴(yán)重者還會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。
★養(yǎng)肝妙招
1+2+1低碳水飲食法則：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量，早餐約1兩米飯的碳水化合物，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右。
這樣的飲食方法，可以有效控制體重，還能逆轉(zhuǎn)脂肪肝。
適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果：核桃、花生、瓜子等堅(jiān)果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養(yǎng)成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護(hù)肝臟的作用。
肺是人體非常重要的器官，它與我們的呼吸緊密相連。長期吸煙、接觸二手煙、廚房油煙、霧霾等都會傷害肺，增加肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如肺栓塞、肺癌等。
★養(yǎng)肺妙招
多做擴(kuò)胸運(yùn)動：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，增強(qiáng)肺的抵御功能。
戒煙：長期吸煙會破壞呼吸道上皮的纖毛，使有害氣體直接傷害身體。
少廚房油煙：在做飯時(shí)要選擇比較強(qiáng)勁的油煙機(jī)，或盡量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。
飲食清淡：少吃刺激性食物，尤其是在呼吸道感染期間。
胃是喜溫的器官，對涼的刺激很敏感，如涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、涼風(fēng)等都會引起急性腸胃炎。
這是因?yàn)楹鋾刮改c的血管收縮，一旦受到冷空氣或者冷的食品刺激，胃部就容易出現(xiàn)痙攣、絞痛和腹瀉等問題。
★養(yǎng)胃妙招
忌食生冷的食物：冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫再食用。
常吃溫補(bǔ)的食物：特別是冬天，可以吃羊肉溫補(bǔ)養(yǎng)胃，推薦用芋頭燉羊肉，有健脾暖胃的功效。
肉類富含蛋白質(zhì)、脂肪，攝入過多，代謝產(chǎn)物也會增加，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
不光是肉，雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等高蛋白質(zhì)含量的食物，都要注意控制量。
特別是對于本身就有腎臟病的人，每天攝入的蛋白質(zhì)含量更要嚴(yán)格控制。
★養(yǎng)腎妙招
控制蛋白質(zhì)攝入：成人每天攝入60克到80克的蛋白質(zhì)，就可以滿足身體需求，每天吃肉不要超過4兩。
睡子午覺：中午12點(diǎn)睡覺是養(yǎng)心的，晚上11點(diǎn)前睡覺是養(yǎng)腎的，睡好子午覺就會通心腎。
常吃天然養(yǎng)腎法寶：桑葚中富含的白藜蘆醇，能夠益腎氣；板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質(zhì)含量低，能輔助保護(hù)腎臟；山藥也有增強(qiáng)腎臟排毒的作用。
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