現(xiàn)在的很多人會被查出來有血虛，血虛的表現(xiàn)有哪些呢？如何判斷自己是否為血虛?那么血虛的日常調(diào)理是怎樣的呢?下面就讓小編帶大家深入了解血虛吧！
血虛的表現(xiàn)
①臉色蒼白
②指甲易斷
③頭暈眼花
④心悸、手麻
⑤多夢疲勞
⑥月經(jīng)不調(diào)
血虛的5種危害
01 危害心臟
有心慌，氣短，胸悶這些現(xiàn)象的人，說明心臟供血不足，嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院就診，以免延誤病情，導(dǎo)致不可預(yù)料的后果。
02 危害腸胃
腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)胃腸功能紊亂等。
03 乳腺疾病
血虛的女生更容易出現(xiàn)乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生，這種病的出現(xiàn)，有很大的原因是氣血不足引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。
04 月經(jīng)紊亂
當(dāng)存在氣血不足的情況時，女性體內(nèi)的氣血就不會順暢。那樣的話，容易導(dǎo)致氣滯血瘀，從而影響月經(jīng)，常見的癥狀有月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至有月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。
補(bǔ)血的最好方法
生命在于運動，不過動也有技巧，有時候你辛辛苦苦跑一萬步，可能還不及別人動動手指的效果，比如下面這幾個動的方法，對補(bǔ)血都有一定的作用。
01按摩補(bǔ)血法
1、搓臉、揉腹
每天醒來后，搓熱雙手，在面部、耳后、肚子上按摩、揉搓10分鐘，使身體微微發(fā)汗即可。這樣做可使經(jīng)絡(luò)氣血得以活躍，身心放松。
2、按摩頭部
頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指、空心拳、刮痧板按摩，可起到貫通頭部經(jīng)絡(luò)、活躍氣血的功效。
02泡腳
不論什么季節(jié)，泡腳對人大有益處。晚上氣血收藏，最適合熱水泡腳，能夠滋養(yǎng)陰血，泡完腳后再睡覺，睡眠通常會很安逸。
有助于緩解女性血虛、血瘀、手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、心臟發(fā)緊、憋悶等癥狀。
03艾灸3大生血穴
最常用且有效的補(bǔ)血方法，當(dāng)然是艾灸。艾灸既可補(bǔ)氣，又可活血，搭配人體自帶的活血穴位，可以清除身體中的瘀血、寒凝、瘀滯，保持血行無阻。
推薦3大活血開關(guān)：
關(guān)元穴、膈俞穴、足三里穴
日常飲食如何補(bǔ)血?
01日常補(bǔ)血的食物
補(bǔ)血的食物可以選擇大棗，枸杞、花生、桂圓、當(dāng)歸等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法，對血虛有一定的改善，長期飲食會讓臉色變紅潤，不再蒼白無色。
02日常飲食的食物
在烹飪食材時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳等，這些食物營養(yǎng)價值高，有補(bǔ)血的作用，不過三餐一定要準(zhǔn)時，切忌不可以暴飲暴食。
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