除了好看，小編從朋友那還得知了腹肌還具有藥用價值
朋友說家中有一古方，就是以腹肌做藥引
如果不小心將舌頭燙傷
只需要敷上一塊冷冷的腹肌，就能輕松解決問題
如果不是看到她留下的口水，我差點(diǎn)就信了
腹肌，腹部的肌肉。腹部是人體骨盆到胸部之間的身體部分。其中包含許許多多的結(jié)構(gòu)，組織。
腰椎屬于后腰的結(jié)構(gòu)，并不直接通過腹部。但腹部肌肉能夠向后延伸，支撐、保護(hù)脊椎。它們以兩種方式提供保護(hù): 通過限制腰椎的過度旋轉(zhuǎn)和通過控制骨盆的傾斜,從而控制脊柱的彎曲。腹橫肌與其它內(nèi)層核心肌群共同保護(hù)腰椎
腹部骨骼較少，但是腹腔器官很多，為了防止腹內(nèi)器官錯位，腹部存在大量的深層筋膜，覆蓋在人體肌肉，器官上，起到支撐、保護(hù)的作用。五臟六腑中臟器存于胸腔，腑器則位于腹腔。腹腔有胃、肝、膽囊、脾臟、胰、腎臟、腸、闌尾、膀胱、泌尿系和婦科（子宮、附件）等其他內(nèi)臟器官。
腹部還存在著各種神經(jīng)、血管，用于保證腹部肌群，腹腔器官功能。
腹部肌肉是人體結(jié)締組織組成中的重要部分。當(dāng)它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。
我們所說，所看到的其實(shí)是腹部肌群中的前外側(cè)群。前外側(cè)群括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。這四塊肌肉共同作用，完成保護(hù)腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓；參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能；并能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側(cè)屈與旋轉(zhuǎn)。腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，上寬下窄。我們所看到的腹肌輪廓就是腹直肌。腹直肌能夠保護(hù)腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓，主要參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能。腹橫肌位于腹內(nèi)斜肌深面，肌纖維水平纏繞腹部。腹橫肌的起止點(diǎn)附于脊柱之上，可以通過增大腹壓得方式穩(wěn)定腰椎，使腰椎保持正常位置關(guān)系，降低損傷風(fēng)險。
腹外斜肌位于腹前外側(cè)壁肌的淺層，為寬闊扁肌。腹外斜肌與肋間外肌同源，兩者肌纖維方向一致。腹外斜肌可以單側(cè)收縮，此時人體呈旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈姿態(tài)。起身，轉(zhuǎn)向等都離不開這塊肌肉。
腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌深面。與腹外斜肌共同支配腹部的側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)功能。腹內(nèi)、外斜肌在爬山、攀巖等運(yùn)動中更活躍，常做這些運(yùn)動的人，腹肌往往更強(qiáng)大，這是由于這些運(yùn)動中需要更多呼吸，且在爬山過程中，側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度更大，次數(shù)更多。
腹部肌肉是核心肌群的一部分，核心肌群是支撐身體的最主要力量來源，幾乎所有體育運(yùn)動都會涉及到訓(xùn)練核心肌群，訓(xùn)練腹部肌肉可以使我們的身體更有力量感。腹部肌肉后接腰大肌和腰方肌，下接臀部肌群，這三塊肌肉是絕大多數(shù)腰痛的根源。訓(xùn)練腹部肌肉可以牽拉這些肌肉，保證其正常位置關(guān)系。訓(xùn)練腹部肌肉時也會拉伸這些肌肉，減少腰痛的概率。
呼吸時腹壓上升，增大腹腔，為呼吸提供動力，并且為肺部騰出空間。腹部肌肉是控制腹壓的關(guān)鍵。
有力的腹部肌肉不僅在呼吸時提供動力，也能很好的保護(hù)腹腔。強(qiáng)健的腹肌是男人的追求，女人有力的依靠。試問誰不想擁有這低調(diào)又炫酷的腹肌呢。
腹部肌肉黏著于脊柱，訓(xùn)練腹部肌肉能夠保證脊柱始終處于健康位置；向下黏著于骨盆，能夠降低骨盆前傾，骨盆后傾，骨盆側(cè)傾風(fēng)險。女性產(chǎn)后易出現(xiàn)腹直肌分離現(xiàn)象，導(dǎo)致產(chǎn)后康復(fù)效果不佳，妊娠紋、腹部肌肉松弛。訓(xùn)練腹部肌肉能夠降低產(chǎn)后腹直肌分離風(fēng)險，有效復(fù)健，快速回復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。
1、卷腹
平躺與地板上，下背部緊貼于地面，雙手抱于胸前，腹部發(fā)力帶動上肢。
2、仰臥舉腿
仰臥在地板上，雙臂貼緊地面，大腿與身體約呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部。下腹發(fā)力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬；至最高點(diǎn)略作停頓，回到起始位置。
3、（左右互換）側(cè)臥腹斜肌卷腹
側(cè)臥在瑜伽墊上，右手扶地，左手屈肘扶耳；膝蓋屈曲，雙腿交叉放在瑜伽墊上。
左側(cè)腹部收緊，拉近左肘和大腿的距離，至最高點(diǎn)略作停頓，緩慢回到起始狀態(tài)。
4、側(cè)平板支撐
側(cè)臥于地面，單手手肘支撐，另一只手向外打開帶動腹部，保證身體穩(wěn)定。
5、空中登腿
雙手抱頭，頭足離開地面，以背部支撐。雙足蹬腿，帶動頭部左右運(yùn)動。
6、坐姿轉(zhuǎn)體扭腰
斜坐在地面上，雙手雙腳懸空，同時扭動腰和手肘。
每個15-25次，練出好看的腹?。?/section>
