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人類的本質(zhì)是復讀機。

現(xiàn)在的小孩，特別挑食，只能追在后面不停叮囑：別光吃垃圾食品，想要好好長身體，好好吃飯就夠了！

現(xiàn)在的爸媽，總樂意到處搜集一些養(yǎng)生小知識。其實很想說，別總整這些不靠譜的，好好吃飯就夠了！

但是再看看自己桌上的各種高價鈣片、維生素、鐵劑……

其實，我們想說，日常情況下，要補充這些營養(yǎng)素一點都不難，也不需要花大價錢，

好好吃飯就夠了！

我們做了一份食補的營養(yǎng)測評，來看看這個冬季該怎么補營養(yǎng)，好吃健康，還不養(yǎng)膘。

補充維生素 C 有助于促進鐵吸收、保護紅細胞和心血管系統(tǒng)。

補鐵就是人們常說的「補血」，補鐵可以預防缺鐵性貧血。

補鈣要趁早，在年輕時把自己的骨質(zhì)基礎(chǔ)打牢，患「骨質(zhì)疏松」的風險就會小很多。

膳食纖維可以增加飽腹感，讓你吃得少，不長胖，冬天過去依然苗條。

掰起指頭算一下，按照現(xiàn)在浙江一帶的市價，10 塊錢能買 1 斤豬肝，1 斤冬棗，可以買一大袋黃豆（5 斤左右），或者 3 斤豆腐干。簡直是完美踐行了「吃到就是賺到」理念的高營養(yǎng)食物。

趁著冬天剛來臨，快點吃起來吧。