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糖尿病患者除了吃藥、打胰島素之外，都很當(dāng)心生活中的細(xì)節(jié)，唯恐一個不留神，血糖又飆升了。但是備不住朋友圈里，大家發(fā)來發(fā)去的那些「注意事項(xiàng)」。

讓我們揭開層層迷霧，看看哪些是謠言。

友情提醒：以下這些都是錯的！

誤區(qū)一：只要不吃甜的食物，血糖就不會升

甜味的糖會升高血糖，但沒有甜味的淀粉在消化之后也會變成葡萄糖。

所以，所有含淀粉的食物，比如米、面、高粱、燕麥、紅薯、土豆等，也都會升高血糖。

關(guān)鍵是吃的量要控制好。

誤區(qū)二：糖尿病人要注意選擇無糖產(chǎn)品

很多所謂的「無糖產(chǎn)品」，比如無糖餅干、無糖麥片、無糖藕粉等，雖然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至還添加了淀粉糖漿、葡萄糖漿、麥芽糖漿、麥芽糊精等配料。

它們升高血糖的速度毫不遜色于日常所吃的白糖，所以還是少吃為妙。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

誤區(qū)三：糖尿病人絕對不能喝粥

我們一般都告訴糖尿病患者不要喝白米粥，但燕麥粒煮成的粥和雜糧雜豆占一半以上的雜糧豆粥可以喝，因?yàn)樗鼈兊难欠磻?yīng)相對較低。

那種以精白米為主，少量點(diǎn)綴一點(diǎn)雜糧的所謂八寶粥，以及加了一點(diǎn)點(diǎn)魚片肉片蔬菜碎的、熬的非常熟爛的廣式白米粥，還是不要喝了。

誤區(qū)四：所有雜糧都能幫助控制餐后血糖

并非所有雜糧都能幫助控制餐后血糖。

在白米白面之外，以雜豆類的餐后血糖上升速度最慢，比如蕓豆、豌豆、紅小豆、綠豆等；其次是整粒的燕麥和蕎麥；然后是大麥、全粒小麥；接下來是黑米、糙米、小米、玉米等其他糧食。

玉米糊糊升高血糖的能力，并不比白米粥低多少。

誤區(qū)五：糖尿病人可以用魚肉蛋類來替代一半主食

有的糖尿病人覺得不能多吃主食，為了控制血糖，可以大量吃魚肉蛋來代替主食。

這完全是一個誤解。

對于需要控制血糖的人來說，肉應(yīng)該適量吃，并鼓勵有部分日子用豆制品來替代肉類。