太極拳練習(xí)的時候要注意以意領(lǐng)氣,用氣不用力,在開始練習(xí)套路的時候,首先要把套路的姿勢學(xué)對,等到姿勢熟練以后,在練拳的時候一定要注意用意不用力,這樣長久的練習(xí)以后,才有可能達(dá)到較高的境界. 但是,一般的人這樣做起來有一定的難度,要求他用意不用力,容易導(dǎo)致昏昏欲睡,提不起精神。所以在練太極拳的同時，學(xué)習(xí)一點氣功的鍛煉方法是很有必要的，學(xué)會了氣功的導(dǎo)引方法以后，在練拳的過程中就會有意識的把套路動作和氣功的練習(xí)結(jié)合起來，達(dá)到事半功倍的效果。
這里所說的氣功是一種導(dǎo)引的方法，只是幫助大家充實丹田的精氣，內(nèi)氣充盈以后，再逐步打通大小周天。和社會 上有些硬氣功的練法不同，硬氣功有專門的練習(xí)方法，還要配合外用藥材的輔助治療，如果練習(xí)有偏差，容易對身體造成一定的影響。練習(xí)基本的導(dǎo)引氣功，可以有幾種姿勢，可以是仰臥式、坐式、站立式、行走式，前3種稱為靜功，后一種加上另外還有一些方法稱為動功。所以根據(jù)自己的實際情況，比如晚上躺在床上睡不著的時候，可以仰臥式練功。一般常用的姿勢是站立式，容易的氣，容易運氣。
第二要做到意氣相隨，氣是人體生命活動的基本物質(zhì)，是經(jīng)絡(luò)臟腑、組織器官活動的基礎(chǔ)，是力的動力，所以要用意把氣調(diào)動起來，積蓄充實，巡經(jīng)運行，強調(diào)意到氣到。
氣功呼吸的方式。一般我們的呼吸有三種形式，1是自然式呼吸，也就是以胸部的起落進(jìn)行的呼吸。2是順式呼吸，就是在吸氣時，腹部隆起，感覺有氣進(jìn)入腹部；呼氣時腹部收縮，感覺氣體從身體排出。3是逆式呼吸，吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部隆起。我們現(xiàn)在所講的一般采用順式呼吸的方式，即吸氣時感覺有股真氣進(jìn)入丹田。
全身放松，嘴合閉，舌抵上腭。嘴稍開一點小縫，嘴合鼻同時呼吸。吸氣時，意念導(dǎo)引外部天地、樹木、山水的靈氣從頭頂?shù)陌贂ü嘧⑷肴梭w，經(jīng)過喉部，感覺喉頭的吞咽。氣下去以后經(jīng)過檀中，循任脈進(jìn)入丹田。吸氣時，兩手的勞宮和兩腳的涌泉穴同時也感覺到有幾股氣流經(jīng)過手臂和腿部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)入丹田。
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