什么是腰椎間盤突出？

從前我們經(jīng)常聽到老人說自己眼椎間盤突出，導(dǎo)致各種病癥。但近年來，腰椎間盤突出癥頻繁出現(xiàn)在年輕人中，上班族需要警惕。那什么是腰椎間盤突出呢？

從病理解剖，椎間盤是相鄰的兩個椎體之間最主要的連結(jié)，它由軟骨環(huán)、纖維環(huán)和髓核組成。如果受到外力作用，或是生理性退變，造成纖維環(huán)，特別是后側(cè)薄弱處發(fā)生小的裂縫或斷裂，當(dāng)椎間盤受到壓力時，髓核擠向四周 ,即可從這些薄弱處突出，壓迫從椎間孔出來的神經(jīng)根，而形成的腰腿痛，這就是我們平常所說的腰椎間盤突出癥，又叫椎間盤髓核突出癥。

會出現(xiàn)什么癥狀？

1、腰痛

是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。腰痛伴坐骨神經(jīng)痛，疼痛劇烈，沿坐骨神經(jīng)走行的方向放射，可放射至臀部，大腿后部和小腿外側(cè)，甚至足跟和足背外側(cè)，隨咳嗽、打噴嚏、用力大便或彎腰而加劇，休息時好轉(zhuǎn)，整個患病過程有明顯間歇性。

2、局部壓痛

在腰4.5或腰5骶1的棘突間中線旁或中線有深部壓痛，并常沿坐骨神經(jīng)支配區(qū)放射。

3、腰部僵直

生理前凸平直，可出現(xiàn)脊柱側(cè)凸，骶棘肌痙攣，腰椎活動受限。

治療方法

腰椎間盤突出前期，最好的治療方式是完全臥床休息和運(yùn)動干預(yù)相結(jié)合的治療。中后期則采用按摩、牽引治療，用藥等。

保守治療無效者，需去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療

自我防治

對于年輕的上班族，腰椎間盤突出主要還是因?yàn)榫米粍樱e誤的體態(tài)姿勢引起的。其實(shí)一個簡單的動作，就可以鍛煉到腰椎間盤周圍的深層肌肉，從而降低腰椎間盤壓力，達(dá)到防治和修復(fù)的目的。

1、臀橋

屈膝，仰臥在地上，雙腳間距略大于肩寬，略向兩側(cè)分開。雙臂向兩側(cè)分開放在地面上；

臀部向上發(fā)力，以肩和上背為一個支點(diǎn)，雙腳為另一個支點(diǎn)，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，并與小腿大致垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動；

臀部用力，緩慢而有控制地還原。

2、單腿臀橋

臀橋動作升級版，臀橋的基礎(chǔ)上提起一條腿。

3、靜止臀橋

臀橋動作改版，保持臀橋姿勢不動，時間長度按個體情況不同控制。