人們總認(rèn)為腦中風(fēng)是中老年人的“專(zhuān)利”，而近年來(lái)卻頻頻聽(tīng)聞年輕人中招。冬季歷來(lái)是心腦血管問(wèn)題易纏身的季節(jié)，平日有“三高”困擾的朋友們，做好以下基本“路數(shù)”，可以減少很多中風(fēng)悲劇。
預(yù)防：居家健腦這么做
1.多吃蛋、魚(yú)類(lèi)
這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂等神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。相應(yīng)的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯?xiàng)l等食物就盡量少吃為妙。
2.多補(bǔ)充健腦食物
杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯(cuò)的選擇。其中，杏仁補(bǔ)腦的效果甚佳。其次核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)也有很好的保健作用。
3.多聽(tīng)音樂(lè)
人的語(yǔ)言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)，而音樂(lè)由右半球主管。建議平常多聽(tīng)音樂(lè)，可以促進(jìn)“開(kāi)發(fā)”右側(cè)半腦的功能。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)，大腦也學(xué)會(huì)了控制肌肉的新技巧，增強(qiáng)了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應(yīng)選擇多種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉大腦。
5.學(xué)習(xí)新技能
老人家多學(xué)習(xí)新事物，讓你的大腦保持活力。學(xué)習(xí)一門(mén)新技能會(huì)使大腦更多區(qū)域參與活動(dòng)，頭腦中的舊記憶也會(huì)發(fā)揮積極的作用。
人們總認(rèn)為腦中風(fēng)是中老年人的“專(zhuān)利”，而近年來(lái)卻頻頻聽(tīng)聞年輕人中招。冬季歷來(lái)是心腦血管問(wèn)題最易纏身的季節(jié)，平日有“三高”困擾的朋友們，做好以下基本“路數(shù)”，可以減少很多中風(fēng)悲劇。
康復(fù)：幫腦中風(fēng)人群闖過(guò)5關(guān)
第一關(guān)：防跌倒
增強(qiáng)防范意識(shí)，呼叫器要放在伸手可及的地方等。等恢復(fù)到能夠保持坐位平衡的時(shí)候，就可以適當(dāng)做一些功能訓(xùn)練，鍛煉平衡能力和肌肉力量的訓(xùn)練。
第二關(guān)：恢復(fù)語(yǔ)言
中風(fēng)者多數(shù)存在語(yǔ)言功能障礙，家人可鼓勵(lì)他們讀報(bào)紙，把字念出來(lái)。平時(shí)多和他們交流、說(shuō)話。發(fā)音障礙要重點(diǎn)訓(xùn)練口、面、舌發(fā)音器官的肌肉運(yùn)動(dòng)，比如張口閉口、舌頭上下左右運(yùn)動(dòng)、伸舌、卷舌、舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)、鼓腮吹氣等。
第三關(guān)：強(qiáng)血管
中風(fēng)后如果長(zhǎng)期臥床或靜坐，不僅會(huì)增加中風(fēng)再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引起心肺功能衰竭。應(yīng)盡可能早下床，不要總是躺在床上，慢慢練習(xí)走路。
第四關(guān)：保認(rèn)知
約30%~40%的中風(fēng)者有認(rèn)知障礙。康復(fù)過(guò)程需要有耐心，像教小學(xué)生一樣，從最簡(jiǎn)單的算術(shù)題開(kāi)始恢復(fù)計(jì)算力；從最基礎(chǔ)的看圖識(shí)字開(kāi)始增強(qiáng)認(rèn)知能力等。
第五關(guān)：調(diào)情緒
中風(fēng)的人會(huì)有焦慮、抑郁等問(wèn)題。他們會(huì)產(chǎn)生無(wú)用感，心態(tài)消極，人也變得懶惰、不愛(ài)說(shuō)話、抑郁等。家人需要經(jīng)常鼓勵(lì)他們，給予包容和愛(ài)，幫助他們解決心理和情緒問(wèn)題。
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