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呼吸之間停頓閉氣之特殊功能

在健身氣功的實(shí)際練習(xí)中會(huì)常常運(yùn)用呼吸之間停頓閉氣的方法。例如在做八段錦“雙手托天理三焦”動(dòng)作時(shí)，當(dāng)兩臂充分上舉兩手掌充分上托之時(shí)，要求下頜內(nèi)收頭轉(zhuǎn)正，目視前方，此時(shí)動(dòng)作略停，呼吸也略停片刻。這是做此動(dòng)作是否到位和有效非常關(guān)鍵的細(xì)節(jié)。因此一般所言調(diào)息是指調(diào)整呼吸，而此處之調(diào)息準(zhǔn)確點(diǎn)說(shuō)是對(duì)呼吸之間停頓的調(diào)整，而不應(yīng)簡(jiǎn)單或籠統(tǒng)地說(shuō)成調(diào)整呼吸。

呼吸之間停頓閉氣之特殊功能

從陰陽(yáng)之間轉(zhuǎn)化的關(guān)系來(lái)看，陰陽(yáng)消長(zhǎng)是一個(gè)量變的過(guò)程，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化是一個(gè)質(zhì)變的過(guò)程。陰陽(yáng)消長(zhǎng)是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的條件和階段，而陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化是陰陽(yáng)消長(zhǎng)的結(jié)果?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》認(rèn)為“寒極生熱，熱極生寒”。何為寒極、熱極呢？實(shí)際上所謂極就是既非寒又非熱的相對(duì)模糊階段，理解為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)是比較合適的，所謂“一陰一陽(yáng)之謂道”。注意健身氣功練習(xí)過(guò)程中呼吸之間的停頓和閉氣也就是在實(shí)踐陰陽(yáng)之道！

呼吸之間停頓閉氣有利于有效鍛煉肺泡呼吸功能，提高肺活量。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，呼吸中的氣體交換是在肺泡中完成的。正常人約有肺泡三億多個(gè)，自然呼吸時(shí)很大一部分肺泡不張開(kāi)。每次進(jìn)入的空氣量，醫(yī)學(xué)上稱為“潮氣量”，進(jìn)入肺腔的空氣像“潮汐”一樣進(jìn)進(jìn)出出，前面的未出，后面的又進(jìn)來(lái)了，每次進(jìn)入肺泡的新鮮空氣不多，有統(tǒng)計(jì)說(shuō)僅能更新七分之一左右，還有很大的擴(kuò)展空間。加快呼吸頻率也不能解決這個(gè)問(wèn)題。只有通過(guò)深呼吸，增大每次呼吸的通氣量，使平時(shí)未張開(kāi)的肺泡被動(dòng)張開(kāi)，擴(kuò)大肺活量，才能提高換氣率，滿足人體對(duì)氧氣的需要。無(wú)論是采用哪種呼吸方法，在深吸氣后停頓片刻，會(huì)使肺泡內(nèi)壓增高，有利于氧氣向周?chē)軘U(kuò)散；深呼氣后停頓片刻會(huì)使肺泡產(chǎn)生負(fù)壓，有利于二氧化碳進(jìn)入肺泡，排出體外。

呼吸之間停頓閉氣之特殊功能

莊子說(shuō)：“真人之息以踵，眾人之息以喉?！本褪钦f(shuō)，懂得養(yǎng)生的人的呼吸非常深，能深到腳后跟，而平常人的呼吸非常短淺，氣剛被吸進(jìn)喉嚨便被呼出來(lái)了。當(dāng)我們呼吸短淺的時(shí)候，肺部處于一種惰性狀態(tài)，它只動(dòng)用了很少的一部分肺泡，既不能充分吸收氧氣，又不能及時(shí)排出肺部深處的濁氣。不僅會(huì)造成供氧不足，還會(huì)使這一部分肺泡組織因長(zhǎng)期閑置不用而纖維化，造成肺功能減退，進(jìn)而為細(xì)菌滋生創(chuàng)造條件，引發(fā)許多疾病。

練閉氣功便能在較短的時(shí)間內(nèi)提升、強(qiáng)化肺功能。肺功能提升的結(jié)果是，使全身的紅血球可以吸收到更多的氧氣，以供應(yīng)全身細(xì)胞的需要。全身細(xì)胞獲得充分的氧氣之后，各部的組織器官、五臟六腑、四肢百骸就可以正常的動(dòng)作，不僅不容易有缺氧的情況產(chǎn)生，而且可以推進(jìn)機(jī)體氣血循環(huán)，促使血液與組織之間的交換，確保向全身提供更多的營(yíng)養(yǎng)。這就能增強(qiáng)各組織和諸臟器的活力與功能，從而提高整體免疫力。能使一些慢性病均有不同程度的改善，尤其對(duì)胸悶、氣短、記憶力減退、疲倦、頭暈、頭痛、氣喘、咳嗽、鼻炎等癥狀和疾病預(yù)防和治療效果更顯著。

呼吸之間停頓閉氣之特殊功能

特別應(yīng)該注意的是停頓時(shí)的閉氣切忌用力，以免增加心腦血管負(fù)擔(dān)。高血壓、心臟病、肺病患者及久病體弱者不宜練習(xí)。

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