堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。
人的真實(shí)年齡和身體反映的生物年齡是不一樣的，25歲的你可能有著35歲的身體。
隨著年齡的增長，身體會不斷硬化，肌肉量減少，韌帶無法伸展，因此，“柔軟”和“僵硬”成為了人體年輕和衰老的重要標(biāo)志。
現(xiàn)在很多年紀(jì)輕輕的人因?yàn)榫米k公室，運(yùn)動的少，導(dǎo)致四肢緊張、僵硬，甚至走路都出現(xiàn)了不便。
1、身體肌肉硬化，會造成關(guān)節(jié)活動范圍受限，容易摔跤；
2、機(jī)體僵硬會使身體血液循環(huán)減慢，毒素堆積，熱量減少，使機(jī)體感到寒冷、容易疲勞；
3、肌肉硬化，新陳代謝就會減緩，脂肪堆積，身體變得沉重；
4、肌肉、血管硬化，水分無法及時送達(dá)需要的地方，造成皮膚干燥、顏色暗沉；
下面這組拉伸腿筋的瑜伽體式，不僅小腿拉直了，氣色也紅潤了，讓你越拉越年輕~
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1.站立前屈式
·山式站立，軀干以髖部為折點(diǎn)向前向下折疊；
·延展脊柱，腹部內(nèi)收，腹部貼近大腿，雙手貼地；
·頭部自然放松，保持10-15個呼吸。
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2.雙角式
·山式站立，雙腳打開2.5倍肩寬，雙臂向上伸展；
·身體由髖部向前折疊，頭放于兩腳之間的地上；
·手臂向兩側(cè)打開并延展，保持背部延展；
·雙手抓雙腳腳踝，保持10-15個呼吸。
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3.半神猴式
·單腿跪立，右膝停留在墊子上，右大腿垂直地面；
·左腿向前伸直，軀干以髖部為折點(diǎn)向前折疊；
·雙手指尖觸地，收緊核心，保持10-15個呼吸。
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4.單腿仰臥英雄式
·體式3進(jìn)入，向后坐下，雙肘依次放在地面上；
·在承受范圍內(nèi)，逐步將后腦、背部放在地面上；
·收緊核心，保持10-15個呼吸，3-4換邊重復(fù)練習(xí)。
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5.新月式
·下犬式進(jìn)入，右腿向后向上伸展，屈膝收向腹部；
·右腳前跨，將右腳放至雙手之間，小腿垂直地面；
·髖部下沉，左膝著地，小腿及腳背貼實(shí)地面；
·延展脊柱向上，雙手經(jīng)體側(cè)向上延展；
·保持10-15個呼吸，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
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6.針眼式
·仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部；
·右膝外展，右腳放在左大腿上；
·雙手抱住左膝，呼吸慢慢加深；
·保持10-15個呼吸，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
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7.束角式
·手杖式坐立，屈左膝，左腳腳后跟靠近會陰處；
·屈右膝，雙腳并攏，腳后跟、腳趾相互貼靠；
·雙手抓住雙腳腳掌，延展脊柱，保持10-15個呼吸。
我們最終都要遠(yuǎn)行，最終都要跟稚嫩的自己告別，也許路途有點(diǎn)艱辛，有點(diǎn)孤獨(dú)，但熬過了痛苦，我們才能得以成長，加油！
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