今天進(jìn)入三九天了！
一年中最冷?冷?冷?的時候到了。
那“三九”的稱謂是怎么來的呢？
天津民間又有什么傳統(tǒng)習(xí)俗？
如何才能健康溫暖的度過“三九天”呢？
別著急
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“三九”的來歷
2018.1.9
農(nóng)歷：十一月 廿三
丁酋【雞】年
癸丑月 丁酉日
古時候還沒有現(xiàn)代的月份和星期之說，人們除了用二十四節(jié)氣來指導(dǎo)農(nóng)耕，還利用“九”這個數(shù)字來分割冬天的日子。當(dāng)時人們把一個冬天分成九個九天，從冬至開始計算，而“三九”就是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。人們說：“數(shù)九寒天，冷在三九”就是如此了。
今年的三九是從1月9日也就是今天開始，到1月17日結(jié)束。相信大家已經(jīng)感受到了，一年中最冷的時候就要來了。
古時候，人們還為度過“數(shù)九寒冬”編了一首《數(shù)九歌》，一方面提醒大家什么時候是什么氣候，另一方面又為寒冷的冬日增添幾分趣味和期盼。
《數(shù)九歌》有各種不同的版本，此首通俗押韻，讀起來朗朗上口，便于記憶，流傳較廣，反映了華北地區(qū)人們對于氣候變化的了解與關(guān)心。
“三九”的習(xí)俗
說到三九的傳統(tǒng)習(xí)俗，那必須提到“九九消寒圖”。古時候的人期盼寒冬早日過去，暖春與喜慶早日到來，于是創(chuàng)造出一幅幅圖畫，以“九九八十一”為數(shù)字，每日一染，在記錄日期的同時，祈禱著嚴(yán)寒驅(qū)散，萬物回春。
“九九消寒圖”從冬至日畫起，這一習(xí)俗在明人的著作中已有記載，這圖一般是一幅梅花圖，畫一枝梅花。上面有81個花瓣（代表九九八十一天）。每過一天就用筆染一個花瓣。待過完這81天，81個花瓣也全染過了，春天也就到了。
除了梅花的圖案外，還有許多其他的樣式，最具代表的就是以下三種了：
九字畫：選擇九個9畫的字聯(lián)成一句，放在格中，也是日涂一筆。一般選用的九畫字聯(lián)句有“庭（亭）前垂柳珍重待春風(fēng)。
畫銅錢：最簡單的一種：畫縱橫九欄格子，每格中間再畫一個圓，稱作畫銅錢，共有八十一錢，每天涂一錢，涂法是“上陰下晴、左風(fēng)右雨雪當(dāng)中”，漢族民間歌謠謂：“上陰下晴雪當(dāng)中，左風(fēng)右雨要分清，九九八十一全點盡，春回大地草青青?！?/span>
葫蘆圖：葫蘆型的圖案設(shè)計，酷似“中國結(jié)”起終讀法，宛然曲折，令人興趣大增。 這幅九九消寒圖，將中國歷史通俗地與傳統(tǒng)冬令節(jié)氣有機(jī)結(jié)合，凝縮在從冬至的頭九到九九的短短時間內(nèi)，可謂匠心獨(dú)運(yùn)，別出心裁。一番誦讀下來，既了解了中國從三皇開始，至清朝定鼎中原的歷史，也豐富了文化知識。
“三九”養(yǎng)生
冬季天氣寒冷，不但需要補(bǔ)益身體，還需以“溫”為主，幫助人體積蓄能量。
“溫補(bǔ)”是中醫(yī)補(bǔ)法的一種，指用溫性藥物補(bǔ)養(yǎng)。臨床上，對于腸胃消化機(jī)能減弱、食欲不振、性機(jī)能衰退、身體怕冷等衰弱性反應(yīng)，常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫?zé)崴幬?，加入滋陰藥中治療。一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增?qiáng)人體的新陳代謝，大大增強(qiáng)對虛弱性疾病的治療功效。
一入冬就開始忙著服補(bǔ)品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫(yī)理論，入冬即補(bǔ)并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補(bǔ)，才能有最佳效果。因為按我國農(nóng)歷推算，自冬至起即進(jìn)入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。
冬季推薦的藥膳首選蟲草蒸老鴨：將老雄鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中煮開撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草5枚，用線扎好，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，隔水蒸約2小時，鴨熟即可。本方以蟲草為主，助腎陽、益精血；以老鴨為輔，滋陰補(bǔ)虛。一個偏于補(bǔ)陽，一個偏于補(bǔ)陰，兩者合用，共成冬季溫補(bǔ)之權(quán)威藥膳。
中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機(jī)。
在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。
首先，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)。多吃些溫?zé)岬氖澄飦硌a(bǔ)陽，如牛肉、兔肉和羊肉等，有助于增強(qiáng)抗寒能力。但并不是所有人都需要吃溫燥的食物，而應(yīng)根據(jù)自身情況判斷。
平時怕冷的人，在烹飪這些肉類時，可以適當(dāng)放些蔥、蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補(bǔ)功效；容易上火的人最好配上白蘿卜，可以滋陰潤燥。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補(bǔ)之效。
第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養(yǎng)心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。
第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運(yùn)動，避免無謂地?fù)p耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽氣。
當(dāng)然，這七大器官也要保護(hù)好！
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小心！你的身體最怕這些事
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俗語講“冬練三九”，此時是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的大好時機(jī)，但是一定要注意方式方法。
室外氣溫過低，體表血管遇冷收縮，流速減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，馬上進(jìn)行大運(yùn)動量活動，極易造成運(yùn)動損傷。
因此，運(yùn)動前要做一些準(zhǔn)備活動，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間就雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動。這樣可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還有預(yù)防感冒的功效。
當(dāng)然，在鍛煉的時候還要注意防寒保暖，選擇天氣晴朗、空氣新鮮的日子，穿著舒適輕快，動作程度循序漸進(jìn)，本著適量適度的原則，這樣才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的哦！
另外，中藥穴位貼敷雖然對輕中度患者有不錯的緩解作用，但不能擅自停用平時的規(guī)范化治療藥物，建議遵醫(yī)囑，期間注意防風(fēng)保暖，禁食寒涼，少食油膩。
需要注意的是，三九貼的主要功效是驅(qū)寒，因此要辨證選擇。
“三九”天氣
最冷的“三九”真的來了
受強(qiáng)冷空氣影響
天津的大風(fēng)連續(xù)著來
氣溫也“凍”真格
未來三天最高氣溫降至-4℃
本周最低氣溫出現(xiàn)在11、12日早晨，
其中市區(qū)最低氣溫-9℃左右
北部最低氣溫-17～-15℃
詳情如下
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1月9日（星期二）
白天到夜間：晴間多云
西北風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級轉(zhuǎn)4-5級，0到-7度。
1月10日（星期三）
白天到夜間：晴間多云
西北風(fēng)4-5級，-3到-9度。
1月11日（星期四）
白天到夜間：晴間多云
西北風(fēng)4-5級，-4到-9度。
1月12日（星期五）
白天到夜間：晴間多云
微風(fēng)，-1到-9度。
1月13日（星期六）
白天到夜間：晴間多云
微風(fēng)，1到-6度。
1月14日（星期日）
白天到夜間：晴轉(zhuǎn)多云
微風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)3-4級，2到-5度。
一年中最冷、身體最脆弱的時節(jié)來了，
羽絨服+圍巾+手套+雪地靴，
統(tǒng)統(tǒng)都拿出來吧！
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祝大家度過一個溫暖健康的“三九天”！
編輯 | 霍然
綜合 | 天津氣象、生命時報、央視新聞、最愛大北京、中國天氣網(wǎng)、生命時報等
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