干燥的天氣真是皮膚的敵人，隨身帶著保濕噴霧，恨不得一分鐘噴一次，每次狠狠的噴噴噴，在周圍的人看來，就像看著我在噴殺蟲劑一樣的眼神。
女性皮膚在20歲以后，膠原蛋白會在自我更新中慢慢的流失，隨著年齡增加還會流失更多，想要皮膚經得起季節(jié)和歲月的考驗，當然少不了自我調理和保養(yǎng)。
像范冰冰的素顏美肌可不是簡簡單單就能擁有的，你的冰箱全都是食物，范爺的冰箱都是面膜，她的素顏照看起來皮膚又白又嫩，滿臉的膠原蛋白讓人羨慕不已。
王麗坤在參加節(jié)目時，卸下濃妝，素顏參加跳水比賽，雖沒有獲獎，卻得到了“素顏女王”的稱號，從照片中王麗坤就像出水芙蓉，皮膚光滑白皙，怎么能如此逆天。
女人是水做的，這句話不是沒有道理，缺水正是肌膚衰老的元兇。想要保持皮膚細膩有彈性，最重要的就是補水，如果補進去的水無法被牢牢鎖住，那補水的效果會大打折扣，那么重點來了（叩叩叩~敲黑板~），能鎖住水分并儲存在肌膚真皮層的物質，就是膠原蛋白。
膠原蛋白是皮膚的主要構成部分，膠原蛋白含親水性天然保濕因子，能滲透皮膚，加強皮膚的膠原蛋白活性，超強的鎖水能力牢牢鎖住水分，使皮膚保持水潤狀態(tài)。
除了各種外在的保養(yǎng)，當然也需要內在調養(yǎng)，營養(yǎng)專家建議通過營養(yǎng)膳食來補充膠原蛋白，那么怎么吃才能補充膠原蛋白呢？
銀耳紅棗桂圓湯
?食材：銀耳、紅棗、鮮百合、枸杞、冰糖
做法：
1. 銀耳泡發(fā)去蒂撕小塊，百合剝片，紅棗、枸杞、洗凈備用
2. 鍋加入適量水，放入銀耳、紅棗、百合、枸杞燉一個小時左右
3. 加入適量的冰糖，繼續(xù)燉20-30分鐘即可
花膠燉牛奶
?食材：桃膠、牛奶、冰糖
做法：
1. 花膠泡發(fā)一夜，焯過開水
2. 花膠放進燉鍋中，倒入牛奶隔水燉一個半小時
3. 加入冰糖燜20-30分鐘即可
桃膠銀耳雪梨
??食材：桃膠、銀耳、雪梨、冰糖
做法：
1. 桃膠浸泡一夜，去除雜質掰小塊，銀耳泡發(fā)撕小塊，雪梨去皮切小塊
2. 鍋中加入適量水，放入桃膠和銀耳大火煮開后轉小火煮30分鐘左右至湯汁微稠
3. 放入雪梨塊和冰糖煮至冰糖融化，湯汁變濃稠即可
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