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黑糯米的營養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，非常合適月經(jīng)期女性食用！
紅棗：還能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。

用料  

• 黑糯米 一把
• 紅棗 一把
• 紅糖 適量

做法  

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  準(zhǔn)備材料

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  清洗黑糯米和泡洗紅棗

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  黑糯米加適量的水煮開（水是比平時(shí)煮粥多一點(diǎn)）煮開一會(huì)兒（大約7，8分鐘）后加入紅棗轉(zhuǎn)小火一起煮20分鐘。（個(gè)人喜歡比較軟綿的粥所以會(huì)選擇煮久一點(diǎn)）

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  最后看黑糯米和紅棗都差不多了，加入紅糖一起煮5分鐘。搞定啦。