通過水平三快速跑的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，了解快速跑的基本知識和增進(jìn)學(xué)生健康的價(jià)值。學(xué)習(xí)快速跑的重點(diǎn)是途中跑，關(guān)鍵點(diǎn)是如何解決提高步頻和增加步長，發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力和腿部肌肉的后蹬力量，提高機(jī)體無氧代謝耐力。在教學(xué)中主要以游戲和比賽的形式進(jìn)行，讓學(xué)生掌握追逐跑、讓距離跑、聽信號跑、接力跑、障礙跑、耐力跑等基本方法和技術(shù)。重視學(xué)生的體驗(yàn)，在一些比較簡單的動(dòng)作，教師可以提示動(dòng)作要領(lǐng)，要求和規(guī)則，不必對動(dòng)作細(xì)節(jié)提出過高的要求，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)內(nèi)容，自主探討方法和比賽戰(zhàn)術(shù)，給學(xué)生留有自主學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間，讓學(xué)生在活動(dòng)中獲得積極運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。在學(xué)習(xí)過程中，讓學(xué)生感受到快速跑是生活中必不可少的基本活動(dòng)技術(shù)，體驗(yàn)到快速跑樂趣，培養(yǎng)學(xué)生自尊自信，超越自我，戰(zhàn)勝困難的良好心理品質(zhì)，樹立正確的團(tuán)隊(duì)精神、競爭意識。

專題講座

小學(xué)體育“快速跑”的教學(xué)分析與案例評析

一、人教版快速跑的教材分析

跑是人類最基本的技能，是增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段之一，是人體的基本活動(dòng)能力，也是人們生活運(yùn)動(dòng)中必不可少的基本活動(dòng)技術(shù)。水平三跑的教材包括快速跑、耐力跑、接力跑、障礙跑等，這些內(nèi)容都不是典型的，系統(tǒng)的、完整的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，即使個(gè)別內(nèi)容有田徑的特征，但也不對其技術(shù)細(xì)節(jié)提出過高要求。而快速跑是小學(xué)體育課程的重要組成部分，它的強(qiáng)度大，時(shí)間短，要以最快的速度跑全程。通過一定的短距離，能有效訓(xùn)練身體的位移速度、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；促進(jìn)下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，發(fā)展學(xué)生快速奔跑的能力。這個(gè)教材在整個(gè)跑的教材中占的比重不小，在教學(xué)中占有十分重要的任務(wù)。水平三的快速跑是在水平二的走與跑的基礎(chǔ)上的延伸，同時(shí)也為下個(gè)水平的短跑學(xué)習(xí)起著鋪墊作用。整個(gè)教材編排由簡單到復(fù)雜，逐步提高的縱向編排。由此可見這是一項(xiàng)有實(shí)用意義的教材。

（一）學(xué)習(xí)目標(biāo)

課標(biāo)提出“目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容”確定什么樣的目標(biāo)就要選擇什么樣的教學(xué)內(nèi)容。選擇教學(xué)內(nèi)容，必須以學(xué)習(xí)目標(biāo)為依據(jù)，學(xué)習(xí)目標(biāo)是選擇教學(xué)內(nèi)容的出發(fā)點(diǎn)與歸宿。我們選擇的教學(xué)內(nèi)容必須符合目標(biāo)的要求，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)服務(wù)。為了確保學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成和學(xué)習(xí)評價(jià)的可行性，學(xué)習(xí)目標(biāo)必須是具體的、可觀察的。在心理健康和社會適應(yīng)這兩個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，要求學(xué)生在掌握有關(guān)知識技能的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體驗(yàn)心理感受，并形成良好的行為習(xí)慣，這使情感、意志方面的學(xué)習(xí)目標(biāo)由穩(wěn)性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測的行為表現(xiàn)。這可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)自我認(rèn)識和體驗(yàn)，也便于教師對學(xué)生的觀察與評價(jià)。教師可以通過對學(xué)生的情感、態(tài)度和行為習(xí)慣表現(xiàn)的觀察，判斷教學(xué)活動(dòng)的成效，從而有效地保證學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，根據(jù)教材的特點(diǎn)，結(jié)合水平三學(xué)生的實(shí)際，目標(biāo)設(shè)立如下：

學(xué)會快速跑的正確動(dòng)作，提高速度、力量、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，發(fā)展奔跑能力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，樹立正確的團(tuán)隊(duì)競爭意識。

此外，還要根據(jù)不同年級段設(shè)置不同的目標(biāo)。低年級段著重培養(yǎng)學(xué)生正確的奔跑姿勢和直線跑的能力；中年級段著重解決腿部動(dòng)作，提高奔跑位移速度；高年級段著重訓(xùn)練上下肢協(xié)調(diào)動(dòng)作，繼續(xù)提高奔跑位移速度。不同課次的目標(biāo)也要有區(qū)別，逐次提高和改進(jìn)。

（二）快速跑的重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)是根據(jù)該項(xiàng)目動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析來確定為：步頻快、步幅大，而難點(diǎn)是把教材和學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)過程中預(yù)期對本教材難以掌握和完成的關(guān)鍵點(diǎn)，快速奔跑時(shí)的身體正確姿勢。

二、教學(xué)要求

快速跑教學(xué)，由于受傳統(tǒng)的教學(xué)觀、課程觀的束縛，教學(xué)內(nèi)容單調(diào)、重復(fù)、枯燥，教學(xué)方法缺乏新意，學(xué)生處于被動(dòng)接受的地位，因此，不管在教學(xué)內(nèi)容的選擇，還是教學(xué)方法和手段的更新等都要考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，以滿足學(xué)生的不同需求，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生在愉快的體驗(yàn)中獲得知識和技能。

（一）激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提，無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉，也才能使學(xué)生將體育活動(dòng)作為生活中不可缺少的重要組成部分，并形成堅(jiān)持體育鍛煉的意識和能力，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣是實(shí)現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價(jià)值的有效保證。

不考慮學(xué)生身心發(fā)展特征和學(xué)習(xí)興趣，強(qiáng)迫學(xué)生學(xué)習(xí)不感興趣的運(yùn)動(dòng)技能，是不可能促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)、積極地學(xué)習(xí)的，也不可能提高教學(xué)效果，如跑類的內(nèi)容很多，應(yīng)該選擇對身心健康有好處，同時(shí)也有趣味性的運(yùn)動(dòng)技能，如“追逐跑游戲”、“快速列車”、“合作跑”、“接力跑”等，以適應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跑的興趣和積極性。激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣與學(xué)好運(yùn)動(dòng)技能并不矛盾的，學(xué)生有了運(yùn)動(dòng)興趣才能主動(dòng)積極地學(xué)習(xí)和練習(xí)，也才能更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能。不能將激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣理解成“放羊式”教學(xué)，更不能將體育課上成休閑課，更重要的是教師通過選擇有意義的教學(xué)內(nèi)容，多樣化的教學(xué)方法和新穎的教學(xué)組織形式，使學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能有趣、有效。

（二）重視運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

1．《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》強(qiáng)調(diào)“堅(jiān)持健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長的課程基本理念，從未排斥運(yùn)動(dòng)技能或運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。課程標(biāo)明確指出體育與健康課程以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識，技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生的健康為主要目的，并專門設(shè)有“運(yùn)動(dòng)技能”學(xué)習(xí)領(lǐng)域。水平三要求學(xué)生“初步掌握運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)”，運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域是實(shí)現(xiàn)其他學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)的載體，如果沒有運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域，其他身體、心理、社會適應(yīng)的整體健康目標(biāo)就無法實(shí)現(xiàn)。由此可見，新課程不僅沒有忽視或淡化運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，相反更為突出技能是體育與健康課程的重要學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容，只是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)容要有所選擇。教師應(yīng)面向全體學(xué)生，選擇那些能激活學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展的運(yùn)動(dòng)技能作為課的主要內(nèi)容。

2．運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)容包括競技性運(yùn)動(dòng)技能和非競技性運(yùn)動(dòng)技能。長期以來一直所強(qiáng)調(diào)的競技性運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)模式，新課程強(qiáng)調(diào)在教學(xué)中，不能照搬競技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，要注意根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特征，對競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行改造即降低競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度和強(qiáng)度、簡化規(guī)則、場地器材的改造等，使這些競技運(yùn)動(dòng)技能為學(xué)生的身心健康發(fā)展服務(wù)。然而，我們在強(qiáng)調(diào)競技運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，不能忽視非競技運(yùn)動(dòng)能力的教學(xué)。事實(shí)上，這些非競技性運(yùn)動(dòng)技能因其實(shí)用性和趣味性，深受廣大學(xué)生的喜愛和歡迎，是重要的體育課程資源。我們不能將以非競技性運(yùn)動(dòng)技能作為主要內(nèi)容的體育教學(xué)說成是沒有運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，看成是沒有內(nèi)容的活動(dòng)課、游戲課。相反，只要非競技運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)有內(nèi)容，教法新穎，正是體育教師發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，充分開發(fā)課程資源的重要表現(xiàn)。

3．運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)要考慮學(xué)生身心發(fā)展的需要，體育課堂教學(xué)讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的同時(shí)，要促進(jìn)學(xué)生身體、心理、社會適應(yīng)等方面的發(fā)展。課標(biāo)要求學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技能方面，不要過分追求運(yùn)動(dòng)技能的系統(tǒng)和完整，不要過分強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)要“兒童化”、“游戲化”，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)應(yīng)與體育游戲結(jié)合進(jìn)行，使學(xué)生在游戲活動(dòng)中學(xué)習(xí)基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，如、搶占奔跑空間、接力跑、播種與收獲等，以適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的特征，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)快速跑的興趣和積極性，還要改變教學(xué)方法來激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對每一次練習(xí)提出不同的要求。如第一次提出不能犯規(guī)為勝，第二次加上誰跑得快，第三次再加上誰跑得最自然、協(xié)調(diào)等，不斷地提出新的要求來吸引學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。此外，教師要根據(jù)學(xué)生的興趣愛好、體質(zhì)狀況、性格、運(yùn)動(dòng)技能等個(gè)體差異，運(yùn)用多樣化的教學(xué)組織形式，否則學(xué)生的興趣很難維持。如一堂課中從四列橫隊(duì)、教師講解示范、分組練習(xí)、學(xué)生依次排隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，這種單一、枯燥、整齊劃一的組織形式，學(xué)生怎么會有愉悅的情緒，怎么會有學(xué)練的積極性，所以我們應(yīng)該采用多樣的教學(xué)組織形式，根據(jù)學(xué)生的需要和教學(xué)條件靈活調(diào)整，采用男、女分組、友情分組、按興趣分組、隨機(jī)分組、同質(zhì)分組、異質(zhì)分組等，可以讓學(xué)生自行決定組織形式、練習(xí)內(nèi)容、時(shí)間和負(fù)責(zé)人，也可以在教師指導(dǎo)下完成練習(xí)，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

4．新課程在重視運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對學(xué)生情感，態(tài)度、價(jià)值觀的培養(yǎng)，《課程標(biāo)準(zhǔn)》提出運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)要同過程與方法、情感態(tài)度和價(jià)值觀聯(lián)系起來，實(shí)現(xiàn)三者的和諧統(tǒng)一，為了挖掘課程的教育功能，體現(xiàn)素質(zhì)教育的精神，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。《課程標(biāo)準(zhǔn)》劃分五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域也正是為了體現(xiàn)這一新的思想，需要指出的是，在教學(xué)中不能將三者割裂開來進(jìn)行教學(xué)，情感態(tài)度和價(jià)值觀應(yīng)該是滲透到運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)中。

（三）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位

體育與健康課程關(guān)注的是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)。要樹立“以學(xué)生發(fā)展為中心”課程理念，體育教師需要樹立教師是為學(xué)生的學(xué)服務(wù)的思想，應(yīng)站在學(xué)生的角度考慮體育課堂教學(xué)中的相關(guān)問題，這樣才能調(diào)動(dòng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)的主動(dòng)性與積極性，提高他們學(xué)習(xí)的效果。

首先，教師在課堂教學(xué)中應(yīng)轉(zhuǎn)變自己的角色。教師要成為學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者、幫助者。教師隨著情景的變化，改善自己的知識結(jié)構(gòu)和方式以適應(yīng)并促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)。教師在教學(xué)中不僅僅是運(yùn)動(dòng)知識和技能的傳授者，而且應(yīng)該是學(xué)生學(xué)習(xí)體育的組織者、引導(dǎo)者和幫助者。因此，重視“以學(xué)生的發(fā)展為中心”課程理念下的體育課堂教學(xué)，教師應(yīng)改變“居高臨下”的角色，改變總是支配、控制和包辦學(xué)生的學(xué)習(xí)，總是自己扮演主角、學(xué)生扮演配角等狀況，師生之間應(yīng)建立一種民主平等、相互促進(jìn)的互動(dòng)關(guān)系。體育教師應(yīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的良師益友

第二，體育教學(xué)內(nèi)容的選擇要符合學(xué)生的身心發(fā)展特征，受學(xué)生喜愛。即教學(xué)內(nèi)容要與學(xué)生的身心發(fā)展水平相適應(yīng)，超越或不及都不好。超越了，學(xué)生完不成，甚至還可能對學(xué)生的身心造成傷害。但選擇的教學(xué)內(nèi)容低于學(xué)生的身心發(fā)展水平，也不好，不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，收不到應(yīng)有的教學(xué)效果。為了適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對一些競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑?，如簡化?guī)則，降低難度等。在實(shí)際教學(xué)中，教師可在這些競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中尋找出適合學(xué)生身心發(fā)展的跑的練習(xí)內(nèi)容。如用跑的游戲進(jìn)行教學(xué)，特別是帶有追逐性質(zhì)的游戲更受學(xué)生喜愛。當(dāng)然有些教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生剛開始可能不喜愛，可以通過多樣化的手段和方法培養(yǎng)學(xué)生的喜愛度，但要真正樹立“以學(xué)生發(fā)展為中心”的課程理念，首先要尊重學(xué)生的興趣、愛好和選擇。

第三，體育教學(xué)手段和方法要多樣化。體育教學(xué)手段和方法多樣化有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。這主要表現(xiàn)在：一是教學(xué)手段和方法多樣化有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情，有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，二是教學(xué)手段和方法多樣化有助于滿足學(xué)生的不同需求，促進(jìn)每個(gè)學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展，有效解決課堂學(xué)生“吃不飽”和“吃不了”的現(xiàn)象。三是教學(xué)手段和方法多樣化有助于培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，養(yǎng)成學(xué)習(xí)和鍛煉的良好習(xí)慣。四是教學(xué)手段方式的多樣化是體育課不同教學(xué)內(nèi)容和多種教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的必然要求。如一堂課的教學(xué)目標(biāo)是發(fā)展快速跑能力，那就不必讓學(xué)生在跑道上跑50米加速跑幾組就了事了，而可以用游戲的形式進(jìn)行。如帶球快速跑、迎面接力跑、大魚網(wǎng)、讓距離跑、追拍跑等，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

第四，營造民主、寬松、活躍、愉快的體育課堂教學(xué)氛圍。輕松和諧的課堂氣氛，良好的、民主的、教學(xué)人際關(guān)系，決定了課堂信息傳遞的有效性，直接影響著學(xué)生在課堂上學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮。寬松、和諧、民主的氣氛，可以使學(xué)生獲得積極的情感體驗(yàn)，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，有利于學(xué)生的主動(dòng)參與，有利于師生之間、生生之間的情感和信息的交流，使學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒處于一種亢奮狀態(tài)，樂于探究、思維敏捷，學(xué)習(xí)就能夠在一個(gè)較長的時(shí)間內(nèi)處于一種高效狀態(tài)，有利于學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我的、和諧的、全面的發(fā)展，從而大面積地提高教學(xué)質(zhì)量。

（四）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益

體育是一種以技能學(xué)習(xí)為主的課程，學(xué)生學(xué)習(xí)的結(jié)果主要體現(xiàn)在學(xué)生體能、技能和運(yùn)動(dòng)行為的改變方面。只要學(xué)生認(rèn)真、主動(dòng)地完成學(xué)習(xí)要求，學(xué)生在上述諸方面的狀況就一定會發(fā)生積極的、有利于全面發(fā)展的變化。但是，人的體能和運(yùn)動(dòng)技能狀況并不僅僅與其后天練習(xí)和發(fā)展有關(guān)，而且與其先天遺傳有極大的關(guān)系。根據(jù)馬斯洛的需要層次，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)需求和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都不盡相同。運(yùn)動(dòng)能力差的學(xué)生的需要是獲得歸屬感和尊重，而運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生的需要是獲得別人稱贊和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。因此，在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的客觀規(guī)律，從保證每個(gè)學(xué)生受益的前提出發(fā)，充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，根據(jù)這種差異性確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)和有彈性的學(xué)習(xí)內(nèi)容，提出了有益于學(xué)生發(fā)展的評價(jià)原則；在教學(xué)組織和教學(xué)方法等方面，精心組織安排，以期保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足身心發(fā)展的需要。

三、快速跑的教學(xué)建議

（一）定義：快速跑就是以最快的速度跑完全程，它能提高快速奔跑的能力。包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺四個(gè)過程。

學(xué)習(xí)快速跑重點(diǎn)是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力，提高機(jī)體無氧代謝耐力；發(fā)展腿部肌肉后蹬力量。在練習(xí)和比賽中培養(yǎng)競爭意識，體驗(yàn)快速跑的樂趣。在快速跑教學(xué)中應(yīng)采用多種形式的練習(xí)，如：追逐跑、躲閃跑、讓距離跑、聽信號跑、自定目標(biāo)距離跑、接力跑、障礙跑等，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，達(dá)到健康的目標(biāo)?？焖倥軠y驗(yàn)50米或100米跑。

（二）動(dòng)作方法：途中跑動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。

（三）動(dòng)作要點(diǎn)：后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動(dòng)平穩(wěn)，兩臂擺動(dòng)配合好。

（四）學(xué)習(xí)目標(biāo)

1．身體發(fā)展目標(biāo)：發(fā)展速度、靈敏等體能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能、促進(jìn)身體的正常發(fā)展。

2．知識技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)跑的基礎(chǔ)知識，能基本掌握跑的正確動(dòng)作與方法。

3．心理發(fā)展目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生積極參與跑的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，培養(yǎng)堅(jiān)毅、刻苦耐勞的意志品質(zhì)。

4．社會適應(yīng)目標(biāo)：體驗(yàn)在跑的活動(dòng)中人際交往，培養(yǎng)善于團(tuán)結(jié)合作和敢于競爭進(jìn)取的良好品質(zhì)。

（五）教法建議：快速跑的教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)以途中跑為主，關(guān)鍵是加快步頻和增加步長。

（六）學(xué)練方法：采用多種形式的練習(xí)手段，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。

快速跑的學(xué)練方法：

1．反應(yīng)速度：

常用方法：1）集中注意力游戲；

2）各種起跑的準(zhǔn)備姿勢聽信號起跑練習(xí)。

創(chuàng)新方法：1）對角跑；2）追拍游戲。

2．位移速度：

常用方法：1）各種短距離的快速跑；

2）記時(shí)跑、自定目標(biāo)跑。

創(chuàng)新方法：1）讓距離跑；2）追球跑。

3．動(dòng)作速度：

常用方法：擺臂練習(xí)、原地高抬腿跑、小步跑。

創(chuàng)新方法：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的次數(shù)。

4．常見的輔助練習(xí)和教學(xué)手段

▲常見的輔助練習(xí)	▲教學(xué)手段
原地?cái)[臂	節(jié)奏跑
小步跑	往返跑
高抬腿	不等距離跑
后蹬跑	變速跑
車輪跑	讓距離跑
交叉跑	各種追逐游戲
加速跑

快速跑：

▲常見錯(cuò)誤	▲產(chǎn)生原因	▲糾正方法
坐著跑	后蹬不充分，前擺不積極	反復(fù)練習(xí)高抬腿、后蹬腿
	上體過前傾，使骨盆補(bǔ)償性后縮	上體保持正直過稍前傾
	用全腳掌或腳跟著地	發(fā)展腰腹肌和腿部力量
重心起伏大，跑的直線性差	后蹬角度不正確，兩腿力量不均勻，抬腿方向不正或八字腳低頭跑	采用適宜的后蹬角度跑，加強(qiáng)弱腿練習(xí)，均衡發(fā)展左右肢力量，改進(jìn)抬腿方向或糾正八字腳，眼睛平視前方，固定視線方向。
擺臂姿勢不正確	技術(shù)概念不清，擺臂無力或過分緊張	明確動(dòng)作概念，以肩為軸兩肘用力前后擺動(dòng) 多做原地?cái)[臂練習(xí)，用中等速度跑改進(jìn)擺臂技術(shù) 增強(qiáng)肩帶力量，注意放松

●接力跑的教學(xué)重點(diǎn)：

掌握傳接棒的方法（立棒式、上挑式、下壓式）。

難點(diǎn)是傳接棒的時(shí)機(jī)與配合，在教學(xué)中主要掌握立棒式技術(shù)，以迎面接力為主，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，體驗(yàn)配合的成功感。

傳接棒的方法：

傳接棒方法	適用的比賽
立棒式	迎面接力
上跳式	圓周接力跑
下壓式	圓周接力跑

●障礙跑的教學(xué)重點(diǎn)：

培養(yǎng)學(xué)生在快速跑中對各種障礙物有正確的判斷能力，并能運(yùn)用合理的方法越過障礙。因此，在教學(xué)中要注重在快速跑的狀態(tài)下學(xué)習(xí)各種障礙跑的方法，體會如何控制好快速跑的節(jié)奏，并結(jié)合設(shè)置不同要求的障礙物，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)用合理的方法越過障礙的感受。要結(jié)合學(xué)生生活經(jīng)歷練習(xí)障礙跑掌握實(shí)用技能，增強(qiáng)自信心。

障礙跑的基本方法：

動(dòng)作與方法	適用障礙	常用器械
跨過	一定高度	欄架
跳過	一定遠(yuǎn)度	墊子
繞過	固定	標(biāo)志物
鉆過	一定空間	欄架
爬過	一定寬度	墊子

（六）滲透德育教育

通過跑的練習(xí)，使學(xué)生的意志和自信得到發(fā)展，嘗試成功的喜悅。

（七）健身中安全

1．進(jìn)行安全教育。

2．準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。

3．練習(xí)有序。

4．保護(hù)與幫助。

5．場地與器材的布置。

6．放松練習(xí)。

四、快速跑的教學(xué)分析

（一）快速跑的設(shè)計(jì)意圖

水平三《快速跑》的第一課時(shí)，本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)是初步掌握快速跑的方法，提高學(xué)生的快速奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生快速跑的身體正確姿勢，重點(diǎn)解決加快步頻和增加步幅。課的開始以韻律操進(jìn)行熱身活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)的積極性。接著以游戲比賽形式練習(xí)，引出本課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過障礙練習(xí)來加快步頻和增加步長，學(xué)生自主練習(xí)，展示與評價(jià)，最后以《播種與收獲》比賽來提高和鞏固快速奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，整堂課的運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)密度符合學(xué)生的實(shí)際。選擇的教學(xué)內(nèi)容能為學(xué)習(xí)目標(biāo)服務(wù)，體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)和學(xué)生為主體的雙重性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到一定的教學(xué)效果。

（二）本課的主要優(yōu)點(diǎn)

1．制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確、具體，有知識、技能和情感目標(biāo)三結(jié)合。通過障礙練習(xí)，學(xué)生體會到成功的心理感受，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

2．本課“學(xué)習(xí)內(nèi)容”選擇合理，貼近學(xué)生的實(shí)際，符合《課程標(biāo)準(zhǔn)》精神與教材內(nèi)容的要求。如播種與收獲游戲比賽，改變單一跑的練習(xí)，把快速跑的學(xué)習(xí)和游戲結(jié)合進(jìn)行，使學(xué)生在游戲活動(dòng)中學(xué)習(xí)基本的運(yùn)動(dòng)技本，以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

3．本課的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分，教學(xué)流程安排合理，教與學(xué)的方法多樣、有效。準(zhǔn)備部分以韻律操進(jìn)行，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為以下學(xué)習(xí)做鋪墊。通過障礙練習(xí)，學(xué)生自主體驗(yàn)快速跑，學(xué)生展示、師生評價(jià)、教師指導(dǎo)糾正，體現(xiàn)了教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的作用。最后以播種與收獲比賽把課推向高潮，提高學(xué)生快速奔跑的能力。教學(xué)手段和方法的多樣化有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，使學(xué)習(xí)目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。

4．本課以廢紙箱作為障礙物，提高了課程內(nèi)容資源利用與開發(fā)的水平。

（三）對本課的看法和建議

1．準(zhǔn)備活動(dòng)以韻律操進(jìn)行后，接下來進(jìn)行播種接力比賽游戲，這樣比賽學(xué)生消耗體能較大，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，發(fā)展速度練習(xí)，應(yīng)安排在學(xué)生體力充沛、精神飽滿和活力愿望強(qiáng)烈的情況下進(jìn)行（課的前半部分為宜），游戲比賽應(yīng)放在課的后來部分進(jìn)行。

2．快速跑的教學(xué)重點(diǎn)以途中跑為主，關(guān)鍵是解決加快步頻和增加步長，在加快步頻學(xué)習(xí)除了高抬腿練習(xí)外，還可以擺臂練習(xí)、行進(jìn)間小步跑，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的次數(shù)等練習(xí)來提高步頻。而增加步長，主要通過跨步跳、后蹬跑、以中等的速度跑過不同距離的目標(biāo)線等練習(xí)形式。

3．提高快速奔跑能力學(xué)習(xí)是本課的主要內(nèi)容，是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)的主要手段，應(yīng)選擇形式多樣的教學(xué)方法來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性?？梢赃x擇追逐跑、自定目標(biāo)跑等練習(xí)形式來提高學(xué)生的快速奔跑的能力，其中播種與收獲是最好的學(xué)習(xí)內(nèi)容。