社交恐懼癥是后天形成的條件反應(yīng)，其產(chǎn)生主要與自身性格基礎(chǔ)有關(guān)、也受家庭灌輸?shù)乃枷氲挠绊懀@些人大都很敏感、多疑。步入青春期的人開始對(duì)異性產(chǎn)生好感并希望能和異性交往，但由于有些家庭長期灌輸“男女授受不親”思想，致使他們?cè)谛睦砩袭a(chǎn)生焦慮進(jìn)而發(fā)展到恐懼，于是異性恐懼癥便形成。大多數(shù)人在這方面都羞于啟齒，沒及時(shí)得到正確的心理輔導(dǎo)和治療，很快會(huì)泛化到同性恐懼癥進(jìn)而社交恐懼癥形成。

對(duì)此，可以采用“系統(tǒng)脫敏法”進(jìn)行治療。具體方法是：

1. 可先對(duì)恐懼現(xiàn)象從輕到重分級(jí)列表(比如異性群體相處100，異性單獨(dú)相處80，同性單獨(dú)相處60等);

2. 學(xué)會(huì)放松，放松方法有很多，這里提供一種較簡單的“屏氣療法”：每天晚上躺在床上或坐在舒適的椅子上，吸氣(緊張)、手握緊、腳繃緊，保持十秒鐘，然后慢慢呼氣(放松)，體驗(yàn)一下放松帶來的感覺。平時(shí)應(yīng)多加練習(xí)。

3. 開始脫敏。想象脫敏，即想象一下你見到時(shí)不至于很緊張的對(duì)象，開始慢慢感覺，若緊張，就用“屏氣療法”進(jìn)行調(diào)整，不斷反復(fù)，直到緊張的心情松馳下來，再想象，直到不緊張為止。然后，根據(jù)列表對(duì)象從輕到重級(jí)級(jí)往上推，直到消除恐懼為止。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合實(shí)際，比如嘗試著在馬路上抬起頭，慢慢去面對(duì)大家……

簡單地說，社交恐懼癥就是在社交場合，怕被別人注意或稍有差錯(cuò)就產(chǎn)生極度恐懼的情緒。據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥是最常見的神經(jīng)緊張和失調(diào)的病癥，是僅次于憂郁和酗酒的最常見的精神障礙。

社交恐懼癥與害羞是有明顯區(qū)別的：后者是人的正常心理反應(yīng)，是一種本能。孟子曾說，羞惡之心，人皆有之;而前者則不一樣，它表現(xiàn)出的激烈程度和病態(tài)的心理機(jī)制是無時(shí)無刻不存在的，它是一種對(duì)難堪或出丑表現(xiàn)出的強(qiáng)烈和令人身心疲憊的恐懼感。

要克服社交恐懼癥，首先要戰(zhàn)勝的是自己。要知道，沒有誰是十全十美的，每個(gè)人都有不足之處，不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。不必仰望別人，只要努力，你也可以很優(yōu)秀。克服了自卑心理，就會(huì)增加交往的欲望。

其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機(jī)會(huì)。撇口學(xué)游泳，下過幾次水，就不那么可怕了?？梢越o自己定一個(gè)計(jì)劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。