點(diǎn)擊上方綠標(biāo)即可收聽主播素顏如水的聲音
文/林小白 來源：慈懷讀書會(huì)（cihuai_dushuhui）
“在這世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也會(huì)有200次離婚的念頭，50次掐死對(duì)方的想法?！?/span>
可見，婚姻之中，有摩擦和爭(zhēng)吵，是再正常不過的事了。
但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然吵架難以避免，但結(jié)果差別卻很大：有些夫妻越吵越激烈，最后關(guān)系破裂；有些夫妻也時(shí)常吵架，但感情沒受到負(fù)面影響，甚至更親密。
由此可見，爭(zhēng)吵不可怕，可怕的是我們錯(cuò)誤地對(duì)待爭(zhēng)吵。
《如何正確吵架》的作者朱迪斯·萊特，是美國(guó)著名婚姻與生活方式教練、演講家、咨詢師。她發(fā)現(xiàn)，爭(zhēng)吵不僅僅是具體事件引發(fā)的，它還可能反映出一方或雙方未被滿足的渴望、未被解決的問題以及某種需要打破的思維模式。
如果伴侶為了避免爭(zhēng)吵，維持表面和諧，對(duì)愛情有害無益。只有學(xué)會(huì)正確的吵架方式，勇敢吵，坦誠(chéng)吵，才有機(jī)會(huì)解決我們各自身上和親密關(guān)系中存在的問題，和伴侶一同成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，共同走上持續(xù)幸福的道路。
現(xiàn)在，我們就一起看看爭(zhēng)吵是如何促進(jìn)親密關(guān)系升級(jí)的吧。
-01-
直面爭(zhēng)吵，了解伴侶爭(zhēng)吵的原因
作者朱迪斯和丈夫鮑勃時(shí)常爭(zhēng)吵，并且在爭(zhēng)吵中兩人都會(huì)據(jù)理力爭(zhēng)、毫不退讓?？墒牵@并沒有影響他們的親密關(guān)系，恰恰相反，他們反而是通過這種方式相互影響并成長(zhǎng)的。
適當(dāng)?shù)臎_突是伴侶間實(shí)現(xiàn)甜蜜互動(dòng)的秘密武器，當(dāng)伴侶清楚地意識(shí)到為何爭(zhēng)吵、如何爭(zhēng)吵以及爭(zhēng)吵的目的之后，這些互動(dòng)將會(huì)拉近彼此的關(guān)系。
作者鼓勵(lì)我們直面爭(zhēng)吵，除了爭(zhēng)吵對(duì)親密關(guān)系有所幫助之外，爭(zhēng)吵還是很難避免的。
作者梳理了15種常見的爭(zhēng)吵類型，幾乎羅列了伴侶相處中會(huì)遇到的各種難題，而其中潛藏的深層原因大致有以下四種。
首先是推卸責(zé)任。
伴侶很容易因?yàn)槎冗^了一個(gè)糟糕的假期、選了一家差勁的餐館、一個(gè)討厭的訪客逗留太久而爭(zhēng)吵，而爭(zhēng)吵糾結(jié)的關(guān)鍵在于“到底是誰的錯(cuò)”。
一旦陷入推卸責(zé)任的怪圈中，不滿的感受往往會(huì)紛至沓來。
除此之外，感覺自己被忽視也是很常見的一種爭(zhēng)吵類型。
不論是因?yàn)檎l洗盤子、接孩子、做飯、洗衣服等家務(wù)瑣事而爭(zhēng)吵，還是因?yàn)槿绻阏娴膼畚?，你就?huì)戒煙，會(huì)早點(diǎn)回家，會(huì)少看電視，少玩電腦游戲等要求而爭(zhēng)吵，這類都屬于在親密關(guān)系中，有一方感覺自己受到了忽視，或是覺得自己沒有被得到認(rèn)可。
還有原生家庭矛盾，也是容易引發(fā)爭(zhēng)吵的因素。
有的伴侶會(huì)因?yàn)殡p方家庭的矛盾而爭(zhēng)吵，例如“你媽媽快把我逼瘋了！”“你爸爸要是再多插一句嘴，我就……”因?yàn)閮蓚€(gè)家庭間的爭(zhēng)端，伴侶很容易筑起戰(zhàn)線。
最后，很多人會(huì)選擇冷戰(zhàn)。
很多伴侶會(huì)習(xí)慣性地冷戰(zhàn)，當(dāng)他們冷戰(zhàn)的時(shí)候，想要傳達(dá)給對(duì)方的信息是“他/她應(yīng)該能明白我的意思”，但情況會(huì)朝著愈加惡化的方向走。
對(duì)于這些原因造成的爭(zhēng)吵，我們需要找到交流的重點(diǎn)，直面不安和憤怒的真實(shí)情緒，更真誠(chéng)地與對(duì)方交流。只有這樣，伴侶雙方才能在理解對(duì)方、親密相處和自我滿足中得以成長(zhǎng)。
-02-
喚醒渴望，
幫你找到爭(zhēng)吵深層次的原因
很多時(shí)候，我們吵架，是因?yàn)槲覀冃闹杏锌释?/span>
表面上看，我們是因?yàn)榘閭H沒有把馬桶蓋掀起來、垃圾沒有順手拿去扔而吵架，實(shí)際上，我們是因?yàn)閮?nèi)心渴望被重視和聆聽，渴望愛與被愛，渴望自己能產(chǎn)生影響等種種原因，引發(fā)了爭(zhēng)吵。
所以，想要每次爭(zhēng)吵能有所助益，我們需要發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的渴望。只有我們知道自己的渴望是什么，我們內(nèi)心深處的渴望才能獲得滿足。
我們可以試著回想發(fā)生過的一次爭(zhēng)吵，并用“我想要……，這樣就能……？”的句式來探尋自己的渴望。
例如“我想要懲罰他，因?yàn)樗麑?duì)我太刻薄了”，“我想要她消停一點(diǎn)，別再嘮叨個(gè)沒完了”，“我想要她能收拾好自己的東西，這樣我就能回到一個(gè)整潔的家中了”。
而且這個(gè)句式，在爭(zhēng)吵結(jié)束之后使用，會(huì)特別有助于發(fā)現(xiàn)自己的渴望。
常見的渴望種類有獲得安全感，去愛、關(guān)心、回應(yīng)他人，與人產(chǎn)生聯(lián)系、互相重視并互相了解，表達(dá)真實(shí)的自己、自我認(rèn)識(shí)和潛能，與更重要的存在建立聯(lián)系、感到自己有影響力等等
我們只有發(fā)現(xiàn)自己的渴望，才能促進(jìn)親密關(guān)系。比方說，如果你知道自己渴望的是被重視，你就會(huì)注意到自己和自己內(nèi)心深處的想法。這種認(rèn)識(shí)本身就是獲得平靜和滿足的過程。
當(dāng)我們通過爭(zhēng)吵，發(fā)現(xiàn)自己的渴望，并且和伴侶表達(dá)出自己真正渴望的內(nèi)容時(shí)，不僅會(huì)讓我們感覺更好，自身也會(huì)變得更好。
-03-
緊密互動(dòng)，
可以促進(jìn)二人關(guān)系良性發(fā)展
僅僅是擁有渴望或只是表達(dá)出渴望，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我們還要敢于進(jìn)行緊密互動(dòng)，來滿足自己的渴望。
緊密互動(dòng)不是指兩個(gè)人總是處于熱絡(luò)、開心的狀態(tài)之中，而是兩個(gè)人要有意識(shí)地碰觸更深的渴望，不僅是自己的，還有伴侶的。
在緊密互動(dòng)中，我們要突出關(guān)系中的積極面，弱化消極面。
我們要多和對(duì)方分享情感、幽默感，徹底地表達(dá)自己，少去回避、守著秘密、心不在焉、敷衍、虛假互動(dòng)等等。
為了雙方關(guān)系的促進(jìn)，我們還可以記錄下自己有意識(shí)地進(jìn)行積極互動(dòng)的次數(shù)。通過留意積極互動(dòng)的占比，盡量讓兩人關(guān)系的平向創(chuàng)造性而非破壞性的一側(cè)傾斜。
其次，我們要明確雙方要承擔(dān)的責(zé)任。
其中，每一方最多對(duì)現(xiàn)狀承擔(dān)50%的責(zé)任。
不管是誰挑起爭(zhēng)端或讓情況變得更加嚴(yán)峻，你們雙方都是這個(gè)整體中的一部分。無論你們的關(guān)系中發(fā)生了什么，你們都負(fù)有部分責(zé)任。
同時(shí)，雙方都對(duì)獲得幸福和滿足感承擔(dān)100%的責(zé)任。
伴侶關(guān)系的良性促進(jìn)來自不懈堅(jiān)持和長(zhǎng)期重視，而不是通過一兩次行動(dòng)就能取得的，伴侶雙方都有義務(wù)讓關(guān)系朝正向發(fā)展。
所以，不斷與伴侶分享你的渴望，全身心、負(fù)責(zé)任地投入到爭(zhēng)吵之中，如此一來，你的思路會(huì)更加清晰，你們能更理解彼此，改變也會(huì)自然而然地發(fā)生。
-04-
解放自我，
讓伴侶和自己相處起來舒適一些
解放自我，是讓我們釋放自己，實(shí)現(xiàn)最好的自我。只有這樣，我們才能讓自己成為合適的伴侶。
那我們應(yīng)該如何解放自我呢？
第一，我們需要表現(xiàn)真實(shí)的自己，而不是謹(jǐn)言慎行。
試著說出你的想法，分享你的觀點(diǎn)，為重要的事爭(zhēng)吵，表達(dá)你的感受。
如果你養(yǎng)成了一有煩心事就說出來的習(xí)慣，你就不會(huì)在心底積壓怨恨，也不會(huì)在爆發(fā)激烈爭(zhēng)吵之后或在毫無防備的情況下陷入冷戰(zhàn)、拒絕溝通。
第二，伴侶之間每天還應(yīng)該談?wù)撘恍┱嬲匾氖隆?/span>
要想兩人的關(guān)系更加緊密，伴侶之間應(yīng)該談?wù)撘恍?huì)對(duì)親密關(guān)系產(chǎn)生影響的話題。好比說自己這一天的心情、自己的希望、恐懼和夢(mèng)想。
談?wù)撨@些話題，能不斷增進(jìn)對(duì)彼此的了解，而不僅僅把對(duì)彼此的了解程度停留在關(guān)系建立初期。
第三，要記得有話不要等，立刻說。
在兩人相處中，不要再堅(jiān)持“事情總會(huì)自己過去”的觀念。事實(shí)上，事情從來不會(huì)自己過去，只會(huì)變得越來越混亂，越來越難以擺脫。
因此，當(dāng)你開始感到煩惱或不滿時(shí)，就該馬上談?wù)劻恕?/span>
不要等到伴侶心情轉(zhuǎn)好的時(shí)候再去跟他分享，也不要因?yàn)橛X得某些事不重要就把它們都堆在心里。
既然你們是伴侶，你就需要讓對(duì)方知曉你的生活狀況和感受，并坦承你的不安和不滿情緒。
-05-
東野圭吾曾說過，吵架永遠(yuǎn)是兩敗俱傷的。
但在婚姻中，吵架有時(shí)并不是壞事。
倘若你去問走過婚姻數(shù)十年的夫妻，他們通常會(huì)告訴你，婚姻中最可怕的不是天天吵架，而是從來不吵架。
實(shí)際上，吵架本身不會(huì)讓生活變好或者變壞，真正影響一個(gè)人生活品質(zhì)的是吵架的方式。
正確的吵架，能讓婚姻關(guān)系更加美滿；只有錯(cuò)誤的吵架，才會(huì)讓婚姻關(guān)系越吵越糟。
只要正確面對(duì)沖突、正確吵架，婚姻從來不是圍城。
聯(lián)系客服
