入伏以來，全國多地氣溫驟升，夏季最熱的時段悄然來臨，想想就知道紫外線有多厲害?？梢钥隙ǖ氖?，有很多人在夏天真正到來之后才開始注重防曬工作，甚至有一部分人連防曬產(chǎn)品都覺得可有可無，防曬在人們心中的地位真是天上地下各有不同。
有人說：“看到防曬產(chǎn)品包裝上標(biāo)注的“UVA”、“SPF”就犯暈，到底是什么意思？甚至于有人認(rèn)為天天戴口罩出門，就用不著涂防曬了。那么，日常如何做好防曬，避免紫外線對皮膚的傷害呢？
一、全副“捂”裝和涂防曬霜到底哪個更有效
入伏以來驕陽似火，不少地方連續(xù)多日最高氣溫超過 35 攝氏度，走在街頭，隨處可見“全副'捂’裝” 出行的市民，太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、長袖長褲、口罩、冰袖等防護(hù)工具紛紛上陣。
不過，也有市民全身涂滿防曬霜，然后輕裝上陣。那么，“ 全副'捂’裝”和涂防曬霜哪個更有效呢？
防曬防什么？說起防曬，其實(shí)防的是陽光中的紫外線。撐傘戴帽、穿長袖長褲等，都是比較有效的防曬措施，可以遮擋掉大部分的紫外線，一般情況下，防曬靠“全副'捂’裝”就足夠了。
但是，夏季的紫外線比其他三季更強(qiáng)，如果需要長時間在日光下作業(yè)，除了“全副'捂’裝”外，小編建議大家涂抹好防曬霜，做進(jìn)一步的保護(hù)。防曬霜主要由二氧化鈦、氧化鋅等成分組成，其原理是反射或散射紫外線，可以阻隔長波紫外線 UVA（曬黑、曬老） 和中波紫外線 UVB（曬紅、曬傷）對肌膚的傷害。
雙管齊下，防曬效果肯定更好。目前，市場上各種防曬產(chǎn)品五花八門，防曬霜、防曬乳、防曬噴霧等款式多樣，應(yīng)當(dāng)如何選擇呢？
皮膚科醫(yī)生建議，首選防曬霜，其次是防曬乳。防曬噴霧是水劑，質(zhì)地比較稀，不能很好地覆蓋在皮膚表面，而且容易隨著肌膚水分而蒸發(fā)。防曬霜和防曬乳則相對較為濃稠，可以更好地阻擋紫外線。然而，防曬噴霧雖然質(zhì)地比較稀，但使用方便，出門后可隨時噴涂，以補(bǔ)充防曬霜、乳的不足。陰天不用防曬嗎？防曬霜一天涂一次？關(guān)于防曬， 大家的疑問一個接一個。
皮膚科醫(yī)生表示，既然要防曬，一些防曬知識千萬要記牢：防曬霜要提前二三十分鐘使用，這樣有利于防曬劑與皮膚有效結(jié)合；大部分防曬霜的保護(hù)時間只有兩三個小時，如果一直在室外，那么每隔兩三個小時就要再涂抹一次；防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，意味著添加的防曬劑就越多，對皮膚是不利的，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況選擇相應(yīng)防曬系數(shù)的防曬霜，且防曬完畢后應(yīng)盡快清潔皮膚；陰天也是有紫外線的，云層對紫外線沒有隔離作用，即便云層比較厚，紫外線也可以照射下來，所以陰天也要注意防曬。
二、夏天防曬還要會吃
防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的保養(yǎng)也很重要。這里給大家介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃 一些。
1. 番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素。
2. 檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及 令肌膚有光澤。
3. 堅果
堅果中含有不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地處軟化皮膚，防止皺紋，同時保溫，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
4. 魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚 免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
在夏季，油痘肌的小伙伴們其實(shí)是不建議涂抹防曬霜，但是防曬又是必須的，這時便可以選擇外出戴帽子、撐傘等防曬方式，避免刺激痘痘。如果因為害怕防曬霜悶痘，而將自己的肌膚赤裸裸地置身于暴烈的日曬之下，痘痘很可能往壞的方向越走越遠(yuǎn)。真要涂防曬的話，長痘痘的肌膚位置應(yīng)該要避免涂抹防曬霜。
此外，愛長痘痘的小伙伴們在回家卸掉防曬后，可以涂抹一些祛痘精華液在長痘處，防止痘痘再次發(fā)紅發(fā)炎。比如蘭氏古草祛痘精華液，搭配蘭氏古草茶多酚保濕面霜，更好地對抗痘痘哦！
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