女人絕經(jīng)指的就是月經(jīng)徹底停止了，通常就是我們所說的更年期到了，這時(shí)候的卵巢功能已經(jīng)開始進(jìn)一步衰退，最后會(huì)慢慢的消失，衰老漸漸開始，生育能力也已經(jīng)失去，為此要及時(shí)做好保養(yǎng)。那么女人多大年齡絕經(jīng)呢？女人絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
女性多少歲絕經(jīng)？
女性多少歲絕經(jīng)？婦女的絕經(jīng)年齡因人而異，有人早有人晚，具體的信息如下所示：
女人的絕經(jīng)年齡一般是在45歲到55歲之間，不過這并不是固定的，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)、身體健康狀況以及生活條件等都不一樣，這些對(duì)絕經(jīng)年齡都有著很大的影響。生活條件好的女性一般絕經(jīng)期較晚，而生活條件差的女性絕經(jīng)年齡則比較早，還有一些女性會(huì)由于生活壓力和精神壓力過大，或者是身體疾病等導(dǎo)致提早絕經(jīng)。
女性絕經(jīng)就意味著衰老開始了，想要延緩衰老就要想辦法延長(zhǎng)月經(jīng)。中年的女性朋友想要延緩月經(jīng)可以通過補(bǔ)充雌激素的方法，雌激素可以很好的保養(yǎng)卵巢，使月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)，從而延緩衰老。不過補(bǔ)充雌激素不要直接服用市面上賣的一些雌激素，可以通過飲食來獲取，如平時(shí)多喝牛奶、豆?jié){、蜂王漿等，都可以有效的補(bǔ)充雌激素。
女人絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)？
1、少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
3、自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
4、控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。
5、多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力
情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
6、雌激素的補(bǔ)充
芝麻以富含維生素E的魔法師著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
7、食療保養(yǎng)卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。
8、延緩更年期
女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢；多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。
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