早晨，是一天中最容易把握的時(shí)間，但是因?yàn)楸娝苤脑?，早起卻不是那么容易做到的，所以那些能早起的人都是有著良好的作息規(guī)律。
有堅(jiān)持早起習(xí)慣的人一般在工作上也非常高效，能夠充分利用空閑時(shí)間處理瑣碎事務(wù)，在管理時(shí)間方面更有效率。
老王有個(gè)朋友常年堅(jiān)持早起跑步，自己開(kāi)了一家買手店，是當(dāng)?shù)氐木W(wǎng)紅。群里的朋友向她請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)，她說(shuō)：是因?yàn)榕懿健?/span>
然后她貼出了自己的“時(shí)間表”：
早上5點(diǎn)45起床，早上跑30-40分鐘；
6點(diǎn)半到7點(diǎn)回家洗澡、早餐
8點(diǎn)送孩子去幼兒園；
9點(diǎn)去店里處理事務(wù)；
中午小睡20-30分鐘；
下午17點(diǎn)下班接孩子放學(xué)，做晚飯；
22:30開(kāi)始休息。
她說(shuō)，當(dāng)她五年前開(kāi)始跑步時(shí)，她的生活逐漸變得規(guī)律而有效率。萬(wàn)事開(kāi)頭難，早起難，跑步難，寒冬酷暑更難……最難的還是堅(jiān)持。
但她并沒(méi)有半途而廢，當(dāng)堅(jiān)持下去，當(dāng)習(xí)慣變成自然，慢慢地就喜歡上早起跑步的感覺(jué)，喜歡跑步的時(shí)候默默思考，喜歡睡前默默看書。這一切都變成了生活的一部分，也就沒(méi)有所謂的堅(jiān)持了。
五年來(lái)，她幾乎每周都要跑4-5次，或在路上，或在操場(chǎng)上，或在跑步機(jī)上。她說(shuō)跑得越多，身體就越好；跑得越多，就越精神煥發(fā)。
每當(dāng)在街上看到豐滿的那些人，就覺(jué)得自己真的很酷很棒，對(duì)一切都充滿了自信。有時(shí)候，當(dāng)感到非常難過(guò)的時(shí)候，出去跑幾圈然后對(duì)自己說(shuō)：放輕松，就是干！
她說(shuō)：跑步是愛(ài)自己最好的方式。只有堅(jiān)持自律，才能成就更好的自己。很多人想跑步，想改變，但很少有人能堅(jiān)持。事實(shí)上，我們生活和工作中的大部分事情都還沒(méi)有達(dá)到比拼天賦的地步，自律和毅力是造成人和人差距的最大因素。
有人問(wèn)她：你這么早起床不會(huì)犯困嗎？
她說(shuō)：開(kāi)始晨跑的一段時(shí)間確實(shí)在晨跑后容易感到疲倦，這個(gè)其實(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)身體的有氧基礎(chǔ)不夠的關(guān)系。
當(dāng)堅(jiān)持晨跑一段時(shí)間后，身體的有氧能力逐步提高，這種精神倦怠的狀況就慢慢消失了。相反，如果有幾天沒(méi)跑步了，反而會(huì)覺(jué)得精神狀態(tài)不大好。
還有人問(wèn)，早上跑完回來(lái)洗漱洗澡做飯上班，一個(gè)小時(shí)能搞定嗎？
回到家后，首先開(kāi)始做早餐，比如加熱一杯牛奶、烤一些吐司或煮一碗面條。然后把早餐放在桌上，讓它自然冷卻。當(dāng)然也可以利用電飯煲提前定時(shí)煮一些粥等早點(diǎn)，回家后準(zhǔn)時(shí)燒完。
搞定早餐后就可以去洗漱了。經(jīng)過(guò)之前的緩沖，心率和體溫基本恢復(fù)正常?？焖巽逶 ⑺⒀?、更衣后，早餐的溫度也就會(huì)涼得差不多了，可以舒舒服服地享用。
這樣安排可以合理利用間歇時(shí)間，縮短整個(gè)過(guò)程，提高效率。
每一個(gè)跑者都會(huì)有這樣的感覺(jué)：早起去跑步的那一刻，確實(shí)會(huì)有內(nèi)心的掙扎和對(duì)跑步時(shí)的小抵觸。但當(dāng)你跑完10公里，回到家，沖個(gè)澡，清清爽爽地吃一頓早餐。這一天一開(kāi)始就充滿了活力，這一天你的內(nèi)心一定是充實(shí)而堅(jiān)定的。
如果不起床，那么也無(wú)非是躺在床上聊天、刷手機(jī)，雖然這樣躺平也很舒服愜意，但當(dāng)晚上睡覺(jué)的時(shí)候，心里一定是充滿了愧疚——又是渾渾噩噩的一天。
還有人問(wèn)，每天這么早起床跑步，身體有什么變化？她說(shuō)：
1、體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱，體脂率低。5年瘦了12斤，小肚腩沒(méi)有了，身體的線條感非常明顯，肌肉也會(huì)變得細(xì)而均勻。心率從原來(lái)70多降到了50多，心肺功能提高，感覺(jué)身體很輕盈，不是之前那種亞健康沒(méi)精神得狀態(tài)。
2、身體健康，感冒幾乎沒(méi)有。血液各項(xiàng)指標(biāo)都趨于正常。新陳代謝變好，原來(lái)冬天手腳冰冷，現(xiàn)在不會(huì)了。臉上的痘痘也少了很多，膚色也紅潤(rùn)些了。
3、規(guī)律跑步的習(xí)慣，是一種自律的生活。因?yàn)橐颗?，晚上必須早睡，不能熬夜，睡得更好，生活更?guī)律。平時(shí)也很少暴飲暴食，吃得清淡，七八分飽，基本不吃垃圾食品，更注重營(yíng)養(yǎng)。
作家卡爾維諾曾說(shuō)：
我對(duì)任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒(méi)有信心。
我相信緩慢，平和，細(xì)水長(zhǎng)流的力量，踏實(shí)，冷靜。
我不相信缺乏自律精神，不自我建設(shè)，不努力，就可以得到個(gè)人或集體的解放。
長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑、洗澡、早餐、上班，就是這種細(xì)水長(zhǎng)流的力量，每個(gè)人都值得擁有，最難的就是邁出第一步。
看完這篇，你準(zhǔn)備跑步了嗎？
聯(lián)系客服
