南方已經(jīng)迎來了第一場雪，雪景雖然很美，但是冬天很多女生都感覺身體哪兒哪兒都不對勁兒。但是還不至于去醫(yī)院或者吃藥......這個時候，我們應(yīng)該先看看自己平時的飲食。 日本千葉大學醫(yī)學部附屬醫(yī)院日式中醫(yī)診療科的并木隆雄診療教授說：“飲食養(yǎng)生對于保持身體狀態(tài)、預(yù)防疾病至關(guān)重要。就像有醫(yī)食同源、藥食同源這樣的詞匯一樣，東方醫(yī)學認為，食物和藥物原本是一家。也就是說，所有的食材都是有功能的。” 首先來做個測試，看看自己現(xiàn)在是什么樣的體質(zhì)？根據(jù)不同體質(zhì)選擇不同的食材來調(diào)理。 【能量停滯（氣滯）類型】 □容易焦躁、發(fā)怒 □情緒化、容易消沉 □嘆氣 □容易打嗝 □感覺嗓子或者胸部堵塞 □經(jīng)常頭疼 □體重經(jīng)常上下變動 □緊張容易導(dǎo)致身體不適 □月經(jīng)前身體狀態(tài)不好 □生活不規(guī)律 這是因為精神壓力導(dǎo)致的氣滯。自律神經(jīng)紊亂容易導(dǎo)致焦躁、不安、抑郁和失眠。有香氣的陳皮和生姜等食材可以促進氣循環(huán)。 能量停滯（氣滯）類型適合的食材：主要有陳皮、生姜；此外還有味噌、三葉草、八角、芹菜、西芹、薄荷、香菜等有香味的蔬菜，西柚、柚子、藥草茶等。 【能量不足（氣虛）類型】 □容易疲勞無力 □全身或者手掌容易出汗 □容易感冒 □容易腹瀉 □臉色發(fā)白 □舌苔顏色淡 □手腳容易發(fā)冷 □腳下發(fā)軟頭暈 □起床困難 □一旦疲勞會導(dǎo)致癥狀惡化，休息后有所改善 這是一種由過勞和睡眠不足導(dǎo)致的能量不足狀態(tài)。易疲勞、免疫力低下會導(dǎo)致健康狀態(tài)出問題。這種類型的體質(zhì)建議使用能補充能量、滋養(yǎng)身體的棗和高麗參。 能量不足（氣虛）類型適合：棗和高麗參；此外也可食用糯米、黍米、燕麥、紅薯、玉米、南瓜、卷心菜、鰻魚、木魚、雞肉等。 【淤血型】 □皮膚色斑、黑點、暗沉 □舌頭和牙齦發(fā)紫 □容易長斑點 □發(fā)冷、面部潮紅 □怕空調(diào)冷風 □肩酸 □痛經(jīng)嚴重 □月經(jīng)有塊狀物流出 □腿經(jīng)常抽筋 這是因為發(fā)冷、壓力等導(dǎo)致血液循環(huán)不暢而引發(fā)的癥狀。激素循環(huán)也容易受阻。并且容易產(chǎn)生肩酸、皮膚粗糙、痛經(jīng)的癥狀。黑豆和桂皮等日式中藥具有改善血液循環(huán)的作用，可以多吃。 淤血型適合的食材：黑豆、桂皮；此外還有黑木耳、姜黃、紅花、唐辛子、紅小豆、大蒜、姜、洋蔥、韭菜、山楂 【血不足（血虛）類型】 □臉色不好、皮膚粗糙 □頭發(fā)少、發(fā)質(zhì)粗糙 □嘴唇和指甲顏色淡、指甲容易裂開 □眼睛易疲勞 □眩暈、站著也容易暈 □手腳燥熱、盜汗 □經(jīng)常做夢 □感到心慌意亂 □月經(jīng)周期長，或者月經(jīng)量少 □尿量少、大便干燥成塊 血能夠給身體運輸養(yǎng)分、排出體內(nèi)垃圾，以上的狀態(tài)就是血不足。因為身體缺乏營養(yǎng)，所以有皮膚和頭發(fā)干燥粗糙、指甲裂開、便秘等身體不適。枸杞子能補血、松子能滋潤身體，還有滋養(yǎng)強壯的作用。 血不足（血虛）類型適合的食材：枸杞子和松子；除此以外，大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、羊棲菜、菠菜、杏、果脯、堅果、牡蠣、豬肝、紅肉等。 【儲水過多（水毒）類型】 □容易水腫（特別是下半身） □容易出汗 □身體重、疲倦 □感覺胃里有水一樣晃蕩晃蕩的 □容易腹瀉、大便軟 □尿頻 □下半身肥胖 □皮膚松弛 □流清鼻涕 □下雨天身體不舒服 體內(nèi)水分代謝差，體內(nèi)儲水過多。身體水腫胖。這種類型的人應(yīng)該多吃薏米和紅小豆，可以排除體內(nèi)多余水分。注意不要喝太多水、少吃涼東西。 儲水過多（水毒）類型適合的食材：薏米、紅小豆；除此之外，黑豆、海帶、裙帶菜、海苔、玉米、黃瓜、冬瓜、豆芽、西瓜、蛤蜊、豆?jié){等。 文章來源于《健康與美容》雜志
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