自我暗示運用原則：
1.始終要用現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行暗示:如,我們應該說“我現(xiàn)在獲行了幸福的愛情”而不說“我將來會得到幸福的愛情”,這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實中顯現(xiàn)。
2.要在最積極的方式中進行.肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說“我再也不偷懶了”,而是要說“我越來越勤奮,越來越能干”,這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象。
3.一般來說,語句越簡短,就越有效.一番肯定應該是一番傳達出強烈情感的清晰的陳述,情感傳達得越多,給我們的印象越強.那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種“頭腦游戲”。
4.始終選擇那些對自己感到完全合適的肯定.對一個人有效的肯定,對另一個人也許壓根無效.我們所進行的肯定應該是使自己覺得積極,擴張,自在,或是支撐性的,如果不是這樣,就試著改動言語,直到感覺合適為止。
5.進行肯定時,始終要記信我們在創(chuàng)造新的事物。我們不是試圖取消或改變新的事物,這樣會引起存在者的沖突和掙扎.我們應該采取的態(tài)度是,接受并處理那些已經(jīng)存在的事物,但與此同時,每一個時刻我們都開始創(chuàng)造自己確切希望的事物,并獲得最幸福的新機會。
6.肯定并不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒.接受并體驗自己所有的情感是很重要的,包括所謂否定性情感,而不是試著改變它們,在這樣做的時候,肯定會幫助我們創(chuàng)造出一個對于生活的新的觀念,這會使我們從此可以有越來越多的快樂體驗。
7.在進行肯定時,盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺,一種它們已經(jīng)真實存在的感覺,這樣將使肯定更加有效。
形象預演：形象預演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖,事先勾勒出一幅某種目標進行中以及實現(xiàn)后的情景或畫面。
方法:1.想象自己喜歡的事物。2.置身于一個舒適的地方,躺著或坐著,使身體完全放松.放松身上每一個細胞。3.開始想象那與自己愿望中一模一樣的事物,如果是一輛小車,就想象自己在駕著車,看著它,享受它,并把它顯示給朋友們看.如果是一個情景或事件,就想象自己身在其中,每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生,還可以想象人們在說什么,或其它使這件事顯得真實的細節(jié)。 4.把以上形象或念頭保持在自己頭腦中,在內(nèi)心對自己做一些十分積極的,肯定的陳述。5.在說過這些肯定的話后,我們即將結(jié)束自己的想象,結(jié)束時,對自己說一段堅定的話:“我設(shè)定的目標一定會實現(xiàn)”“積極的思想和行動使我成功?！?/p>
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