對(duì)于洗頭洗澡，刷牙開(kāi)窗，下床走動(dòng)，吃鹽喝湯等等的月子“規(guī)矩”，隨著知識(shí)的普及，出現(xiàn)這兩種人群：
1，“保守派”：嚴(yán)格遵從傳統(tǒng)方法，擔(dān)心落下月子??；
2，“不信邪者”：完全不理會(huì)傳統(tǒng)，跟平時(shí)一樣起居。
結(jié)果，都在月子里發(fā)生這樣那樣的問(wèn)題，甚至落下月子病。保守派有保守的理由，不信邪者也有不信邪的原因，結(jié)合具體案例，給大家一一解析。
1.悶月子：指月子里不能開(kāi)窗通風(fēng)。
保守派的理由：
產(chǎn)婦體質(zhì)特點(diǎn)：“多虛多瘀易外感”，陽(yáng)虛氣虛體質(zhì)的媽媽尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口風(fēng)。
在溫度無(wú)法控制的年代，悶月子是杜絕室內(nèi)外空氣強(qiáng)烈對(duì)流的方法，避免產(chǎn)婦因?yàn)橥飧酗L(fēng)寒濕邪而生?。?/span>
寶寶生理特點(diǎn)：“肝常有余”，神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，安靜的環(huán)境利于寶寶不被奇怪聲音嚇到而哭鬧，甚至生病。
完全不開(kāi)窗的弊端：
空氣不流動(dòng)，造成缺氧和空氣渾濁，細(xì)菌有了滋生的溫床、
我該怎么做？
a.每天開(kāi)窗對(duì)流通風(fēng)1-2次，每次15-20分鐘；這樣能保證屋內(nèi)空氣新鮮，稀釋滋生的細(xì)菌病毒；
b.開(kāi)窗時(shí)，媽媽寶寶可以轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)房間，切不可在風(fēng)口上；
c.空調(diào)可以開(kāi)，但無(wú)論冷風(fēng)，熱風(fēng)都不要對(duì)著媽媽寶寶吹。建議在空調(diào)出風(fēng)口貼條寬布條，目的是讓風(fēng)不要吹到媽媽寶寶，只要調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度就好。
案例：
一個(gè)產(chǎn)后28天的媽媽，28天沒(méi)開(kāi)窗，沒(méi)洗頭洗澡，還沒(méi)刷牙。一進(jìn)門，整個(gè)屋子里一股酸臭味，一張口說(shuō)話，一米遠(yuǎn)就能聞到味道。她認(rèn)為自己奶水不足，希望從飲食里面找到解決辦法。當(dāng)調(diào)理師和中醫(yī)師共同將身體氣血、起居、哺乳方法、飲食、運(yùn)動(dòng)等等全部檢視下來(lái)，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是悶熱污穢的環(huán)境讓寶寶吃奶時(shí)煩躁不安，吃吃就不想吃，讓媽媽誤認(rèn)為自己奶水不足。同時(shí)媽媽的情緒，胃口也不佳。當(dāng)調(diào)理師說(shuō)服家人，清洗通風(fēng)以后，問(wèn)題就迎刃而解了。
2.臟月子：指月子里不能洗頭洗澡。
保守派的理由：
中醫(yī)認(rèn)為，一般情況下，東方人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著骨盆的打開(kāi)，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開(kāi)放松弛的狀態(tài)。這時(shí)，風(fēng)寒就容易趁虛而入，通過(guò)張開(kāi)的骨節(jié)進(jìn)入人體內(nèi)。月子結(jié)束時(shí)，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會(huì)逐漸恢復(fù)到正常的閉合狀態(tài)。那么，坐月子期間進(jìn)入體內(nèi)的寒邪也就會(huì)隨之而然地被閉鎖在體內(nèi)，從此留下嚴(yán)重的后患?！霸伦永锏牟?，月子里治”。意思是上次坐月子時(shí)得的病，只能待到下次坐月子時(shí)才能進(jìn)行醫(yī)治?？梢?jiàn)避風(fēng)避寒有多么重要。
老一輩的很多人，因?yàn)樵伦舆^(guò)后落下偏頭痛，關(guān)節(jié)疼痛等月子病，切膚之痛讓她們提醒下一代人不要洗頭洗澡。
現(xiàn)代不少媽媽受西方觀念影響，，認(rèn)為坐月子是迷信陳舊的觀念，過(guò)早進(jìn)入正常人的生活，忽視月子的健康保健。有數(shù)據(jù)顯示，30-40%的產(chǎn)后媽媽患有不同程度的產(chǎn)后風(fēng)濕病，西醫(yī)沒(méi)有特效藥，中醫(yī)的療程也很長(zhǎng)。
不洗頭洗澡的弊端：
a.產(chǎn)后褥汗惡露乳汁等液體混合，一則氣味難聞，導(dǎo)致產(chǎn)婦心情不舒；
b.二則細(xì)菌容易滋生，引起感染。
我該怎么做？
a.如果媽媽情況穩(wěn)定，體質(zhì)尚可，傷口恢復(fù)也不錯(cuò)，順產(chǎn)3天以后，剖腹產(chǎn)一般7-10天左右以后，就可以洗頭洗澡；但注意避風(fēng)避寒；
b.如果素體體質(zhì)不好，生產(chǎn)過(guò)程不順利，出血過(guò)多，或產(chǎn)后非常虛弱，就不要洗頭洗澡了，但要經(jīng)常擦洗，保持干凈衛(wèi)生。
c.選擇淋浴，不要坐浴，以防下體感染；
d.產(chǎn)后氣血兩虧，每次洗澡時(shí)間不超過(guò)5-8分鐘，洗頭和洗澡可以分開(kāi)，時(shí)間太長(zhǎng)容易疲勞，甚至出現(xiàn)血暈。開(kāi)始幾次洗頭洗澡一定要有家屬陪同；
e.洗頭后不要吹風(fēng)，冷風(fēng)熱風(fēng)都不要吹，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，一旦有了風(fēng)，致病力大增?？梢赃x擇一個(gè)陽(yáng)光天氣洗頭，擦干后曬干；不要帶著濕發(fā)睡覺(jué)，容易造成風(fēng)濕性頭痛??；
f.洗澡時(shí)放點(diǎn)預(yù)防風(fēng)寒的中藥最佳。
我嚴(yán)格避風(fēng)避寒，不敢開(kāi)窗，也不敢洗頭洗澡，可還是落下怕風(fēng)怕冷的月子病，怎么回事？
一個(gè)產(chǎn)后2個(gè)半月，特別怕冷的媽媽，她說(shuō)：蔡老師，真的很冤枉，我已經(jīng)非常注意了，我一個(gè)月子都沒(méi)有開(kāi)窗通風(fēng)，洗頭洗澡，我可是坐了個(gè)典型的悶月子，臟月子，可還是渾身怕風(fēng)怕冷，周身酸痛，人走過(guò)，我都感覺(jué)一陣風(fēng)。這樣的故事不少，給了很多人不需要注意避風(fēng)的一個(gè)口實(shí)，意思是避風(fēng)也沒(méi)用！
中醫(yī)有句話叫：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。起居上注意避風(fēng)避寒是一方面，積極調(diào)理氣血陰陽(yáng)，由內(nèi)而外地抵御風(fēng)寒更為重要，尤其的偏頗體質(zhì)的媽媽，如氣虛，陽(yáng)虛的等等，按照體質(zhì)坐月子，不僅僅能有效預(yù)防月子病，還有機(jī)會(huì)改善體質(zhì)，這是千載難逢的好機(jī)會(huì)，新媽媽不要當(dāng)做耳邊風(fēng)。
3.臭月子：指月子里不能刷牙。
保守派的理由：
擔(dān)心牙齒松動(dòng)；
不刷牙的弊端：
a.細(xì)菌滋生，更容易發(fā)生齲齒；
b.影響食欲。
我該怎么做？
每天用軟毛牙刷，溫水刷牙。
案例：
在跟一個(gè)止一堂漂亮媽媽做節(jié)目中，她就感慨地說(shuō)：這個(gè)，我最有發(fā)言權(quán)了，我的妹妹當(dāng)年坐月子一直不刷牙，一年以后掉了5顆牙。
4.懶月子：指月子里不能下床走動(dòng)。
保守派的理由：
孕媽媽從懷孕開(kāi)始就消耗肝血滋養(yǎng)寶寶，再加上分娩，哺乳，熬夜，產(chǎn)后肝血不足，有待一步步調(diào)理。那么在起居上，《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“故人臥血?dú)w肝”。多躺多睡，利于氣血滋養(yǎng)內(nèi)臟，利于產(chǎn)后內(nèi)臟器官的恢復(fù)
過(guò)少運(yùn)動(dòng)，不下床的弊端：
a.不利于惡露排出；
b.容易大便秘結(jié)；
更有報(bào)道，有產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后不敢走動(dòng)，發(fā)生下肢靜脈血栓；甚至危及生命。
我該怎么做？
a.從產(chǎn)后第二天左右開(kāi)始，就可以在力所能及的范圍內(nèi)，沿著床邊走動(dòng)走動(dòng)；
b.家人如果能夠做些腿部，背部按摩，做些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不僅利于恢復(fù)，也利于乳汁分泌；
專業(yè)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理，還能預(yù)防月子病，調(diào)理產(chǎn)后癥狀。
5.淡月子：指月子里不能吃鹽。
保守派的理由：
a.飲食清淡有利于脾胃和腎，對(duì)產(chǎn)后內(nèi)臟恢復(fù)有幫助；
b.鹽多不利于母乳，增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)
完全不吃鹽的弊端：
太少鹽或者無(wú)鹽，會(huì)電解質(zhì)紊亂，食欲不佳，疲勞無(wú)力，反而不利于恢復(fù)。
我該怎么做？
a.少鹽。按照中國(guó)膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，低于每天6克；
b.可以準(zhǔn)備些香菇，干貝等起鮮的食物，讓月子餐變得美味；
讓月子餐可口的另一個(gè)辦法是放一些藥食同源的藥膳，如當(dāng)歸，黃芪，枸杞（在專業(yè)人員指導(dǎo)下），進(jìn)行個(gè)性化調(diào)補(bǔ)，一舉兩得。
6.凈月子：指過(guò)分追求“干凈”，使用消毒劑，紫外線消毒燈等
理由：產(chǎn)后體虛，寶寶抵抗力弱，保持“干凈”預(yù)防媽媽寶寶感染
消毒劑的弊端：我們正常人體寄存著成千上百種的細(xì)菌，這些正常的菌群能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗致病病菌的侵入。過(guò)度消毒會(huì)導(dǎo)致正常菌群的減少，從而導(dǎo)致：
a. 免疫刺激不足，反而容易生病。
b. 免疫失衡，出現(xiàn)免疫系統(tǒng)疾病，如糖尿病，類風(fēng)濕等；
c. 產(chǎn)生耐藥菌，導(dǎo)致微生態(tài)環(huán)境失調(diào)；
d. 人體正常菌群失調(diào)，體內(nèi)容易產(chǎn)生過(guò)敏。
我該怎么做？
a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒；
b. 避免用含消毒液的洗手液，流水沖洗即可；
c. 乳房普通清潔和洗澡；
d. 濕紙巾用不含消毒液的，或者盡量用溫水清洗寶寶的屁屁。
e. 家庭用不著醫(yī)院級(jí)別的紫外線消毒。
7.蛋月子：指月子里不能拼命吃蛋。
理由：中醫(yī)認(rèn)為，雞屬木，肝也屬木。產(chǎn)后肝血不足，因此雞湯雞蛋就是很好的補(bǔ)肝血的營(yíng)養(yǎng)品。西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)為，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食品之一。
過(guò)食雞蛋的弊端：
a. 先講一個(gè)真實(shí)的不可思議的故事：那一年我8歲，下放支援農(nóng)村醫(yī)療的父親回家告訴我們：今天一個(gè)產(chǎn)婦30天來(lái)就診，月子里每天吃100個(gè)雞蛋，現(xiàn)在雙目失明。那個(gè)物質(zhì)缺乏的年代，本來(lái)家人重視坐月子，想給產(chǎn)婦好好滋補(bǔ)，結(jié)果事與愿違；
b. 單一的雞蛋作為產(chǎn)后蛋白質(zhì)來(lái)源，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而變成脂肪堆積和加重肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。
我該怎么做？
每天1-2只雞蛋即可。不要煎炸。
8.湯月子：指月子里只喝湯不吃內(nèi)容物
理由：
a. 有的媽媽認(rèn)為肉質(zhì)經(jīng)過(guò)燉、煮后大部分的營(yíng)養(yǎng)成分都溶解在湯里了，湯的營(yíng)養(yǎng)要比肉多；而且湯更容易消化和吸收；
b. 有的媽媽胃口不好，只想喝湯；
c. 有的媽媽只是因?yàn)闇牢丁?/span>
只喝湯的弊端：
動(dòng)物性食品經(jīng)過(guò)煨、燉、煮等方式，盡管肉中的一些營(yíng)養(yǎng)成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、鈣、維生素和無(wú)機(jī)鹽溶解在湯內(nèi)，增加了湯的鮮味，但量是微乎其微的，最多只有原來(lái)食物的10%~12%，而絕大部分的精華如：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無(wú)機(jī)鹽等還是滯留在肉質(zhì)內(nèi)，湯中所含的蛋白質(zhì)只是肉質(zhì)中的3%~12%；湯中的脂肪含量較肉至少37%；湯中的無(wú)機(jī)鹽只是肉質(zhì)中的25%~60%。
我該怎么做？
a. 喝湯吃肉；
b. 胃口不好的媽媽，及時(shí)找懂食療的專家，針對(duì)性的調(diào)理下脾胃，恢復(fù)胃口。
9.偏月子：顧此失彼的坐月子方式
現(xiàn)象：
a. 每個(gè)家庭都是講究坐月子的，但是每個(gè)家庭講究的方面不同，有的重視這個(gè)，忽視那個(gè)，有的忽視來(lái)自經(jīng)驗(yàn)，有的因?yàn)榻逃潭龋?/span>
b.有的重視了母乳喂養(yǎng)，忽視了媽媽的健康；
c.有的重視月子飲食，忽視科學(xué)的起居方法，結(jié)果還是落下月子?。?/span>
d.有的重視母嬰的護(hù)理，忽視了月子出現(xiàn)的各種癥狀，遺留病根等等等等；
d.我個(gè)人第一個(gè)月子，重點(diǎn)都在痔瘡，傷口的護(hù)理已經(jīng)頻繁的乳腺炎上，忽視了身體的調(diào)理，結(jié)果落下一身病。
我該怎么做？
一個(gè)科學(xué)的月子，是“平衡完整個(gè)性”的，應(yīng)該圍繞六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)護(hù)理調(diào)理，缺一不可：均衡營(yíng)養(yǎng)，適時(shí)食療，母乳喂養(yǎng)，科學(xué)起居，心理平衡，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)。這六個(gè)方面，不同的媽媽寶寶情況，時(shí)時(shí)保持動(dòng)態(tài)平衡。
10.比月子：跟別人攀比，判斷自己的問(wèn)題
現(xiàn)象：
a. 一個(gè)月嫂說(shuō)：奶水多的媽媽乳房始終是脹的，這個(gè)媽媽乳房始終不脹，因此寶寶吃不飽，需要添加配方奶；
b.一個(gè)媽媽認(rèn)為自己奶水不足，原因是：閨蜜20天時(shí)， 一頓就能泵100毫升，而她只能泵30毫升！
c.一個(gè)婆婆整天擔(dān)心孫子發(fā)育不良：鄰居家寶寶30天已經(jīng)長(zhǎng)3斤，自己家的寶寶30天了只長(zhǎng)了8兩。
d.一個(gè)外婆說(shuō)：我們以前吃小雞燉蘑菇，奶水那個(gè)多啊，現(xiàn)在自己女兒搞不懂了，不靈了！
e.一個(gè)老公焦慮地說(shuō)：別人產(chǎn)婦一天喝幾大碗湯，我家老婆喝不下，哪里來(lái)的奶水呢？
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