養(yǎng)生要重祛濕！濕氣危害著人體的健康誰懂明白！
濕氣重：是引起慢性疾病的最根本的原因。慢性疾病的多種病變，絕對不是偶然的也不是突然的。而是身體的某個部位的的毒垢達到了一定的臨近點！爆發(fā)出疾病的。所以濕氣被中醫(yī)列入了健康的頭號殺手！
在健康欄目有過健康知識的普及：看下圖
第二：濕有黏貼的特征，不易去除。
千寒易除。一濕難去！濕氣黏貼如油入臉！濕氣五級危在旦夕！
濕氣五級：從一到五的一個等級有什么癥狀和特點呢？
艾灸怎么祛濕？艾灸祛濕是非常好的一個效果！濕氣的等級不同也要艾灸多少都不同！因為濕氣不是一兩天就可以去除掉的一個東西。所以養(yǎng)生還是要重祛濕！
一級寒濕：
在表皮
癥狀：皮膚騷癢，長濕疹 →（灸7次以上效果明顯）
艾灸取穴：風(fēng)池、足三里、血海、曲池、肺俞。
二級寒濕：
在肌肉
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關(guān)節(jié)酸困 →（艾灸30次以上效果明顯）
艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、三陰交。
三級寒濕：
在骨骼，即是骨寒濕
癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛 →（艾灸40次以上效果明顯）
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點、天宗穴；頸椎病：頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、陽陵泉、懸鐘、壓痛點。
四級寒濕：
在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯過一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）
艾灸取穴：關(guān)元、子宮、歸來、三陰交、氣海等。
五級寒濕：
在身上（腫瘤）
癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的
當(dāng)體內(nèi)''寒濕氣''時間長了，就容易出現(xiàn)身體''凝''的現(xiàn)象；''凝''的意思是循環(huán)慢和代謝慢；身體容易酸痛。
然后就會發(fā)生於堵，''淤''的時間長了，會怎樣？
會長瘤，長''瘤''也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。
看到這個濕氣的嚴(yán)重性有沒有想到對濕氣的一個全新的認(rèn)識呢？以前養(yǎng)生不祛濕?，F(xiàn)在是不是想唱一首：多么痛的領(lǐng)悟！
外在因素進入身體的濕氣：5個穴位！
①肩頸部的“大椎穴”，
②前胸的＂膻中穴＂，
③肚臍部位的“神闕穴”，
④腰部的“命門穴”，
⑤腳底的“涌泉穴”；
從上面這5個穴位的進入我們身體的濕氣都是外在因素！但是外在因素也可以造成的內(nèi)濕！可以通過風(fēng)！可以通過水！可以通過環(huán)境！可以通過季節(jié)！濕氣都可以從這幾個穴位進入我們的生體！
內(nèi)濕 ！
內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重：
飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進行治療。具體來說，引發(fā)內(nèi)濕的因素有：
1、吃多過冷食物
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔悖瑱C體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。
正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質(zhì)量更高。
3、飲食口味過重
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負(fù)擔(dān)。
4、氣血不足
對于那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經(jīng)脈會運行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。
正確做法：對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
5、久坐不動
長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。
正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
6、長期節(jié)食
不僅是胖人，瘦子體內(nèi)也會有濕邪。比如你依靠節(jié)食來保持身體，體內(nèi)的“火力”就會不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。
正確做法：合理飲食 適當(dāng)運動=健康瘦。不要輕易采取傷害身體的節(jié)食減肥法。
7、便秘
機體最天然的排濕途徑就是通過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導(dǎo)致濕氣重。
正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。
8、思慮過重
脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。
正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調(diào)整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。
9、長期過量飲酒
長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講，酒助濕邪。
正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數(shù)，更不要借酒消愁。
健康提示：外濕和內(nèi)濕并不是一天就造成的，而是長期積累而成
中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下；易與阻遏氣機、影響脾胃運化。并且常常與他邪夾雜致病。濕邪是最為常見，也是最難治療。導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的形成可分外因和內(nèi)因，外因是空氣中的濕度大而致，內(nèi)因則是脾胃不健，運化祛濕能力差，而導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。飲食不當(dāng)，因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，也會導(dǎo)致濕癥。濕癥還常常與其它因素結(jié)合而出現(xiàn)、寒濕、暑濕、風(fēng)濕、濕熱等癥狀。
濕氣的特征有哪些？怎么來判斷人體是否有濕氣？
從內(nèi)到位來判斷！從上到下！
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.皮膚瘙癢，常常過敏，長紅疹，濕疹
4.眼腫舌大，舌頭有明顯齒痕
5.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈
6.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
7.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
8.機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高
9.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落
10.婦女白帶過多、陰部瘙癢有異味
11.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
12.機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高
13.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
14.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
15.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
剛開始健康欄目普及了濕氣的重要性：當(dāng)然也普及看祛濕的做好的方法：
濕氣稱得上是“萬惡之邪”，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕，這三種“濕”侵入人體，易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚等多個部位的問題。
1、消化道：影響食欲，不想吃東西，還會出現(xiàn)口臭，大便不爽，易粘馬桶。
2、泌尿系統(tǒng)：體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
3、皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來.
4、關(guān)節(jié)：濕氣侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。
5、頭部：濕氣侵入頭部，則出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹。
6、胸腹部：濕氣滯留胸腹部，則出現(xiàn)胸悶、胃脹。
7、下肢：濕氣往下走，可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。
濕氣重不重看看這些來辨別
★一看形體：中醫(yī)望診中有“肥人多痰濕，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽虛、痰濕體質(zhì)。
★二看舌頭：濕熱者常見舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。
★三看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內(nèi)濕。
★四看起床狀態(tài)：有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起神，而且痰多，即說明體內(nèi)濕氣較重。
★五看平時狀態(tài)：戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫(yī)講“濕氣如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。
由于現(xiàn)代人的作息時間不規(guī)律.加之空調(diào)冰箱等現(xiàn)代產(chǎn)品的出現(xiàn)打破傳統(tǒng)的應(yīng)季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。好多人幾年如一日的奔波在祛濕這條大道上，但往往是祛了生，生了再去，似乎永遠沒有盡頭。那么今天，除了幾個祛濕穴位的介紹之外，小編帶給大家一個更為簡單、高效、易行的祛濕方法---穴位貼敷
穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛(wèi)視大力宣傳也足夠證明這個點了。
在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。
如果堅持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。據(jù)統(tǒng)計，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。
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